TRX азначае "практыкаванні на супраціў для ўсяго цела" а таксама называецца "сістэма падрыхтоўкі падвескі"Яна была распрацавана былымі марскімі марскімі коцікамі ВМС ЗША. З-за неабходнасці падтрымліваць добры фізічны стан на полі бою, а таксама змагацца са шматлікімі надзвычайнымі сітуацыямі, падвесная трэніровачная вяроўка TRX, якая адначасовапартатыўныікомплекснынарадзіўся.
TRX - адно з самых простых і эфектыўных фітнес-трэнажораў, якое дазваляе падрабіцьфізічная сілаамерыканскага салдата толькі з сабой і падвесным раменьчыкам!Гэта таксама можа дазволіць жанчынам больш фармаваццапрыгожыя лініі і фігуры цягліц!
Якія ягоперавагі?
1, кожнае дзеянне я дасягнуў сутнасці,трываласць ядра ўмацавацьзначны эфект.
2.Просты, зручны і лёгкі ў захоўванні, вы можаце займацца ўу любым месцы.
3. Нямацяжарна каленных суставах.
4. Унікальны прынцып падвескі можапавялічвае баланс, каардынацыю і стабільнасць цягліц усяго цела, а таксама аказвае выдатны эфект на ўмацаванне мышачнай сілы, асноўных цягліц, спальванне тлушчу і лепку крывых.
5. Пакуль адзінкропка павароту, TRX можа трэніраваццау любым месцы.
TRX мае наступныя чатыры асноўныя перавагі:
1. Невялікі памер, лёгка насіць з сабой
TRX выкарыстоўвае перадавую прамысловую тэхналогію, важыць менш за 2 фунты, патрабуе невялікай прасторы для захоўвання, а спосаб усталявання вельмі просты.Будзь то дома або на вуліцы, проста замацуеце рэмень на дзвярах, сцяне або ў іншых месцах, і вы можаце пачаць займацца спортам у любы час.
2. Падыходзіць для людзей з розным узроўнем фізічнай падрыхтоўкі
Незалежна ад таго, пачатковец вы ці фітнес-эксперт, жадаеце схуднець або патрэніраваць мышцы, вы можаце рэгуляваць супраціўленне ў адпаведнасці з масай вашага цела, змяняючы кут паміж сваім целам і сьлінгам, каб дасягнуць вашых уласных мэтаў практыкаванняў.
3. Паляпшэнне функцыі балансу
Трэніроўка на падвесцы падобная на заняткі ёгай на канаце.Гэта патрабуе як цягавітасці, так і серыі навыкаў раўнавагі.
4. Практыкаванне цягліц паясніцы
У апошнія гады амерыканская фітнес-індустрыя надае асаблівы акцэнт трэніроўцы цягліц паясніцы, асабліва цягліц вакол хрыбетніка.Калі мы стаім вертыкальна, паяснічны аддзел пазваночніка і суставы ніжніх канечнасцяў будуць знаходзіцца пад моцным ціскам з-за гравітацыі зямлі.Офісным работнікам часта даводзіцца доўга сядзець у офісе, і гэты сімптом яшчэ больш відавочны.TRX можа карэктаваць форму пазваночніка, цалкам расслабляць суставы і адначасова трэніраваць мышцы ніжняй часткі спіны, што з'яўляецца прыдатным спосабам фітнесу.
Нататкі па навучанні
Людзі, якія не падыходзяць для падвеснай фітнес-сістэмы TRX, не падыходзяць людзям з высокім крывяным ціскам, атэрасклерозам і хваробамі сэрца з-за вялікай колькасці практыкаванняў, каб пазбегнуць няшчасных выпадкаў.Акрамя таго, не рэкамендуецца займацца людзям, якія перанеслі пашкоджанні мышачнай тканіны, костак і суставаў.
Меры засцярогі для падвеснай фітнес-сістэмы TRX Пры выкарыстанні трэніровак TRX вельмі важным прынцыпам з'яўляецца тое, што вы можаце.Падчас практыкаванняў вы павінны звярнуць увагу на: ①Каб зразумець рэгуляванне супраціву ў межах здольнасці і не спяшацца кінуць выклік высокай складанасці;②Звярніце ўвагу на позу дзеянняў. Няправільная пастава лёгка пашкодзіць мышцы і звязкі;③Падчас трэніроўкі асноўная вяроўка павінна заўсёды падтрымліваць нацяжэнне, каб забяспечыць эфектыўнасць дзеяння;④Сіла дзвюх рук павінна быць роўнай падчас выкарыстання;⑤Асноўную вяроўку падчас выкарыстання трэба трымаць далей ад плеча, каб не падрапаць скуру.
TRX Suspension Fitness System Training Code
1. Сіла асноўных цягліц не так лёгка трэніраваць, як мы думаем.Розныя віды спорту маюць розныя патрабаванні да трываласці стрыжня.
2. TRX - гэта як "кольца на зямлі".Гэта выглядае проста, але на самой справе авалодаць ім няпроста.Некаторыя рухі лёгка выканаць, іншыя цяжка адпрацаваць.
3. Выконваючы пашырэнне грудной клеткі (зваротны рух птушкі), вы павінны напружыць рукі, не адпускаць і не выпростваць іх, таму што ў большасці людзей мышцы грудзей і рук недастаткова моцныя, каб цалкам раскрыцца, інакш будзе лёгка працадзіць .
4. Асноўныя сілы паступова трэніруюцца.Не хвалюйся.
5. Сур'ёзна ставіцеся да кожнага практыкаванні і кожнаму дзеяння.Не ўспрымайце гэта легкадумна падчас практыкі, не жартуйце, гумар можа быць добрай змазкай для міжасобасных зносін, але ён можа пашкодзіць практыкуючаму.
Час публікацыі: 15 лістапада 2021 г