Супраціўленне тканіннай пятлі мае пяць узроўняў, а супраціўленне вар'іруецца ад звышлёгкага да звышцяжкага.
Шукаеце просты і даступны спосаб уключыць сілавыя трэніроўкі ў свае штодзённыя практыкаванні? Яшчэ лепш, калі вы хочаце мець магчымасць займацца ў камфорце ўласнага дома? Магчыма, варта падумаць пра эспандеры. Лепшыя эспандеры маюць розныя дыяпазоны нацяжэння ў залежнасці ад вашага ўзроўню сілы. Яны выдатна падыходзяць для фізічнай падрыхтоўкі, нарошчвання мышачнай масы, спальвання калорый і расцяжкі, адначасова абараняючы вашы суставы. Акрамя таго, існуе мноства тыпаў эластычных стужак — розных тканін і формаў — таму вы можаце выбраць найбольш зручны і эфектыўны спосаб іх выкарыстання. Таму самы час падрыхтавацца да выбару лепшага фітнес-гурта.
Пры куплі найлепшай эспандеры для хатняга фітнес-трэнажора неабходна ўлічваць некалькі ключавых фактараў, такіх як тое, як і дзе вы плануеце выкарыстоўваць эспандер, якія матэрыялы вам патрэбныя, і ці вы пачатковец, прафесіянал ці нешта пасярэдзіне.
Эспандер у асноўным выраблены з двух матэрыялаў: тканіны і латекса. Нягледзячы на тое, што латексны раменьчык з'яўляецца першапачатковым матэрыялам, які выкарыстоўваецца ў раменьчыку, тканінавы эластычны раменьчык больш зручны, асабліва на голай скуры. Акрамя таго, вельмі тонкая латексная стужка мае тэндэнцыю скочвацца. Таму, незалежна ад таго, які матэрыял вы выкарыстоўваеце, больш тоўсты варыянт можа лепш трымацца на месцы.
Перавага фітнес-гумаў у тым, што яны вельмі зручныя, лёгкія і выдатна падыходзяць для падарожжаў. Вы можаце ўзяць трэнажорную залу з сабой куды заўгодна. Калі вам падабаецца ідэя выкарыстання эспандераў з фітнес-гумамі, падумайце пра ідэю, якая лёгка змесціцца ў заплечніку.
Незалежна ад вашага ўзроўню, эспандеры — выдатны спосаб спалучаць трэніроўкі з абцяжарваннямі. Калі вы пачатковец, падумайце аб выкарыстанні эспандера з меншым супрацівам і паступова павялічвайце яго. Многія маюць розныя ўзроўні супраціву, таму вы можаце бачыць свой прагрэс па меры праходжання ўзроўняў.
Калі вы плануеце дзяліцца практыкаваннямі з суседзямі па пакоі або сям'ёй, лепш падрыхтаваць фітнес-бранзалет, які падыходзіць для ўзроўню сілы кожнага. Акрамя таго, яны звычайна бываюць розных колераў, таму вы можаце лёгка вызначыць, хто чым карыстаецца, і нават далучыцца да сяброўскіх спаборніцтваў, каб адсочваць прагрэс кожнага.
Для некалькіх тыпаў эспандераў веданне таго, як імі карыстацца, дапаможа звузіць пошук. Калі вы ў асноўным робіце практыкаванні на расцяжку або практыкаванні для ніжняй часткі цела, добра падыдзе звычайная латексная або тканевая эспандера. Калі ж для вас галоўны прыярытэт — трэніроўка верхняй часткі цела або ўсяго цела, разгледзьце трубчастыя рамяні з ручкамі, бо яны могуць палегчыць напружаныя практыкаванні на штурханне і цягу.
Звычайна фітнес-бранзалеты вельмі даступныя па цане. Некаторыя камплекты могуць быць даражэйшымі, але вы, вядома, можаце знайсці кольцавы або трубчасты бранзалет, які адпавядае вашаму цэнаваму дыяпазону.
Найлепшыя эспандеры простыя ў выкарыстанні, падыходзяць для тыпу практыкаванняў, якім вы хочаце аддаць перавагу, і ствараюць камфорт для вашай скуры. Як толькі вы лепш зразумееце, што для вас найбольш важна, вы зможаце лёгка звузіць выбар таго, што вы хочаце атрымаць.
Камплект эспандераў MhIL уключае пяць рамянёў аднолькавай даўжыні з рознымі ўзроўнямі супраціву — ад ультралёгкага да занадта цяжкага. Гэта азначае, што эспандер знойдзецца ў кожнага, ад пачаткоўцаў да прафесіяналаў. Рамяні выраблены з трывалай, тоўстай і гнуткай тканіны з патрэбным супрацівам, каб надаць вам патрэбную нагрузку падчас практыкаванняў. Акрамя таго, яны не слізгаюць і не пераціскаюць, таму вы можаце засяродзіцца на тым, што плануеце рабіць, няхай гэта будзе пілатэс, ёга, сілавыя трэніроўкі або расцяжка. Акрамя таго, у камплекце ёсць чахол для пераноскі, які дазваляе насіць з сабой фітнес-пояс.
Калі вы толькі пачынаеце выкарыстоўваць эспандеры ў сваіх сілавых трэніроўках або рэабілітацыйных трэніроўках, стартавы набор Theraband Latex — добры пачатак. Эспандер Theraband выдатна падыходзіць для карэкціроўкі або рэабілітацыі цягліц, павелічэння сілы, рухомасці і функцыянальнасці, а таксама для памяншэння болю ў суставах. Ён выдатна падыходзіць для практыкаванняў на верхнюю і ніжнюю частку цела. Камплект уключае тры рамяні з супрацівам ад 1,5 да 2 кг. Па меры таго, як вы становіцеся мацнейшымі, вы можаце бачыць свой прагрэс, перамяшчаючыся па каляровай шкале. Выраблены з высакаякаснага натуральнага каўчукавага латекса, вы можаце быць упэўнены, што на вас добры бранзалет.
Простая ў выкарыстанні сістэма зменных труб дазваляе праводзіць розныя трэніроўкі з супрацівам.
Усё, што вам трэба, гэта дзвярная рама і камплект эспандераў SPRI, каб прынесці трэнажорную залу (асабліва ролікавыя трэнажоры) у ваш дом. З пяццю ўзроўнямі супраціву, ад вельмі лёгкага да занадта моцнага, двума ручкамі для вяроўкі, рамянём для шчыкалаткі і мацаваннем для дзвярэй, у вас будзе ўсё неабходнае для трэніровак па ўсім целе. Выраблены з унікальнага матэрыялу SPRI Tuff Tube, вельмі трывалы рамень мае больш высокую ўстойлівасць да ізаляцыі і разрыву.
Незалежна ад таго, пачатковец вы ці прафесіянал у сілавых трэніроўках, камплект для пілатэса AMFRA стане выдатным дадаткам да вашага фітнес-абсталявання. Камплект прызначаны для карэкціроўкі і танізавання вашага цела, трэніроўкі цягліц, спальвання калорый і ўмацавання асноўных мышцаў. Камплект уключае гумку, 8 гумак і ўзроўні супраціву ад 40 да 60 фунтаў (можна выкарыстоўваць асобна або ў камплекце да 280 фунтаў), дзвярны якар і дзве мяккія пенапластавыя ручкі з карабінам. Гэты высакаякасны касцюм выраблены з натуральнага латексу, нейлону і цяжкай сталі, трывалы, нетоксичный і бяспечны.
Каб проста павялічыць інтэнсіўнасць трэніровак, вы можаце разгледзець наш набор эспандераў Basics Latex. Камплект каштуе менш за 11 долараў і мае пяць розных эспандераў. Гэта выдатны спосаб інтэграваць сілавыя трэніроўкі, расцяжку або фізіятэрапію ў ваша паўсядзённае жыццё. Гэтыя рамяні распрацаваны з трывалага, гнуткага латекса і маюць неслізкую паверхню, каб паменшыць рух і дазволіць вам засяродзіцца на практыкаваннях.
Так, эспандер сапраўды дапамагае спальваць тлушч. Павялічваючы інтэнсіўнасць практыкаванняў, вы ў рэшце рэшт спаліце больш калорый і нарошчваеце мышачную масу. Гэта паскорыць ваш метабалізм, што прывядзе да спальвання тлушчу. Эспандеры вельмі падыходзяць для сілавых трэніровак і фізічнай падрыхтоўкі.
Хоць цяжка сказаць, ці лепшая эспандерная гумка, чым абцяжарвальнік. Яны сапраўды паказваюць падобныя вынікі, але ёсць некаторыя перавагі выкарыстання першай. Эспандерная гумка падтрымлівае пастаяннае напружанне цягліц на працягу ўсяго практыкавання і спрыяе большай рухомасці цягліц. Акрамя таго, паколькі эспандер абмяжоўвае дыяпазон рухаў, малаверагодна, што ён перарасцягне суставы.
Так, эспандеры выдатна падыходзяць для трэніроўкі ног і больш эфектыўныя, чым проста выкарыстанне ўласнай вагі цела. Сілавыя трэніроўкі ў спалучэнні з эспандерамі могуць скарэктаваць вашы ногі і сцёгны. Галоўнае — каб было шмат прадстаўнікоў. Яны таксама вельмі падыходзяць для людзей, якія аднаўляецца пасля траўмаў, бо могуць знізіць нагрузку на суставы.
Выбраць найлепшую эспандерную гумку для вашага фітнес-трэнажора не так проста, як здаецца. У рэшце рэшт, існуе мноства тыпаў, стыляў і ўзроўняў супраціву на выбар, але не бойцеся! Як толькі вы вызначыцеся з тыпам практыкаванняў або практыкаванняў на расцяжку, якія хочаце ўключыць у свае штодзённыя трэніроўкі, выбраць патрэбны тып рамяня будзе лёгка, няхай гэта будзе пятлёвы або трубчасты рамяшок, эспандер або дапаможнік для падцягвання. Пасля арганізацыі гэтых практыкаванняў вы зможаце вывучыць зусім новую серыю практыкаванняў дома, таму што эспандеры робяць гэта вельмі проста.
Час публікацыі: 13 верасня 2021 г.