У цяперашні час нацыянальная фізічная падрыхтоўка ў нашай краіне таксама стала актуальнай вобласцю даследаванняў, і сувязь паміж фізічнымі практыкаваннямі і псіхічным здароўем таксама атрымала шырокую ўвагу. Аднак даследаванні ў гэтай галіне ў нашай краіне толькі пачаліся. З-за недастатковага разумення, прызнання і ацэнкі замежных тэорый і практык даследаванні шырока распаўсюджаныя. Са слепатой і паўтарэннем.
1. Фітнес-практыкаванні спрыяюць псіхічнаму здароўю
Як эфектыўны сродак паляпшэння фізічнага здароўя, фітнес-практыкаванні непазбежна будуць спрыяць і псіхічнаму здароўю. Праверка гэтай гіпотэзы ўпершыню паходзіць з клінічнай псіхалогіі. Некаторыя псіхагенныя захворванні (напрыклад, язвавая хвароба, гіпертанічная хвароба і г.д.) пасля дапаўнення фітнес-практыкаваннямі не толькі памяншаюць фізічныя захворванні, але і псіхалагічныя аспекты. Дасягнуты значны прагрэс. У цяперашні час даследаванні па ўмацаванні псіхічнага здароўя з дапамогай фітнес-практык дазволілі зрабіць некаторыя новыя і каштоўныя высновы, якія можна абагульніць наступным чынам:
2. Фітнес-практыкаванні могуць спрыяць інтэлектуальнаму развіццю
Фітнес-практыкаванні — гэта актыўны і актыўны працэс дзейнасці. Падчас гэтага працэсу спецыяліст павінен арганізоўваць сваю ўвагу, мэтанакіравана ўспрымаць (назіраць), запамінаць, думаць і ўяўляць. Такім чынам, рэгулярныя заняткі фітнес-практыкаваннямі могуць палепшыць цэнтральную нервовую сістэму чалавека, палепшыць каардынацыю ўзбуджэння і тармажэння кары галаўнога мозгу і ўзмацніць працэс пераменнага пераўтварэння ўзбуджэння і тармажэння нервовай сістэмы. Тым самым паляпшаецца баланс і дакладнасць кары галаўнога мозгу і нервовай сістэмы, спрыяе развіццю здольнасці ўспрымання арганізма чалавека, каб палепшыць і павысіць гнуткасць, каардынацыю і хуткасць рэакцыі мыслення мозгу. Рэгулярныя заняткі фітнес-практыкаваннямі таксама могуць развіваць успрыманне прасторы і руху, а таксама зрабіць прапрыяцэпцыю, гравітацыю, дотык і хуткасць, а таксама вышыню партыі больш дакладнымі, тым самым паляпшаючы здольнасць клетак мозгу працаваць. Савецкі вучоны М. М. Карджова выкарыстала камп'ютэрны тэст для тэставання немаўлят ва ўзросце 6 тыдняў. Вынікі паказалі, што частая дапамога немаўлятам згінаць і разгінаць пальцы правай рукі можа паскорыць паспяванне моўнага цэнтра ў левым паўшар'і мозгу дзіцяці. Акрамя таго, фітнес-практыкаванні могуць таксама зняць цягліцавае напружанне і напружанне ў паўсядзённым жыцці, знізіць узровень трывожнасці, палегчыць унутраны механізм напружання і палепшыць працаздольнасць нервовай сістэмы.
2.1 Фітнес-практыкаванні могуць палепшыць самасвядомасць і ўпэўненасць у сабе
У працэсе індывідуальных заняткаў фітнесом, з-за зместу, складанасці і мэты заняткаў, кантакт з іншымі людзьмі, якія займаюцца фітнесом, непазбежна прыводзіць да самаацэнкі ўласных паводзін, іміджу і г.д., і людзі бяруць на сябе ініцыятыву і ўдзельнічаюць у фітнес-практыкаваннях. Звычайна гэта спрыяе пазітыўнаму самаўспрыманню. У той жа час, задавальненне людзей ад удзелу ў фітнес-практыкаваннях у асноўным заснавана на асабістых інтарэсах, здольнасцях і г.д. Звычайна яны добра падрыхтаваны да фітнес-зместу, што спрыяе павышэнню асабістай упэўненасці ў сабе і самаацэнкі, і можа быць выкарыстана ў фітнес-практыкаваннях. Яны шукаюць камфорту і задавальнення. Апытанне Гуань Юйцыня сярод 205 вучняў сярэдняй школы, выпадкова адабраных з правінцыі Фуцзянь, паказала, што вучні, якія рэгулярна займаюцца фітнесом...
вучні сярэдняй школы, якія займаюцца фітнесом, маюць больш высокую ўпэўненасць у сабе, чым вучні сярэдняй школы, якія не часта займаюцца фітнесом. Гэта паказвае, што фітнес-практыкаванні ўплываюць на развіццё ўпэўненасці ў сабе.
2.2 Фітнес-практыкаванні могуць палепшыць сацыяльнае ўзаемадзеянне і спрыяюць фарміраванню і паляпшэнню міжасобасных адносін. З развіццём сацыяльнай эканомікі і паскарэннем тэмпу жыцця.
Многім людзям, якія жывуць у вялікіх гарадах, усё часцей не хапае належных сацыяльных сувязяў, а адносіны паміж людзьмі становяцца нестабільнымі. Таму фітнес-практыкаванні сталі найлепшым спосабам пашырэння кантактаў з людзьмі. Займаючыся фітнес-практыкаваннямі, людзі могуць адчуваць блізкасць адзін да аднаго, задавальняць патрэбы індывідуальнага сацыяльнага ўзаемадзеяння, узбагачаць і развіваць свой лад жыцця, што дапамагае ім забыць пра праблемы, выкліканыя працай і жыццём, і пазбаўляцца ад псіхічнага стрэсу і адзіноты. Акрамя таго, падчас фітнес-практыкаванняў можна знайсці аднадумцаў. У выніку гэта прыносіць псіхалагічную карысць людзям, што спрыяе фарміраванню і паляпшэнню міжасобасных адносін.
2.3 Фітнес-практыкаванні могуць знізіць рэакцыю на стрэс
Фітнес-практыкаванні могуць знізіць рэакцыю на стрэс, паколькі яны могуць паменшыць колькасць і адчувальнасць адрэнергічных рэцэптараў. Больш за тое, рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць знізіць фізіялагічны ўплыў пэўных стрэсавых фактараў, зніжаючы частату сардэчных скарачэнняў і артэрыяльны ціск. Кобаса (1985) адзначыў, што фітнес-практыкаванні маюць эфект зніжэння рэакцыі на стрэс і зніжэння напружання, паколькі фітнес-практыкаванні могуць трэніраваць волю людзей і павышаць псіхічную ўстойлівасць. Лонг (1993) патрабаваў ад некаторых дарослых з высокай рэакцыяй на стрэс удзельнічаць у трэніроўках па хадзьбе або бегу трушком, альбо праходзіць трэнінгі па прафілактыцы стрэсу. У выніку было ўстаноўлена, што суб'екты, якія атрымалі любы з гэтых метадаў трэніровак, лепш спраўляліся з..., чым тыя, хто быў у кантрольнай групе (гэта значыць тыя, хто не атрымаў ніякіх метадаў трэніровак).
стрэсавыя сітуацыі.
2.4 Фітнес-практыкаванні могуць ліквідаваць стомленасць.
Стомленасць — гэта комплексны сімптом, звязаны з фізічнымі і псіхалагічнымі фактарамі чалавека. Калі чалавек эмацыйна негатыўна настроены падчас заняткаў або калі патрабаванні да выканання задачы перавышаюць яго магчымасці, хутка ўзнікае фізічная і псіхалагічная стомленасць. Аднак, калі падтрымліваць добры эмацыйны стан і забяспечваць умераную актыўнасць падчас заняткаў фітнесом, стомленасць можна знізіць. Даследаванні паказалі, што фітнес-практыкаванні могуць палепшыць фізіялагічныя функцыі, такія як максімальная прадукцыйнасць і максімальная мышачная сіла, што можа знізіць стомленасць. Такім чынам, фітнес-практыкаванні аказваюць асабліва значны ўплыў на лячэнне неўрастэніі.
2.5 Фітнес-практыкаванні могуць лячыць псіхічныя захворванні
Згодна з апытаннем Раяна (1983), 60% з 1750 псіхолагаў лічаць, што фітнес-практыкаванні варта выкарыстоўваць як метад лячэння трывогі: 80% лічаць, што фітнес-практыкаванні з'яўляюцца эфектыўным сродкам лячэння дэпрэсіі. Пакуль што, хоць прычыны некаторых псіхічных захворванняў і асноўны механізм таго, чаму фітнес-практыкаванні дапамагаюць ліквідаваць псіхічныя захворванні, усё яшчэ цалкам зразумелыя, фітнес-практыкаванні як метад псіхатэрапіі пачалі набываць папулярнасць за мяжой. Бошэр (1993) аднойчы даследаваў уплыў двух тыпаў фітнес-практыкаванняў на лячэнне шпіталізаваных пацыентаў з цяжкай дэпрэсіяй. Адзін са спосабаў актыўнасці - хада або бег трушком, а другі - гульня ў футбол, валейбол, гімнастыку і іншыя фітнес-практыкаванні ў спалучэнні з практыкаваннямі на рэлаксацыю. Вынікі паказалі, што пацыенты ў групе бегу трушком адзначалі значнае зніжэнне пачуцця дэпрэсіі і фізічных сімптомаў, а таксама адзначалі павышэнне пачуцця самаацэнкі і паляпшэнне фізічнага стану. Наадварот, пацыенты ў змешанай групе не адзначалі ніякіх фізічных або псіхалагічных змен. Можна заўважыць, што аэробныя практыкаванні, такія як бег трушком або хада, больш спрыяюць псіхічнаму здароўю. У 1992 годзе Лафантэн і іншыя прааналізавалі сувязь паміж аэробнымі практыкаваннямі і трывожнасцю і дэпрэсіяй з 1985 па 1990 год (даследаванні з вельмі строгім эксперыментальным кантролем), і вынікі паказалі, што аэробныя практыкаванні могуць знізіць трывожнасць і дэпрэсію; яны аказваюць тэрапеўтычны эфект пры працяглай лёгкай і ўмеранай трывожнасці і дэпрэсіі; чым вышэй трывожнасць і дэпрэсія ў тых, хто займаецца спортам, перад трэніроўкай, тым большая ступень карысці ад фітнес-трэніровак; пасля фітнес-трэніровак, нават калі няма сардэчна-сасудзістай функцыі, павышэнне трывожнасці і дэпрэсіі таксама можа паменшыцца.
3. Псіхічнае здароўе спрыяе фізічнай форме
Псіхічнае здароўе спрыяе фітнес-практыкаванням, якія даўно прыцягваюць увагу людзей. Доктар Герберт з медыцынскай школы Універсітэта Паўднёвай Каліфорніі аднойчы правёў такі эксперымент: 30 пажылых людзей, якія пакутавалі ад нервовага напружання і бессані, былі падзелены на тры групы: група А прымала 400 мг седатыўных прэпаратаў на аснове карбамату. Група Б не прымала лекаў, але з задавальненнем удзельнічала ў фітнес-занятках. Група В не прымала лекаў, але была вымушана ўдзельнічаць у некаторых фітнес-практыкаваннях, якія ёй не падабаліся. Вынікі паказваюць, што эфект групы Б найлепшы, лёгкія фітнес-практыкаванні лепшыя за прыём наркотыкаў. Эфект групы В найгоршы, не такі добры, як прыём седатыўных прэпаратаў. Гэта паказвае, што: псіхалагічныя фактары ў фітнес-практыкаваннях будуць мець значны ўплыў на фітнес-эфекты і медыцынскія эфекты. Асабліва ў спаборніцкіх гульнях роля псіхалагічных фактараў у гульні становіцца ўсё больш важнай. Спартсмены з псіхічным здароўем хутка рэагуюць, сканцэнтраваны, маюць выразны вобраз, хуткія і дакладныя, што спрыяе высокаму ўзроўню спартыўных здольнасцей; наадварот, гэта не спрыяе вынікам на спаборніцкім узроўні. Таму ў нацыянальных фітнес-мерапрыемствах вельмі важна падтрымліваць здаровы псіхалагічны стан падчас фітнес-практыкаванняў.
4. Заключэнне
Фітнес-практыкаванні цесна звязаны з псіхічным здароўем. Яны ўплываюць адно на аднаго і абмяжоўваюць адно аднаго. Таму ў працэсе фітнес-практык мы павінны разумець закон узаемадзеяння паміж псіхічным здароўем і фітнес-практыкаваннямі, выкарыстоўваць здаровую псіхалогію для забеспячэння эфекту здаровых фізічных практыкаванняў; выкарыстоўваць фітнес-практыкаванні для карэкцыі псіхічнага стану людзей і ўмацавання псіхічнага здароўя. Данесці да ўсяго насельніцтва сувязь паміж фітнес-практыкаваннямі і псіхічным здароўем, што спрыяе свядомаму ўдзелу людзей у фітнес-практыкаваннях для карэкцыі настрою і ўмацавання фізічнага і псіхічнага здароўя, каб яны маглі актыўна ўдзельнічаць у рэалізацыі нацыянальнай фітнес-праграмы.
Час публікацыі: 28 чэрвеня 2021 г.