Ёга-болстэр - гэтатрывалая падушкаякі выкарыстоўваецца для забеспячэння камфорту, стабільнасці і выраўноўвання ў позах ёгі. Большасць валістых падкладак маюць прастакутную або круглую форму і набітыя ватай, грэчкай абопена для трывалай падтрымкіТыповымі прымяненнямі з'яўляюцца аднаўленчыя асаны, лёгкія прагібы спіны, раскрыццё сцёгнаў і падтрымка каленяў або паясніцы. Правільны памер і напаўняльнік могуцьзнізіць напружанне, палягчаюць дыхальныя практыкаванні і падтрымліваюць працяглыя затрымкі позы.
✅ Што такое ёга-болстар?
A ёга-вальергэта рэквізіт, якіамартызуе ваша целакаб вы маглі ўтрымліваць формы з меншым напружаннем і большай выраўноўваннем. Гэта з'яўляецца ў аднаўленчых, інь-, медытацыйных і пранаямных занятках, а таксама служыць у занятках па патоку, калі выпатрабуюць пастаяннага ўзвышэнняабо лёгкае сцісканне.
1. Яго мэта
Яго асноўная праца — падтрымка. Ён дапамагае вам упошук камфортуу позах, якія патрабуюць цярпення і цішыні, або ў канфігурацыяхпатрабуючы ахоўнай мяжыПадтрымка, якую яна можа аказаць, не мае сабе роўных.
Вы можаце выкарыстоўваць яго пад каленамі ў Шавасане, кабвызваліце ніжнюю частку спіны, праз калені ў нахіле наперад седзячы дазняць напружаннеу падкаленных сухажыллях або ўздоўж хрыбетніка для раскрыцця сэрца. Гэта стабілізуе таз у Баласане з падтрымкай,падымае сцёгныу Сукхасане з падтрымкай і амартызуе прызямленне ў глыбокіх прагінах назад.
2. Адчуванне
Гаворка ідзе пра пачуцці, якія зыходзяць адтканіна, напаўняльнік і шчыльнасцьЧахлы могуць быць з бавоўны, вінілу або экалагічна чыстых сумесяў. Тэкстуры вар'іруюцца ад гладкіх дападобны на палатно для счаплення.
Валік сярэдняй цвёрдасці важыць прыблізнаад 1,8 да 2,3 кг (ад 4 да 5 фунтаў)дастаткова цяжкі, каб заставацца ўстойлівым, але дастаткова лёгкі, каб яго было лёгка пераносіць па кілімку. Мякчэйшыя напаўняльнікі ракавіна і калыска, выдатна падыходзяць длярэстаўрацыйныя канфігурацыітам, дзе вам патрэбны шырокі кантакт пад целам. Больш трывалыя канструкцыі падтрымліваюць ціск у лофце і ідэальна падыходзяць длясядзячая працаабо прагібы назад.
3. Яго форма
Многія з іх доўгія і цыліндрычныя, памерам каля 61 см на 30 см (24 на 12 цаляў), памерам даабхапіце свой торсабо забяспечваюць падтрымку для абодвух сцёгнаў. Круглыя профілі падыходзяць для тых, хто адкрывае сэрца, і для працы лежачы на спіне, бо выгінабмахвае грудзіўверх па прыгожай дузе.
Прастакутныя або авальныя стылі, якія ўсё яшчэ называюцца вальстарамі,забяспечыць больш шырокае, больш плоская платформа для падтрымкі каленяў або сцёгнаў і ў цэлым адчуваецца больш стабільнай пры згінах наперад. Даўжыня важная для выраўноўвання.
Падушка для цела ў поўны ростбегчы ад крыжада галавы ў Шавасане з падтрымкай, у той час як больш кароткая адзінка размяшчаецца крыжападобна пад каленамі безсціскаючы шчыкалаткі.
4. Яго начынне
Тыповымі напаўняльнікамі з'яўляюцца баваўняны вацін, поліэстэр, пенапласт ігрэчкавая лузгаБавоўна забяспечвае трывалую, раўнамерную падтрымку з невялікай пругкасцю. Яна стабільная ўсядзячыя паставы.
Паліэстэр лягчэйшы, устойлівы да збівання ў камякі ізахоўвае сваю формупасля шматразовага выкарыстання. Пенапластавыя асновы маюць трывалую, надзейную вышыню для выгібаў назад і штабеляваных канфігурацый. Грачаная лузга падладжваецца пад вас,забяспечваюць зняцце ціску, і дазваляюць дакладна рэгуляваць вышыню. Яны цяжэйшыя і могуць зрушвацца, калі іх добра не набіць.
✅ Выберыце ідэальную падушку для ёгі
Прыляпіце падкладку да свайго цела,ваша практыка, і ваша філасофія.Захоўвайце патрабаванні да памеру, формы, напаўнення і доглядуу галаве. Затым выберыце тое, што дапаўняе ваш стыль спакою і адпачынку.
Тып целаскладу
Змяняюцца рост, дыяпазон сцёгнаў і выгібы хрыбетнікаяк адчуваецца падушкаВысокім фігурам або шырокім плячам, як правіла, падыдуць больш доўгія, тоўстыя валікі, якія прыблізна...70-75 сантыметраўу даўжыню і ад 20 да 25 сантыметраў у дыяметры.
Гэтыя валікі падымаюць грудзі ў шавасане і ўтрымліваюць сцёгныпадтрымоўваная супта вірасанабез абвальвання. Для меншых целаў могуць спадабацца меншыя варыянты даўжынёй ад 55 да 65 сантыметраў і15-18 сантыметраўу дыяметры, каб вы не перанапружваліся пры лёгкіх нахілах назад.
Форма важная. Цыліндрычныя падушкі найбольш тыповыя дляусебаковая падтрымкаі ўстойлівыя пад каленамі ў шавасане і ўздоўж хрыбетніка для тых, хто адкрывае сэрца. Авальныя або круглыя профіліразмеркаваць ціскбольш раўнамерна пад падкаленных сухажыллях у пашымоттанасане.
Стыль практыкі
Рэстаўрацыйныя работы любяць мяккія, шырокія валікі, якіятрымаць формуна працягу 10-20 хвілін. Аб выбары ідэальнай падушачкі для ёгі, цыліндрычная падушка падтрымлівае грудны аддзел пазваночніка. Авальная дапамагае, калі вам патрэбна глыбіня, алеменш сцісная крывая.
Інь імкнецца дапатрабуецца больш рэквізітуадзін цвёрды цыліндр у спалучэнні з меншым, кампактным падшпільным элементам прыгожа размяшчаецца пад каленамі і крыжам. Актыўная віньяса або падарожжа патрабуюць больш лёгкіх,кампактнае абсталяваннегэта хутка ўсталёўваецца.
Маленькі цыліндр слізгае пад тваімі каленаміпаміж патокамі і прыляганняміу сумцы. Для пранаямы — цвёрдая падкладка сярэдняй вышыні пад пазваночнікадкрывае рэбрыбез нагрузкі на шыю. Спалучайце з лёгкім пледам для падцягвання.
Матэрыяльныя пытанні
Тканіны для пакрыцця і напаўняльніківызначыць камфорт, трываласць і догляд. Натуральныя гатункі, такія як чахлы са 100% арганічнай бавоўны, грэчкавая лузга або капок,забяспечваюць адчуванне дыханняі падтрымаць вашыя экалагічныя памкненні.
Здымныя чахлызрабіць абслугоўванне лёгкім, асабліва ў вільготным клімаце з паценнем або ў камунальных студыях. Шукайце трывалыя маланкі, шчыльныя швы і ўстойлівыя фарбавальнікі, кабвытрымліваць рэгулярнае мыццё.
Шчыльнае перапляценне бавоўны ўстойлівае да катышкоў, а палатняныя сумесі вытрымліваюць доўгія гадзіны на падлозе студыі.
Памер адрозніваецца ў залежнасці ад брэнда. Даўжэйшыя і тоўстыя валікі.забяспечваюць велізарны ўздымдля раскрыцця грудзей. Меншыя, кампактныя мадэлі падыходзяць для падарожжаў, шчыльнага захоўвання або ў якасці падпорак для каленяў у шавасане. Усе формы — цыліндрычныя, авальныя і круглыя — могуцьслужыць не толькі асанамяк партатыўнае сядзенне, спінка для чытання або нейтральная падпора для лёгкіх рэабілітацыйных практыкаванняў.
Мы імкнемся аказваць выключную падтрымку і
абслугоўванне вышэйшага ўзроўню, калі вам гэта спатрэбіцца!
✅ Прыкладанні для крэатыўнай падушкі
Валер для ёгі забяспечвае паслядоўную, нейтральную падтрымку, дазваляючы целурасслабцеся з меншай колькасцю напружанняБольшасць стандартных падушкі маюць даўжыню каля 61 см і каля30 см у шырыню, даступныя як меншыя, так і большыя памеры.
Для лепшага сну
Звярніцеся да сваёй падушкі длязняцце ціскуі калыханку перад сном для ўзняцця нервовай сістэмы. Пакладзеце адну пад калені, пакуль ляжыце на спіне, каб змякчыць паясніцу. Калі выспаць на баку, прыцісніце яго паміж каленямі і шчыкалаткамі, каб сцёгны былі на адной лініі.
Для расслаблення перад сном выкарыстоўвайце кароткіяаднаўляльныя фіксацыі. Пастава дзіцяці з падтрымкай:Зрушыце падкладкууздоўж пад тулавам, павярніце галаву набок і дайце жывату размякнуцца.Нахілены звязаны кутЛяжце на спіну, паклаўшы валік уздоўж хрыбетніка або пад лапаткі, звядзіце ступні разам іпадняць вонкавую паверхню сцёгнаўз падушкамі.
Для працы на стале
Размясціце валік за паясніцай крэсла, кабзахаваць нейтральную крывую, што можа дапамагчы паменшыць сутуласць падчас працяглых сеансаў працы за экранам. Што тычыцца творчых уставак, то тонкая падкладка пад перадплеччы падчас перапынкаў у друку можазняць напружаннена тваіх плячах.
Падчас кароткіх перапынкаў на расцяжку,падтрымліваць сцёгныУ позе голуба з валікам пад пярэдняй або вонкавай паверхняй сцягна, каб вы адчувалі расцяжку без заціскання калена. Прамавугольная мадэль размяркоўвае вагу больш раўнамерна.пад каленамі або сцёгнамі, што зручна, калі баляць суставы.
Для сядзення на падлозе
Сядзенне, скрыжаваўшы ногі, здаецца меншбаліць з падушкайпад ягадзіцамі. Пад'ём нахіляе таз наперад, што часта здымае напружанне з сцёгнаў і спіны. Многія людзі ўстаўляюць другі валік пад вонкавыя паверхні сцёгнаў, кабпазбегнуць здранцвення.
Для больш працяглага сядзення падыдзе меншы валик абоскладзены прастакутныможна рэгуляваць вышыню. Для падтрымкі спіны каля сцяны падчас чытання або медытацыі размясціце яго вертыкальна на пазваночніку для ледзь прыкметнага раскрыцця сэрца або гарызантальнапа сярэдзіне спіныдля лёгкага прагіну назад.
✅ Выснова
Якасны ёга-болстэр можа апраўдаць вашыя грошы. Ён падтрымлівае і здымае напружанне. Ён дазваляе вамзахаваць пазіцыюз меншай цяжкасцю. Гэта накіроўвае дыханне. Гэта зазямляе спакой і дае адчуванне бяспекі.
Запішыце свае пачуцці. Патрэбна дадатковая падтрымка і парада? Пакіньце каментарый абопадзяліцеся сваёй пераважнай канфігурацыяй.
Пагаворыце з нашымі экспертамі
Звяжыцеся з экспертам NQ, каб абмеркаваць вашыя патрэбы ў прадукце
і пачніце свой праект.
✅ Часта задаваныя пытанні пра ёга-болстэр
Што такое ёга-болстэр і як яго выкарыстоўваць?
Падушка для ёгі — цвёрдая падушка, якая дапамагае выраўнаваць цела, палегчыць боль і расслабіцца. Падкладзеце яе пад спіну, калені або сцёгны, каб зняць напружанне і адкрыць правільнае становішча цела падчас выканання позы дзіцяці, шавасаны і аднаўленчых прагінаў спіны.
Як выбраць патрэбны памер і форму валас для ёгі?
Выбірайце ў залежнасці ад вашай практыкі і целаскладу. Прамавугольныя валікі забяспечваюць шырокую і трывалую падтрымку. Круглыя валікі ідэальна падыходзяць для некаторых глыбокіх практыкаванняў на раскрыццё грудзей. Стандартная даўжыня складае прыблізна ад 60 да 70 см. Выберыце вышыню, якая будзе падтрымліваць вас без нагрузкі.
Які напаўняльнік лепш за ўсё падыходзіць для ёга-больстара?
Тыповымі напаўняльнікамі з'яўляюцца бавоўна, пенапласт і грэчкавая лупіна. Бавоўна трывалая і ўстойлівая. Пенапласт лягчэйшы і добра захоўвае форму. Грэчка прымае форму вашага цела, але цяжэйшая. Выбірайце ў залежнасці ад камфорту, вагі і падтрымкі, якія вам патрэбныя.
Ці падыходзіць ёга-болстар для пачаткоўцаў?
Так. Гэта робіць паставы больш бяспечнымі і зручнымі. Яно падтрымлівае суставы, не дае вам ператамляцца і спрыяе правільнаму выраўноўванню. Пачаткоўцы атрымліваюць дадатковую падтрымку пры згінаннях сядзячых ног, лёгкіх прагінах назад і аднаўленчых практыкаваннях.
Ці можа вальер для ёгі дапамагчы пры болях у спіне?
Часта — так. Гэта можа паменшыць ціск на пазваночнік, падтрымаць нейтральнае становішча і расслабіць напружаныя мышцы. Выкарыстоўвайце яго пад каленамі ў Шавасане або ўздоўж пазваночніка, каб акуратна раскрыць яго. Звярніцеся да лекара па канкрэтных выпадках.
Час публікацыі: 20 ліпеня 2021 г.