Трэніроўкі па перацягванні вяроўкі могуць быць выдатныміпрактыкаванні, але гэта можа быць складана для пачаткоўцаў.практыкаваннітрэніроўкі па перацягванні вяроўкіВыкарыстанне вяроўкі патрабуе моцнага стрыжня і добрага балансу.Для тых, каму цяжка ўстаць, сядзьце на крэсла і пакладзеце рукі на ручку.Пасля стабілізацыі ядра можна пачынаць трэніраваць рукі.Вы таксама можаце паспрабаваць сапраўднае скалалажанне, калі вы яшчэ не гатовыя адмовіцца ад машыны.
Адной рукой цягніце вяроўку, прыціскаючы другую руку да цела.практыкаваннітрэніроўкі па перацягванні вяроўкіПамяняйцеся бокам і зрабіце тое ж самае.Працуйце цела і ногі з дапамогай гэтай базавай трэніроўкі.Праз некалькі тыдняў вы зможаце з лёгкасцю падымаць цяжкія цяжары.Як толькі вы асвоіце перацягванне вяроўкіпрактыкаванніs, вы можаце засяродзіцца на ўзняцці цяжараў, якія выдатна падыходзяць для паясніцы і плячэй.Калі вы выкарыстоўваеце скакалку ў першы раз, вы павінны імкнуцца да высокай амплітуды і трымаць стрыжань і ногі моцнымі.
гэтапрактыкаваннівыкарыстоўвае стрыжань і ногі для перамяшчэння вагі цела.Вы павінны захоўваць нейтральнае становішча пазваночніка, падымаючы вяроўку.Сачыце, каб калені былі мяккімі і не згіналі тулава.Калі вы робіце гэтапрактыкаванні, вы будзеце сканцэнтраваны на верхняй і ніжняй частцы спіны і руках.Вы павінны засяродзіцца на дасягненні наступнага боку, трымаючы стрыжань і ногі напружанымі.Наступны крок - перамясціць рукі адна да адной па гадзіннікавай стрэлцы.
Выкарыстоўваючы ногі і стрыжань, вы павінны быць у стане цягнуць вяроўку.Затым, працягваючы цягнуць вяроўку, выкарыстоўвайце рукі і рукі, каб нагрузіць сваю вагу на вяроўку.Наступны ўзровень - некалькі разоў скакаць на скакалцы.Па магчымасці імкніцеся да высокай амплітудзе скачкоў на скакалцы.Калі вы яшчэ не прафесіянал, вы не гатовыя да такога ўзроўню фізічнай актыўнасці.
Вы таксама можаце выканаць гэтапрактыкаваннічаргуючы рукі і ногі.Вы павінны ўстаць, выкарыстоўваючы абедзве рукі.У гэтым становішчы вы павінны мець спартыўную стойку і выкарыстоўваць стрыжань і ягадзіцы, каб цягнуць вяроўку.Вашы ногі павінны быць мяккімі, а сцягна - расслабленымі.Калі вы толькі пачынаеце, гэта добры спосаб пабудаваць аснову і ўмацаваць тулава.Калі вы сур'ёзна хочаце атрымаць максімальную карысць ад трэніроўкі, вы будзеце рады гэтаму зрабіць.
Калі вы навучыцеся перацягваць вяроўку, вы захочаце выкарыстоўваць асноўныя мышцы і ногі, каб перанесці сваю вагу.Затым, калі вы цягнеце вяроўку, ваш вага будзе зрушвацца ў ваш бок, калі вы цягнецеся далей.Калі вы працягнеце трэніраваць свой корпус і ногі, вы зможаце падымаць больш цяжкія цяжары, чым калі-небудзь раней.Ключ да таго, каб атрымаць максімальную аддачу ад трэніроўкі са скакалкай, - засяродзіцца на тым, як вы гэта робіце.
Час публікацыі: 13 снежня 2021 г