Слупы для ёгі таксама называюць поролоновыми ролікамі.Не глядзіце на іх непрыкметны рост, але яны маюць вялікі эфект.У прынцыпе, гэтыя апухлыя мышцы, болі ў спіне і сутаргі ў нагах на вашым целе могуць дапамагчы вам зрабіць гэта!Калонка для ёгі хоць і вельмі карысная, але пры няправільным выкарыстанні яна дасць удвая большы вынік!Якія распаўсюджаныя злоўжыванні калонкамі для ёгі?
1.Каціцеся прама па балючай вобласці
Калі мы адчуваем боль, першай рэакцыяй звычайна з'яўляецца масаж непасрэдна балючай кропкі, але на самой справе гэта памылка.Заўсёды глядзіце на балючую вобласць і масажуйце, не дасягаючы мэты паслаблення болевай кропкі.
Правільны спосаб: націсніце ўскосна перад націскам непасрэдна.У пачатку катання са слупком для ёгі лепш за ўсё катацца ў невялікай колькасці ў вельмі адчувальнай зоне, а затым павольна пашыраць вобласць, пакуль яна не пакрые ўсю мэтавую вобласць.
2. Занадта хуткая пракрутка
Многія людзі будуць хутка катаць калонку для ёгі наперад і назад, таму што павольнае катанне будзе балючым, але занадта хуткае катанне можа прывесці да недастатковага ціску, што азначае, што масаж недастаткова глыбокі, каб калона для ёгі расслабіла свае фасцыі і мышцы.эфект.
Правільны падыход: запавольце хуткасць качэння калоны для ёгі, каб вашы паверхневыя мышцы мелі дастаткова часу, каб адаптавацца і справіцца з гэтым ціскам.
3. Заставайцеся ў адной кропцы занадта доўга
Для хутчэйшага выздараўлення некаторыя людзі затрымліваюцца на напружаным месцы 5-10 хвілін і павялічваюць частату масажу.але!Занадта доўгае знаходжанне ў адной і той жа кропцы можа выклікаць раздражненне нерваў або пашкоджанне тканін, што прывядзе да застою крыві і нават запалення!
Правільны падыход: пры выкарыстанні калоны для ёгі для катання кантралюйце размеркаванне вагі цела рукамі ці нагамі, каб рэгуляваць ціск.Акуратна пачніце з паловы вагі цела, а затым павольна націсніце ўсёй масай цела на калонку для ёгі.Працягласць кожнай часткі да 20 секунд., Калі яго занадта шмат, гэта можа мець для вас контрэфект.Калі вы выявіце іншыя болевыя кропкі, то можаце на некаторы час вярнуцца ў тую ж вобласць для масажу, каб мышцы паспелі адпачыць.
4.Няправільная пастава
Галоўнае ў масажы калонкай для ёгі - захаванне правільнай паставы.Многія людзі маюць дзіўныя паставы пры катанні калоны для ёгі.У выніку мышцы становяцца больш напружанымі.Каб захаваць правільную выправу, трэба выкарыстоўваць сілу.
Правільны спосаб: папрасіце дасведчанага трэнера расказаць вам пра правільную позу і тэхніку, або паглядзіце ў люстэрка, каб паназіраць, ці правільна вы робіце, ці не правісаюць вашыя сцягна, ці скрыўлены пазваночнік, або выкарыстоўвайце мабільны тэлефон або камеру, каб зняць фатаграфіі, на якіх вы расслабляецеся з калонкай для ёгі. Прапрацуйце, азірніцеся назад і выпраўце, калі знойдзеце якія-небудзь памылкі.
5. Боль занадта моцны
Звычайная слабая хваравітасць дапушчальная і разумная, але калі боль занадта моцная, вашы мышцы пераключаюцца ў рэжым супраціву і становяцца больш напружанымі, што зусім не дасягне мэты паслаблення.
Правільны метад: Калі катанне калоны для ёгі адчуваецца занадта балюча, паспрабуйце паменшыць ціск або заменіце на больш мяккую калону для ёгі, каб расслабіць мышцы.
Акрамя таго, вы можаце спальваць тлушч, расслабляючы мышцы з дапамогай калоны для ёгі.
