Як добра спаць падчас зімовага паходу?Спаць у цяпле?Цёплага спальнага мяшка сапраўды дастаткова!Магчыма, вы нарэшце купіце першы ў сваім жыцці спальны мяшок.У дадатак да хвалявання, вы таксама можаце пачаць вывучаць правільную канцэпцыю спальных мяшкоў, каб сагрэцца.Пакуль вы будзеце памятаць пра гэтыя парады пры выкарыстанні спальных мяшкоў, вы зможаце ў поўнай меры паказаць эфектыўнасць сваіх спальных мяшкоў!
Ёсць тры паняцці, якія вы павінны ведаць аб тым, як выкарыстоўваць спальныя мяшкі, каб сагрэцца:
1. Спачатку прадухіліце асноўную прычыну зніжэння тэмпературы цела
Асноўная функцыя спальнага мяшка - падтрымліваць і захоўваць цяпло, якое выпраменьвае ваша цела.Награваючы паветра паміж вашым целам і спальным мяшком, каб сагрэць вас, вы павінны выкарыстоўваць любыя сродкі, каб паменшыць страту тэмпературы вашага цела.Напрыклад, выкарыстанне ўнутранай часткі спальнага мяшка, добрага ізаляванага спальніка, хованкі ў намёце або правільнага месца для кэмпінгу.Пакуль можна асвоіць гэтыя ключавыя фактары, вы не будзеце занадта далёкія ад ідэальнага цяпла.
2. Пазбягайце іншых невялікіх памылак, якія могуць прывесці да страты тэмпературы цела
Разабраўшыся з асноўнымі прычынамі зніжэння тэмпературы цела, мы павінны пачаць з іншых дробных дэталяў.Канцэпцыя застаецца ранейшай, гэта значыць спроба падтрымліваць тэмпературу цела і гэты пласт гарачага паветра.Напрыклад: апранайце на сон футравую шапку, апранайце сухую і зручную вопратку, хадзіце ў туалет перад сном і пазбягайце ўставаць сярод ночы.
3. Знайдзіце спосаб павялічыць захаванне цяпла цела
Перад сном выпіце талерку гарачага супу або каларыйнай ежы, зрабіце невялікія практыкаванні, каб разагрэць цела, калі збіраецеся ў паход з другой палоўкай, кладзіцеся спаць разам!Два чалавекі могуць эфектыўна дзяліцца цяплом цела і павышаць тэмпературу.
Затым мы прааналізуем і вывучым, чаму вышэйзгаданыя метады могуць эфектыўна падтрымліваць тэмпературу вашага цела і такім чынам дасягаць эфекту захавання цяпла.
1. Цела чалавека само награваецца/аддае цяпло
Чалавечае цела падобна да печы, якая працягвае палаць.Гэты механізм прымушае цела адчуваць цяпло.Аднак, калі няма добрага спосабу належным чынам захаваць і падтрымліваць цяпло, якое вылучаецца целам, выклікаючы страты, людзі будуць адчуваць холад.Выкарыстанне спальнага мяшка з належнай колькасцю пуху можа дапамагчы захаваць цяпло.Лепшы спосаб - разгледзець магчымасць выкарыстання ўнутранай часткі спальнага мяшка.Пры правільным выкарыстанні ўнутры спальніка тэмпература тэарэтычна павінна павялічыцца на 2-5 градусаў Цэльсія.
2. Цеплаправоднасць/выберыце правільны дыванок для сну і дыванок для ізаляцыі
Калі вы ляжыце непасрэдна на зямлі ў кантакце з зямлёй, цяпло вашага цела будзе паглынацца зямлёй.Гэта вельмі простая фізічная з'ява цеплаправоднасці.Частковая перадача цеплавой энергіі ад высокай тэмпературы да нізкай прыводзіць да страты тэмпературы цела.У гэты час вельмі важна выбраць добры, эфектыўны і правільны спальнік або падлогу.Ён можа эфектыўна блакаваць з'яву цеплаправоднасці і не даць арганізму перадаваць занадта шмат цяпла зямлі.
3. Карыстайцеся палаткай/выбірайце правільнае месца для лагера
Паток халоднага паветра таксама прывядзе да страты цяпла цела, нават калі дзьме працяглы час вецер, нават калі гэта вецер.У гэты час вельмі важна выкарыстоўваць палатку або правільна выбраць лагер.Вы павінны старацца спаць у адносна закрытым памяшканні, дзе не можа дзьмуць вецер, каб пазбегнуць страты тэмпературы.
Ведайце, што можа прывесці да зніжэння тэмпературы і не сагрэць цела. Мы асабліва дадаем невялікія сакрэты, каб сагрэцца, і выкарыстоўваць спальныя мяшкі, каб сагрэцца ў маразы і халодныя плыні!
1. Калі ласка, пераапраніцеся ў сухую і зручную вопратку
Падчас скалалажання або пад дажджом у вас вялікая верагоднасць заснуць у мокрым адзенні.Вільготнасць забірае цяпло цела, таму лепш надзець сухую вопратку, каб добра выспацца.
2. Накрыйце ўсе часткі, якія падвяргаюцца ўздзеянню халоднага паветра
Цяпло чалавечага цела не толькі губляецца ад галавы, але і фактычна выцякае з розных частак цела, якія падвяргаюцца ўздзеянню халоднага паветра.Такім чынам, калі вы выкарыстоўваеце спальны мяшок у форме чалавека, вы можаце надзець шапку спальнага мяшка, каб сагрэцца, калі ў вас няма шапкі, надзеньце футравую шапку!(Даследаванні паказваюць, што чым ніжэй тэмпература, тым вышэй цеплаадвод ад галавы. Пры тэмпературы 15 градусаў рассейваецца каля 30% цяпла, а пры тэмпературы 4 градусы гэта будзе 60%.)
3. Схадзіце ў туалет перад сном, каб не ўставаць сярод ночы
Арганізму неабходна выкарыстоўваць шмат энергіі, каб падтрымліваць тэмпературу цела пры пэўнай тэмпературы, а гэта значыць, што цеплавая энергія таксама павінна выкарыстоўвацца для падтрымання тэмпературы вашай мачы.Такім чынам, добры план паходу ў туалет перад сном можа эфектыўна паменшыць страты цяпла.У той жа час, калі ўстаць ноччу, лёгка прымусіць цёплае паветра ўцячы.
4. Нарэшце, спалучыце некалькі метадаў, якія могуць актыўна павялічыць цяпло цела
Вы можаце выпіць міску гарачага супу або з'есці што-небудзь каларыйнае перад сном, каб папоўніць і захаваць цеплавую энергію, якую вы будзеце спажываць ноччу.Калі гэта падарожжа з вашым партнёрам, вы можаце абняць і падзяліцца тэмпературай цела ў адным ложку ноччу.Нарэшце, вы таксама можаце зрабіць некалькі лёгкіх практыкаванняў перад сном, але вам не трэба займацца занадта шмат, каб выклікаць потаадлучэнне, пакуль вы можаце павысіць тэмпературу ўнутр.
Нарэшце, я хачу нагадаць усім, што прыведзеныя вышэй парады як раз патрэбныя, не занадта шмат, каб выклікаць занадта шмат цяпла або поту ноччу. Вы можаце прастудзіцца або пацець ад удараў нагамі па коўдры і прамачыць вопратку, так што шкада, што вы купілі добры спальны мяшок.
Час публікацыі: 9 жніўня 2021 г