TRX азначае "практыкаванні на супраціўленне ўсяго цела"і таксама называецца"сістэма трэніровак з падвескайЯго распрацавалі былыя ваенна-марскія пяхотнікі ЗША. З-за неабходнасці падтрымліваць добрую фізічную форму на полі бою, а таксама для барацьбы з многімі надзвычайнымі сітуацыямі, трэніровачны канат TRX з падвескай, які з'яўляецца адначасовапартатыўныівычарпальнынарадзіўся.
TRX - адзін з самых простых і эфектыўных фітнес-трэнажораў, які дазваляе вам наладзіцьфізічная сілаамерыканскага салдата, які можа карыстацца толькі сабой і падвесным рамянём! Гэта таксама можа дазволіць жанчынам лепш фармаваць фігурупрыгожыя лініі і фігуры цягліц!
Якія ягоперавагі?
1, кожнае дзеянне я даканаў да сутнасці,умацаванне асноўнай сілызначны эфект.
2.Просты, зручны і лёгкі ў захоўванні, вы можаце займацца спортам улюбое месца.
3. Нецяжарна каленных суставах.
4. Унікальны прынцып падвескі можапаляпшае баланс, каардынацыю і стабільнасць цягліц усяго цела, а таксама выдатна ўплывае на ўмацаванне мышачнай сілы, цягліц кора, спальванне тлушчу і карэкцыю фігуры.
5. Пакуль адзінкропка паваротуTRX можа трэніраваццадзе заўгодна.
TRX мае наступныя чатыры асноўныя перавагі:
1. Невялікі памер, лёгка насіць з сабой
TRX выкарыстоўвае перадавыя прамысловыя тэхналогіі, важыць менш за 2 фунты, патрабуе невялікай прасторы для захоўвання, а спосаб усталёўкі вельмі просты. Незалежна ад таго, дома ці на вуліцы, проста прымацуйце пояс да дзвярэй, сцяны ці іншых месцаў, і вы можаце пачаць займацца спортам у любы час.
2. Падыходзіць для людзей з розным узроўнем фізічнай падрыхтоўкі
Незалежна ад таго, пачатковец вы ці эксперт па фітнесу, хочаце схуднець ці трэніраваць мышцы, вы можаце рэгуляваць супраціўленне ў залежнасці ад уласнай вагі цела, змяняючы вугал паміж вашым целам і стропай, каб дасягнуць сваёй мэты практыкавання.
3. Паляпшэнне функцыі раўнавагі
Трэніроўка з падвескай падобная на заняткі ёгай на канаце. Яна патрабуе як цягавітасці, так і шэрагу навыкаў балансавання.
4. Практыкуйце мышцы ніжняй часткі спіны
У апошнія гады амерыканская фітнес-індустрыя надае асаблівую ўвагу трэніроўцы цягліц паясніцы, асабліва цягліц вакол хрыбетніка. Калі мы стаім прама, паяснічны аддзел пазваночніка і суставы ніжніх канечнасцяў адчуваюць вялікі ціск з-за сілы цяжару зямлі. Офісным работнікам часта даводзіцца доўга сядзець у офісе, і гэты сімптом яшчэ больш відавочны. TRX можа карэктаваць форму хрыбетніка, цалкам расслабляць суставы і адначасова трэніраваць мышцы паясніцы, што з'яўляецца падыходным відам фітнесу.
Навучальныя нататкі
Людзі, якім не падыходзіць падвесная фітнес-сістэма TRX, не падыходзяць людзям з высокім крывяным ціскам, атэрасклерозам і сардэчнымі захворваннямі з-за вялікай колькасці фізічных нагрузак, каб пазбегнуць няшчасных выпадкаў. Акрамя таго, не рэкамендуецца займацца людзям, якія атрымалі пашкоджанні мышачнай тканіны, костак або суставаў.
Меры засцярогі пры выкарыстанні падвеснай фітнес-сістэмы TRX. Пры выкарыстанні TRX вельмі важны прынцып — рабіць усё магчымае. Падчас практыкаванняў варта звярнуць увагу на наступнае: 1. Рэгуляваць супраціўленне ў межах сваіх магчымасцей і не спяшацца кідаць выклік высокай складанасці; 2. Звяртаць увагу на позу падчас выканання практыкаванняў. Няправільная поза лёгка пашкодзіць мышцы і звязкі; 3. Падчас трэніроўкі асноўны канат павінен заўсёды падтрымліваць нацяжэнне, каб забяспечыць эфектыўнасць дзеяння; 4. Сіла абедзвюх рук павінна быць раўнамернай падчас выкарыстання; 5. Асноўны канат падчас выкарыстання павінен знаходзіцца далей ад верхняй часткі рукі, каб не падрапаць скуру.
Код трэніровак з сістэмай падвеснага фітнесу TRX
1. Сіла цягліц кора не такая простая для трэніроўкі, як мы думаем. Розныя віды спорту маюць розныя патрабаванні да сілы цягліц кора.
2. TRX падобны на «кольца на зямлі». Здаецца, што гэта проста, але на самой справе гэта нялёгка асвоіць. Некаторыя рухі лёгка выконваць, іншыя складана практыкаваць.
3. Пры выкананні расцяжэння грудзей (рух у зваротным кірунку «птушка») неабходна напружыць рукі, не адпускаць і не выпростваць іх, бо ў большасці людзей мышцы грудзей і рук недастаткова моцныя, каб цалкам раскрыцца, інакш іх лёгка расцягнуць.
4. Сіла корпуса паступова трэніруецца. Не хвалюйцеся.
5. Ставіцеся да кожнага практыкавання і кожнага дзеяння сур'ёзна. Не ўспрымайце гэта легкадумна падчас практыкі, не жартуйце, гумар можа быць добрай змазкай для міжасобасных зносін, але ён, хутчэй за ўсё, нашкодзіць таму, хто займаецца.
Час публікацыі: 15 лістапада 2021 г.