У цяперашні час нацыянальны фітнес у нашай краіне таксама стаў гарачым полем даследаванняў, і ўзаемасувязь паміж фітнес-практыкаваннямі і псіхічным здароўем таксама атрымала шырокую ўвагу.Аднак у нашай краіне даследаванні ў гэтай галіне толькі пачаліся.З-за недастатковага разумення, прызнання і ацэнкі замежных тэорый і практык шырокае распаўсюджанне даследванняў.Са слепатой і паўтаральнасцю.
1. Фітнес-практыкаванні ўмацоўваюць псіхічнае здароўе
З'яўляючыся эфектыўным сродкам паляпшэння фізічнага здароўя, фітнес-практыкаванні непазбежна спрыяюць псіхічнаму здароўю.Тэст гэтай гіпотэзы ўпершыню паходзіць з клінічнай псіхалогіі.Некаторыя псіхогенные захворванні (такія як язвавая хвароба, эсэнцыяльная гіпертанія і г.д.), дапоўненыя фітнес-практыкаваннямі, не толькі памяншаюць фізічныя захворванні, але і псіхалагічныя аспекты.Дасягнута значнае паляпшэнне.У цяперашні час даследаванні па ўмацаванні псіхічнага здароўя з дапамогай фітнесу прывялі да некаторых новых і каштоўных высноў, якія можна абагульніць наступным чынам:
2. Фітнес-практыкаванні могуць спрыяць інтэлектуальнаму развіццю
Фітнес - гэта актыўны і актыўны працэс дзейнасці.Падчас гэтага працэсу практыкуючы павінен арганізаваць сваю ўвагу, мэтанакіравана ўспрымаць (назіраць), запамінаць, думаць і ўяўляць.Такім чынам, рэгулярны занятак фітнесом можа палепшыць працу цэнтральнай нервовай сістэмы чалавечага арганізма, узмацніць каардынацыю ўзбуджэння і тармажэння кары галаўнога мозгу, а таксама ўзмацніць пераменны працэс пераўтварэння ўзбуджэння і тармажэння нервовай сістэмы.Тым самым паляпшаючы баланс і дакладнасць кары галаўнога мозгу і нервовай сістэмы, спрыяючы развіццю здольнасці ўспрымання чалавечага цела, так што гнуткасць, каардынацыя і хуткасць рэакцыі падабенства мыслення мозгу могуць быць палепшаны і пашыраны.Рэгулярны ўдзел у фітнес-практыкаваннях таксама можа развіць у людзей успрыманне прасторы і руху, а таксама зрабіць прапрыяцэпцыю, гравітацыю, дотык і хуткасць, а таксама вышыню партыі больш дакладнымі, тым самым паляпшаючы здольнасць клетак мозгу працаваць.Савецкі навуковец М. М. Карджова выкарыстаў кампутарны тэст для тэставання дзяцей ва ўзросце 6 тыдняў.Вынікі паказалі, што частая дапамога немаўлятам згінаць і разгінаць правыя пальцы можа паскорыць паспяванне моўнага цэнтра ў левым паўшар'і галаўнога мозгу дзіцяці.Акрамя таго, фітнес-практыкаванні таксама могуць зняць цягліцавае напружанне і напружанне ў паўсядзённым жыцці, знізіць узровень трывогі, зняць унутраны механізм напружання і палепшыць працаздольнасць нервовай сістэмы.
2.1 Фітнес-практыкаванні могуць палепшыць самасвядомасць і ўпэўненасць у сабе
У працэсе індывідуальных фітнес-практыкаванняў, з-за зместу, складанасці і мэты фітнесу, кантакт з іншымі асобамі, якія ўдзельнічаюць у фітнесе, непазбежна прывядзе да самаацэнкі іх уласных паводзін, здольнасці іміджу і г.д., і людзі праяўляюць ініцыятыву, каб удзельнічаць у фітнес-практыкаваннях У цэлым спрыяе пазітыўнаму ўспрыманню сябе.У той жа час, змест людзей, якія ўдзельнічаюць у фітнес-практыкаваннях, у асноўным заснаваны на ўласных інтарэсах, здольнасцях і г.д. Як правіла, яны добра кваліфікаваны для фітнес-зместу, які спрыяе павышэнню індывідуальнай упэўненасці ў сабе і самаацэнкі, і можа выкарыстоўваць у фітнес-практыкаваннях.Шукайце камфорту і задавальнення.Апытанне Гуань Юйцынь сярод 205 навучэнцаў сярэдніх школ, выбраных выпадковым чынам з правінцыі Фуцзянь, паказала, што студэнты, якія рэгулярна займаюцца фітнесом
практыкаванняў маюць больш высокую ўпэўненасць у сабе, чым вучні сярэдняй школы, якія не часта займаюцца фітнес-практыкаваннямі.Гэта паказвае, што фітнес-практыкаванні ўплываюць на павышэнне ўпэўненасці ў сабе.
2.2 Фітнес-практыкаванні могуць пашырыць сацыяльныя ўзаемадзеянні і спрыяюць фарміраванню і паляпшэнню міжасобасных адносін.З развіццём сац.-эканам. і паскарэннем тэмпу жыцця.
Многім людзям, якія жывуць у вялікіх гарадах, усё больш не хапае належных сацыяльных сувязяў, а адносіны паміж людзьмі становяцца абыякавымі.Такім чынам, фітнес стаў лепшым спосабам павялічыць кантакт з людзьмі.Удзельнічаючы ў фітнес-практыкаваннях, людзі могуць мець пачуццё блізкасці адзін з адным, задавальняць патрэбы індывідуальнага сацыяльнага ўзаемадзеяння, узбагачаць і развіваць лад жыцця людзей, што дапаможа людзям забыць непрыемнасці, выкліканыя працай і жыццём, і ліквідаваць псіхічнае напружанне.І адзінота.А ў занятках фітнесом знайдзіце сяброў-аднадумцаў.У выніку гэта прыносіць псіхалагічную карысць асобам, што спрыяе фарміраванню і паляпшэнню міжасобасных адносін.
2.3 Фітнес-практыкаванні могуць паменшыць рэакцыю на стрэс
Фітнес-практыкаванні могуць паменшыць рэакцыю на стрэс, таму што яны могуць паменшыць колькасць і адчувальнасць адрэнэргічнай рэцэптараў: Больш за тое, рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць паменшыць фізіялагічнае ўздзеянне пэўных фактараў стрэсу, зніжаючы частату сардэчных скарачэнняў і крывяны ціск.Кобаса (1985) адзначыў, што фітнес-практыкаванні аказваюць эфект памяншэння рэакцыі на стрэс і зніжэння напружання, таму што фітнес-практыкаванні могуць праявіць волю людзей і павысіць разумовую трываласць.Лонг (1993) патрабаваў, каб некаторыя дарослыя з высокай рэакцыяй на стрэс удзельнічалі ў трэніроўках па хадзе або бегу, або праходзілі трэніроўкі па прафілактыцы стрэсу.У выніку было выяўлена, што суб'екты, якія атрымлівалі любы з гэтых метадаў навучання, лепш спраўляліся з кантрольнай групай (гэта значыць тымі, хто не атрымліваў ніякіх метадаў навучання).
стрэсавыя сітуацыі.
2.4 Фізічныя практыкаванні могуць зняць стомленасць.
Стомленасць - комплексны сімптом, які звязаны з фізічнымі і псіхалагічнымі фактарамі чалавека.Калі чалавек эмацыянальна негатыўны падчас заняткаў або калі патрабаванні задачы перавышаюць здольнасці чалавека, фізічная і псіхалагічная стомленасць хутка надыходзіць.Аднак, калі вы падтрымліваеце добры эмацыйны стан і забяспечваеце ўмераную актыўнасць падчас заняткаў фітнесом, стомленасць можна паменшыць.Даследаванні паказалі, што фізічныя практыкаванні могуць палепшыць такія фізіялагічныя функцыі, як максімальная прадукцыйнасць і максімальная мышачная сіла, што можа паменшыць стомленасць.Таму фітнес аказвае асабліва значны ўплыў на лячэнне неўрастэніі.
2.5 Фітнес-практыкаванні могуць лячыць псіхічныя захворванні
Паводле апытання Раяна (1983), 60% з 1750 псіхолагаў лічаць, што фітнес-практыкаванні павінны выкарыстоўвацца ў якасці лячэння для ліквідацыі трывогі: 80% лічаць, што фітнес-практыкаванні з'яўляюцца эфектыўным сродкам для лячэння дэпрэсіі.На дадзены момант, хоць прычыны некаторых псіхічных захворванняў і асноўны механізм, чаму фітнес-практыкаванні дапамагаюць пазбавіцца ад псіхічных захворванняў, яшчэ цалкам ясныя, фітнес-практыкаванні як метад псіхатэрапіі пачалі набываць папулярнасць за мяжой.Bosscher (1993) аднойчы даследаваў уплыў двух відаў фітнес-практыкаванняў на лячэнне шпіталізаваных пацыентаў з цяжкай дэпрэсіяй.Адзін са спосабаў актыўнасці - гэта хада або бег трушком, а другі - гульня ў футбол, валейбол, гімнастыка і іншыя фітнес-практыкаванні ў спалучэнні з практыкаваннямі на паслабленне.Вынікі паказалі, што пацыенты ў групе прабежак паведамілі пра значнае зніжэнне пачуцця дэпрэсіі і фізічных сімптомаў, а таксама паведамілі пра павышэнне пачуцця самаацэнкі і паляпшэнне фізічнага стану.Наадварот, пацыенты ў змешанай групе не адзначалі ніякіх фізічных або псіхалагічных змен.Можна заўважыць, што аэробныя практыкаванні, такія як бег трушком або хада, больш спрыяюць псіхічнаму здароўю.У 1992 годзе Лафантэн і іншыя прааналізавалі сувязь паміж аэробнымі практыкаваннямі і трывогай і дэпрэсіяй з 1985 па 1990 год (даследаванне з вельмі строгім эксперыментальным кантролем), і вынікі паказалі, што аэробныя практыкаванні могуць паменшыць трывогу і дэпрэсію;Ён аказвае тэрапеўтычны эфект пры доўгатэрміновай лёгкай і ўмеранай трывозе і дэпрэсіі;чым вышэй трывога і дэпрэсія ў тых, хто займаецца спортам перад трэніроўкай, тым большая карысць ад фітнес-практыкаванняў;пасля фітнес-трэніровак, нават калі сардэчна-сасудзістая функцыя адсутнічае. Павелічэнне трывогі і дэпрэсіі таксама можа зменшыцца.
3. Псіхічнае здароўе спрыяе фітнесу
Псіхічнае здароўе спрыяе заняткам фітнесом, якія даўно прыцягваюць увагу людзей.Доктар Герберт з Медыцынскай школы Універсітэта Паўднёвай Каліфорніі аднойчы правёў такі эксперымент: 30 пажылых людзей, якія пакутуюць ад нервовага напружання і бессані, падзялілі на тры групы: група А прымала 400 мг карбаматных заспакойлівых сродкаў.Група Б не прымае лекі, але з задавальненнем займаецца фітнесом.Група С не прымала лекі, але была вымушана займацца некаторымі фітнес-практыкаваннямі, якія яму не падабаліся.Вынікі паказваюць, што эфект групы B з'яўляецца лепшым, лёгкія фітнес-трэніроўкі лепш, чым прыём наркотыкаў.Дзеянне групы С горшае, не такое, як пры прыёме заспакойлівых.Гэта паказвае, што: псіхалагічныя фактары ў фітнес-практыкаваннях будуць мець значны ўплыў на эфекты фітнесу і медыцынскія эфекты.Асабліва ў спаборніцкіх гульнях роля псіхалагічных фактараў у гульні становіцца ўсё больш важнай.Спартсмены з псіхічным здароўем хутка рэагуюць, засяроджаныя, выразныя, хуткія і дакладныя, што спрыяе высокаму ўзроўню спартыўных здольнасцей;наадварот, гэта не спрыяе прадукцыйнасці канкурэнтнага ўзроўню.Такім чынам, у нацыянальнай фітнес-дзейнасці вельмі важна падтрымліваць здаровую псіхалогію ў фітнес-практыкаванні.
4. Заключэнне
Фітнес цесна звязаны з псіхічным здароўем.Яны ўплываюць адзін на аднаго і абмяжоўваюць адзін аднаго.Такім чынам, у працэсе фітнесу мы павінны зразумець закон узаемадзеяння паміж псіхічным здароўем і фітнесом, выкарыстоўваць здаровую псіхалогію, каб забяспечыць эфект здаровых практыкаванняў;выкарыстоўваць фітнес-практыкаванні для карэкціроўкі псіхічнага стану людзей і ўмацавання псіхічнага здароўя.Дайце ўсім людзям ведаць пра сувязь паміж фітнес-практыкаваннямі і псіхічным здароўем, што спрыяе свядомаму ўдзелу людзей у фітнес-практыкаваннях для карэкціроўкі свайго настрою і ўмацавання фізічнага і псіхічнага здароўя, каб яны маглі актыўна ўдзельнічаць у рэалізацыі нацыянальнай фітнес-праграмы. .
Час публікацыі: 28 чэрвеня 2021 г