Многія студэнты Прынстана маюць праблемы са сваім напружаным графікам і не могуць знайсці час, каб выціснуцьпрактыкаванні фітнесу іх жыццё.практыкаванні фітнесПры правільным планаванні і дысцыпліне фізічныя практыкаванні могуць быць карыснымі для вашага розуму і цела, а таксама зрабіць вас больш прадуктыўнымі падчас вучобы. Сярод іншых пераваг, фізічныя практыкаванні павысяць вашу ўпэўненасць у сабе і знізяць узровень стрэсу. Яны таксама зніжаюць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў, дыябету і атлусцення. Незалежна ад таго, робіце вы гэта для задавальнення ці па ахове здароўя, фізічныя практыкаванні вельмі важныя.
Нягледзячы на тое, што вы можаце ведаць свой пачатковы ўзровень фізічнай падрыхтоўкі, добра рэгулярна ацэньваць свой прагрэс, каб пераканацца, што вы дасягаеце сваіх мэтаў у галіне фітнесу.практыкаванні фітнесІснуе некалькі спосабаў зрабіць гэта, у тым ліку вымераць акружнасць таліі і індэкс масы цела. Гэтыя вымярэнні простыя ў правядзенні, і яны могуць дапамагчы вам вызначыць ваш прагрэс з цягам часу. Зарэгістраваны спецыяліст па ахове здароўя можа дапамагчы вам атрымаць дакладныя паказанні. Выкарыстоўваючы гэтыя інструменты, вы можаце вызначыць свой бягучы ўзровень фізічнай падрыхтоўкі і паставіць разумныя мэты для сваіх трэніровак.
Фізічныя практыкаванні — гэта фізічная актыўнасць, якая паляпшае здароўе і самаадчуванне.практыкаванні фітнесГэта можа вар'іравацца ад лёгкай хады да напружаных трэніровак. Сярод распаўсюджаных практыкаванняў — узняцце цяжараў, бег трушком і інтэнсіўныя трэніроўкі. Іншыя віды фізічных практыкаванняў, у тым ліку трэніроўкі па баявых мастацтвах, можна рабіць дзе заўгодна. Мэта фізічных практыкаванняў адрозніваецца ў розных людзей. Людзям любога ўзросту, узроўню фізічнай падрыхтоўкі і паходжання карысныя рэгулярныя фізічныя практыкаванні. Аднак важна пракансультавацца з лекарам, перш чым пачынаць любую праграму практыкаванняў.
Выбар праграмы практыкаванняў, якая адпавядае вашым мэтам і патрэбам у фітнесе, можа быць складаным, таму лепш звярнуцца па кансультацыю да спецыяліста.практыкаванні фітнесЗнайдзіце праграму практыкаванняў, якая дапаможа вам дасягнуць вашых мэтаў у фітнесе і падтрымліваць цела ў форме. Праграма павінна адпавядаць вашым мэтам і патрэбам, няхай гэта будзе пахуданне ці нарошчванне мышачнай масы. Вам варта знайсці інструктара, які зможа навучыць вас правільна выконваць практыкаванні і як прапрацоўваць розныя мышцы, каб забяспечыць максімальны прырост сілы.
Акрамя выбару падыходных практыкаванняў для вашага тыпу целаскладу, вам таксама варта выбіраць практыкаванні, якія сканцэнтраваны на пэўных групах цягліц. Напрыклад, калі вы імкнецеся схуднець, вам варта выбраць рэжым, які сканцэнтраваны на аэробнай актыўнасці. Калі вы хочаце нарасціць мышачную масу, вам варта засяродзіцца на практыкаваннях, якія прапрацоўваюць пэўныя групы цягліц. Таксама важна ўважліва выконваць інструкцыі інструктара. Калі вы не ведаеце, што рабіць, вы атрымаеце не ідэальную праграму практыкаванняў, чым вы планавалі.
Нягледзячы на тое, што вы, магчыма, ведаеце свой пачатковы ўзровень фізічнай падрыхтоўкі, лепш за ўсё наведаць спартзалу для комплекснай ацэнкі стану цела. Вы можаце атрымаць дакладную ацэнку стану свайго цела, ацаніўшы акружнасць таліі. Акрамя таго, спецыяліст зможа даць вам неабходную інфармацыю для вызначэння вашых мэтаў у галіне фітнесу і распрацаваць план дзеянняў, які дапаможа вам іх дасягнуць. Важна выбраць правільныя практыкаванні ў адпаведнасці з вашымі патрэбамі.
Час публікацыі: 21 сакавіка 2022 г.