ЁгаПершапачаткова СНІД быў вынайдзены, каб дазволіць пачаткоўцам з абмежаваным целаскладам займацца ёгай.І няхай крок за крокам вывучаюць ёгу.Уёгапрактыка, мы павінны выкарыстоўваць ёгу СНІД навукова.Гэта можа не толькі дапамагчы нам завяршыць прагрэс у асанах, але і пазбегнуць непатрэбных траўмаў.Перанясіце сваю практыку ёгі на новы ўзровень бяспечна і эфектыўна.
Звычайна выкарыстоўваюцца дапаможныя прылады для ёгі: дыванок для ёгі, блок для ёгі, пояс для ёгі, мяч для ёгі, калонка для ёгі і г. д. Давайце паглядзім.
A кілімок для ёгінеабходнае абсталяванне для заняткаў ёгай.Ён мае характарыстыкі абароны, водапаглынання, стэрылізацыі, супраць слізгацення і масажу.Акрамя таго, дыванкі для ёгі могуць абараніць пазваночнік, тазасцегнавыя косткі, калені, локці і іншыя вобласці, якія часта датыкаюцца з зямлёй.Дыванкі для ёгі абараняюць пазваночнік, тазасцегнавыя косткі, калені, локці і іншыя вобласці, якія часта датыкаюцца з зямлёй.
На выбар,кілімок для ёгідаўжыня не павінна быць карацей росту, шырыня - не шырыні плячэй.Агульныя пачатковыя практыкі ёгі могуць выбраць больш тоўсты дыванок, напрыклад, таўшчынёй 6-8 мм.Ён можа папярэдне адаптавацца і абараняць арганізм.Прасунутыя практыкі могуць выбраць таўшчыню каля 3-6 мм.Гэта таксама самая распаўсюджаная таўшчыня на рынку.Дасведчаныя практыкі выберуць падушачкі таўшчынёй 1,5-3 мм.Ён можа адчуць зямлю настолькі, каб падтрымліваць стабільнасць сваіх рухаў.Вядома, практыкуючыя могуць выбраць правільны ў адпаведнасці з рознымі патрэбамі.
Ёга цэглаз'яўляецца інструментам для пачаткоўцаў практыкуючых ёгу і людзей з дрэннай гнуткасцю.Гэта можа дапамагчы скарэктаваць выправу і дапамагчы целе дасягнуць пэўных рухаў.Цагліны для ёгі могуць дапамагчы нам падтрымаць розныя часткі цела.Калі ў вас нямацагліны для ёгі, замест гэтага выкарыстоўвайце больш тоўстыя кнігі.Вы можаце выкарыстоўваць цэглу, каб зрабіць пераходы, калі вы робіце асноўныя паставы ёгі, напрыклад, паставы спераду, калі вашы рукі не могуць дастаць да падлогі.Пры выкананні тыпу паўмесяца, калі баланс захопу недастаткова стабільны, можна выкарыстоўваць цагляны пераход.
Ёга расцяжківыкарыстоўваюцца для павелічэння даўжыні і становішча цела.Гэта можа паглыбіць глыбіню асан і расслабіць цела.Прыклады ўключаюць бычыны твар, стойку седзячы і нахіл наперад, усе з якіх выкарыстоўваюць расцяжныя стужкі для павелічэння даўжыні.
Эластычны пояс, таксама вядомы яквяроўка для ёгі, не эластычны.Акрамя таго, гэта дапамагае цягліцам і косткам расцягвацца і павялічваць даўжыню паставы.Ён таксама замацоўвае цела падаўжальным раменьчыкам, вызваляючы абедзве рукі для больш працяглых рухаў.Выберыце пашырэнне рамяня - лепшы выбар гэтага тыпу падвойнай спражкі.Пачаткоўцы не знаёмыя або не могуць дасягнуць агульных рухаў ёгі.Калі вы дадасце некаторыя дапаможныя інструменты і кіраўніцтва настаўніка ёгі, вам стане зручней!Яго можна выкарыстоўваць у якасці пад'ёмніка для ног або падтрымкі таліі пры практыцы згінання ў паясніцы або разгінання ног.
A мяч для ёгітаксама вядомы як фітнес мяч з'яўляецца свайго роду мяч спартыўны інструмент са спартыўнай фітнесу.Гэта можа палепшыць пачуццё раўнавагі цела і кантроль цягліц, тым самым паляпшаючы гнуткасць і каардынацыю.Гэта таксама расцягвае цела і павялічвае цягавітасць канечнасцяў і хрыбетніка.Амяч для ёгіз'яўляецца выдатным практыкаваннем для раўнавагі, стабільнасці і ядра.
Theкалонка ёгітаксама званы "вось пены" зроблены з ЭВА/ПВХ і іншых матэрыялаў.Яго цвёрдасць ўмераная, падыходзіць для пачаткоўцаў і людзей, якія трэніраваліся некаторы час.У цяперашні час ён шырока выкарыстоўваецца для паслаблення, размінкі і трэніроўкі асноўных цягліц.Ён паляпшае пластычнасць мяккіх тканін і валодае эфектам расцяжэння цягліц.Масаж можа зняць напружанне цягліцавых фасцый і ліквідаваць боль у цягліцах.
На самай справе, акрамя вышэйпералічаных невялікіх дапаможных сродкаў, па-за ёгай лепш за ўсё выкарыстоўваць сцяну, сцяна - лепшы настаўнік ёгі.
Час публікацыі: 22 верасня 2022 г