ЁгаСНІД першапачаткова вынайдзены, каб дазволіць пачаткоўцам з абмежаваным целам атрымліваць асалоду ад ёгі. І дазволіць ім вывучаць ёгу крок за крокам.ёгаДля практыкі нам трэба выкарыстоўваць ёга-дапаможнікі з навуковага пункту гледжання. Гэта можа не толькі дапамагчы нам завяршыць прагрэс у асанах, але і пазбегнуць непатрэбных траўмаў. Падніміце сваю практыку ёгі на новы ўзровень бяспечна і эфектыўна.
Часта выкарыстоўваныя дапаможныя прыналежнасці для ёгі: кілімок для ёгі, блок для ёгі, пояс для ёгі, мяч для ёгі, калона для ёгі і г.д. Давайце паглядзім.
A кілімок для ёгі- неабходнае абсталяванне для заняткаў ёгай. Яно валодае ахоўнымі ўласцівасцямі, водапаглынальнымі ўласцівасцямі, стэрылізацыяй, супрацьслізготнасцю і масажам. Акрамя таго, кілімкі для ёгі могуць абараніць пазваночнік, сцёгны, калені, локці і іншыя ўчасткі цела, якія часта дакранаюцца падлогі. Кілімкі для ёгі абараняюць пазваночнік, сцёгны, калені, локці і іншыя ўчасткі цела, якія часта дакранаюцца падлогі.
На выбар,кілімок для ёгіДаўжыня не павінна быць карацейшай за рост, шырыня не павінна быць шырэй за плечы. Звычайныя практыкі ёгі могуць выбраць больш тоўсты кілімок, напрыклад, таўшчынёй 6-8 мм. Ён можа папярэдне адаптавацца і абараніць цела. Дасведчаныя практыкі могуць выбраць таўшчыню каля 3-6 мм. Гэта таксама найбольш распаўсюджаная таўшчыня на рынку. Дасведчаныя практыкі выбіраюць тонкія кілімкі таўшчынёй 1,5-3 мм. Яны могуць адчуваць падлогу дастаткова, каб падтрымліваць стабільнасць рухаў. Вядома, практыкуючыя могуць выбраць патрэбны кілімок у залежнасці ад розных патрэб.
Ёга-цэглагэта інструмент для пачаткоўцаў-ёгалагаў і тых, хто мае слабую гнуткасць. Ён можа дапамагчы скарэктаваць выправу і дапамагчы целу выконваць пэўныя рухі. Цагліны для ёгі могуць дапамагчы нам падтрымліваць розныя часткі цела. Калі ў вас нямацэглы для ёгіЗамест гэтага выкарыстоўвайце больш тоўстыя кнігі. Вы можаце выкарыстоўваць цэглу для пераходаў, калі выконваеце асноўныя позы ёгі, такія як позы пярэдняга боку, дзе вашы рукі не могуць дацягнуцца да падлогі. Пры выкананні паўмесяца, калі раўнавага захопу недастаткова стабільная, можна выкарыстоўваць пераход з цэглы.
Ёга-расцяжківыкарыстоўваюцца для павелічэння даўжыні і становішча цела. Гэта можа паглыбіць глыбіню асан і расслабіць цела. Прыкладамі з'яўляюцца позу быка, стойка седзячы і нахіл наперад, ва ўсіх якіх выкарыстоўваюцца расцяжныя эспандеры для павелічэння даўжыні.
Расцяжны пояс, таксама вядомы якёга-вяроўка, не эластычны. Акрамя таго, ён дапамагае мышцам і косткам расцягвацца і павялічваць даўжыню паставы. Ён таксама фіксуе цела падаўжальным рамянём, вызваляючы абедзве рукі для больш працяглых рухаў. Выберыце падаўжальнік для пояса з падвойнай спражкай - лепшы выбар. Пачаткоўцы не знаёмыя з агульнымі рухамі ёгі або не могуць іх выконваць. Калі вы дадасце некаторыя дапаможныя прылады і падтрымаеце настаўніка ёгі, вам будзе зручней! Яго можна выкарыстоўваць як падстаўку для ног або падтрымку для таліі пры практыцы згінання таліі або разгінання ног.
A мяч для ёгіТаксама вядомы як фітнес-мяч, гэта від спартыўнага інструмэнта з мячом, які выкарыстоўваецца ў спартыўнай падрыхтоўцы. Ён можа палепшыць пачуццё раўнавагі і кантроль цягліц, тым самым паляпшаючы гнуткасць і каардынацыю. Ён таксама расцягвае цела і павялічвае цягавітасць канечнасцяў і хрыбетніка.мяч для ёгівыдатнае практыкаванне для раўнавагі, стабільнасці і мышцаў кора.
Theкалона ёгіТаксама называецца «пенавая вось», выраблена з ЭВА/ПВХ і іншых матэрыялаў. Яна мае ўмераную цвёрдасць, падыходзіць для пачаткоўцаў і людзей, якія ўжо некаторы час займаюцца спортам. У цяперашні час яна шырока выкарыстоўваецца для рэлаксацыі, размінкі і трэніроўкі цягліц кора. Яна паляпшае пластычнасць мяккіх тканін і расцягвае мышцы. Масаж можа зняць напружанне цягліцавай фасцыі і ліквідаваць боль у цягліцах.
Насамрэч, акрамя вышэйзгаданых невялікіх дапаможных прылад, па-за ёгай, найлепшым выкарыстаннем з'яўляецца сцяна, сцяна — найлепшы настаўнік ёгі.
Час публікацыі: 22 верасня 2022 г.