Вы можаце выконваць розныя віды практыкаванняў з пругкай павязкай у хатніх умовах. трэніроўка з павязкай для рэзістэнтнасці Гэтыя трэніроўкі можна выконваць як для ўсяго цела, так і для пэўных частак цела.Узровень супраціву паласы будзе вызначаць колькасць паўтораў і раўндаў, якія вы можаце выканаць.Выцягніце рукі, сагнуўшы іх у локцях, і звядзіце разам.Затым пакладзеце канцы палос супраціву на плечы, а затым паўтарыце з іншага боку.Затым паўтарыце з іншага боку.
Вазьміцеся абедзвюма рукамі за канцы стужкі супраціву. Стужка для практыкаванняў з супрацівам Пакладзеце калені да грудзей і развядзіце рукі ў бакі.Локаць трэба трымаць пад плячом і блізка да цела.Паўтарыце з іншага боку.Мэта складаецца ў тым, каб умацаваць групу цягліц, на якую накіравана кожнае практыкаванне.Як толькі вы азнаёміцеся з тэхнікай, вы можаце перайсці на наступны ўзровень.Паласы гнуткія, таму вы можаце кантраляваць форму і інтэнсіўнасць кожнага руху.
Каб выканаць гэтае практыкаванне, пачніце з таго, што ўстанеце пасярэдзіне стужкі, паклаўшы рукі па баках. Практыкаванне з супрацівам на стужцы. Перакладзеце вагу на правую нагу, націснуўшы на пятку.Падніміце левую нагу ў бок, прыціскаючы насок да зямлі.Пасля таго, як вы выканаеце 10 паўтораў, вярніцеся ў зыходнае становішча.Пры неабходнасці вы можаце працягваць дадаваць дадатковыя практыкаванні.Бібліятэка практыкаванняў з бандажом простая ў выкарыстанні і з'яўляецца выдатным спосабам стварэння індывідуальнай трэніроўкі.
Каб пачаць практыкаванне з павязкай, пачніце ў становішчы седзячы. Практыкаванне з павязкай з супрацівам Адной нагой наперад, а другой ззаду, трымайце канцы павязкі перад целам.Пераканайцеся, што ваша правая нага знаходзіцца наперад, а левая - назад.Вазьміцеся за ручкі стужкі на вышыні плячэй далонямі наперад.Пасля таго, як вы асвоіцеся з хватам, выцягніце рукі на вышыню плячэй.Вы можаце працягнуць гэты рух з іншага боку.
Яшчэ адно практыкаванне, якое варта разгледзець з выкарыстаннем павязак супраціву, - гэта ўздымы ног стоячы.Вы павінны сагнуць калена і моцна стаяць ступнёй на зямлі.Пасля таго, як вы асвоіце гэта практыкаванне, вы можаце перайсці да іншых цягліц або нават да пашкоджанай мышцы.Вы можаце шукаць у інтэрнэце працэдуры практыкаванняў і эксперыментаваць з рознымі практыкаваннямі.Хутка вы здзівіцеся, наколькі універсальным можа быць гэта практыкаванне.Дзякуючы гнуткасці стужак, вы можаце выконваць розныя практыкаванні з дапамогай стужак супраціву.
Перш чым пачаць практыкаванні з бандажом, абярыце ўзровень супраціву, які вам падыходзіць.Добры гумок з высокім узроўнем супраціву можа дапамагчы вам нарасціць мышцы і павысіць вашу цягавітасць.Узровень супраціву залежыць ад узроўню сілы, якую вы хочаце дасягнуць.Паменшыце супраціўленне левай нагі і павялічвайце яго па ходзе.Пасля таго, як вы дасягнулі жаданага супраціву, вы гатовыя прыступіць да наступнага практыкаванні.Калі вы не ўпэўненыя, які ўзровень супраціўляльнасці вам найбольш падыходзіць, спачатку пракансультуйцеся з урачом, каб пераканацца, што вы не перашчыруеце.
Час публікацыі: 25 ліпеня 2022 г