Эспандеры — гэта эластычныя стужкі, якія выкарыстоўваюцца для сілавых трэніровак. Яны часта выкарыстоўваюцца для фізіятэрапіі, кардыялагічнай рэабілітацыі і для тых, хто рэабілітуецца пасля траўмаў цягліц. Павольна аднаўляючы сілу, гэтыя прылады дазваляюць людзям акрыяць ад хвароб і траўмаў. Насамрэч, некаторыя людзі нават выкарыстоўваюць практыкаванні з эспандерамі падчас фізіятэрапіі. Вось чамуэспандерынастолькі папулярныя. Чытайце далей, каб даведацца, як выкарыстоўваць іх бяспечна і эфектыўна. Давайце разгледзім іх больш падрабязна.
Эспандеры дадаюць супраціўлення вашым трэніроўкам. Гэта азначае, што вы атрымліваеце трэніроўку ўсяго цела. Гэта значыць, што вы будзеце спальваць больш калорый, адначасова хутчэй танізуючы сваё цела. А паколькі вам не трэба марнаваць час на правільную тэхніку, вы можаце выкарыстоўваць гэтыя прылады дзе заўгодна. Калі вы толькі пачынаеце займацца фітнесом,эспандерыможа дапамагчы вам дасягнуць жаданых вынікаў. Гэтыя практыкаванні выдатна падыходзяць для развіцця сілы, бо яны даюць вам магчымасць імгненна змяняць свой распарадак дня.
Выкарыстаннеэспандеры— выдатны спосаб разнастаіць свае сілавыя трэніроўкі. У адрозненне ад свабодных вагаў, гэтыя трэнажоры не абапіраюцца на гравітацыю для працы цягліц. Замест гэтага вам трэба прыкладаць сілу да стужкі, а не да гравітацыі. Гэта азначае, што вы будзеце атрымліваць больш фізічных нагрузак, чым звычайна. Акрамя таго, вы можаце рабіць гэтыя практыкаванні ў дні адпачынку. Вы адразу адчуеце сябе мацнейшымі! Дык чаму б не скарыстацца гэтым?
Выкарыстаннеэспандерывыдатны спосаб змяніць свае трэніроўкі на сілу і цягавітасць. Эспандеры недарагія і іх можна выкарыстоўваць дома. Розныя ўзроўні супраціву ў рознай ступені прапрацоўваюць розныя мышцы. Такім чынам,эспандерывыдатна падыходзяць для ўсіх узроўняў фізічнай падрыхтоўкі. Няма абмежаванняў у тым, як вы можаце іх выкарыстоўваць і бачыць вынікі. Калі вы шукаеце эфектыўную трэніроўку, вы знойдзецеэспандерыэфектыўны інструмент. Гэтыя прылады дадуць вам найлепшыя вынікі.
Эспандеры — выдатны інструмент для развіцця агульнай сілы. Гэты універсальны інструмент для практыкаванняў можна выкарыстоўваць для паляпшэння паставы, умацавання дробных стабілізуючых цягліц і павелічэння агульнай сілы. Змяняючы ўзровень супраціву, вы палепшыце тонус цягліц, сілу і цягавітасць. Гэта прывядзе да больш магутных костак і цягліц. Акрамя таго, вы зможаце выконваць гэтыя практыкаванні і ў дні адпачынку, пазбягаючы траўмаў. Універсальнасцьэспандерыз'яўляецца велізарным актывам для любой праграмы навучання.
Выкарыстаннеэспандерыпатрабуе некалькіх мер бяспекі. Па-першае, варта выбраць эспандер, якім могуць карыстацца два чалавекі. Па-другое, варта пазбягаць эспандера з высокім супраціўленнем. Эспандер павінен быць дастаткова моцным, каб прадухіліць расцяжэнне. Таксама варта выбраць эспандер, які забяспечвае патрэбную ступень нацяжэння для патрэбнай вам сілы. Вам спатрэбіцца эспандер з высокім нацяжэннем, інакш выканаць практыкаванне будзе значна цяжэй.
Час публікацыі: 28 сакавіка 2022 г.