Паласы супрацівустановяцца ўсё больш папулярнымі ў апошнія гады.Паколькі гэта інструмент, які выкарыстоўваецца ў практыкаваннях для паляпшэння сілы і гнуткасці.Паласы супрацівуу асноўным эластычныя стужкі, якія выкарыстоўваюцца для сілавых трэніровак, расцяжкі і лячэбнай фізкультуры.Яны бываюць розных формаў, памераў і ўзроўню супраціву.І ён можа змясціць розныя ўзроўні фізічнай падрыхтоўкі і практыкаванні.
Выкарыстоўваючыпаласы супрацівупадчас практыкаванняў мае шэраг пераваг перад традыцыйнай цяжкай атлетыкай.Перш за ўсё, паласы супраціву дазваляюць кантраляваць узровень супраціву і нацяжэнне.Калі стужка расцягваецца, яна стварае большае супраціўленне вашым цягліцам.Гэта можа дапамагчы вам нарасціць сілу і цягавітасць.Яшчэ адна перавага ў тым, што паласы супраціву лёгкія і партатыўныя.І гэта робіць іх ідэальнымі для хатніх трэніровак або падарожжаў.Акрамя таго, паласы супраціву валодаюць невялікім уздзеяннем, што зніжае рызыку траўмаў, часта звязаных са свабоднымі вагамі.
Аднак выкарыстоўваючыпаласы супрацівуне без недахопаў.Галоўным недахопам палос супраціву з'яўляецца тое, што яны не маюць таго ж узроўню спецыфічнасці, што і свабодныя вагі.Напрыклад, свабодныя вагі дазваляюць больш дакладна нацэльваць пэўныя групы цягліц.У той час як паласы супраціву могуць працаваць на розныя мышцы адначасова.Гэтая адсутнасць канкрэтнасці можа ўскладніць ізаляцыю і нацэльванне на пэўныя групы цягліц.Гэта можа быць неабходна для аптымальнага росту і развіцця цягліц.
Акрамя таго,паласы супрацівучаста маюць абмежаваны ўзровень супраціву.Гэта можа не забяспечыць дастатковую супраціўляльнасць асобам, якія жадаюць нарасціць значную сілу або мышачную масу.Гэта можа быць асабліва праблематычна для прасунутых атлетаў, якім патрабуецца больш высокі ўзровень супраціву, каб кінуць выклік сваім цягліцам.
Яшчэ адна праблема заключаецца ў тым, штопаласы супрацівучасам можа выклікаць празмернае расцяжэнне або празмернае расцяжэнне.А гэта можа прывесці да траўмы.Каб прадухіліць гэта, важна выбраць адпаведны дыяпазон супраціву для вашага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі і рэжыму практыкаванняў.І вы заўсёды павінны выкарыстоўваць правільную форму і тэхніку.
Падводзячы вынік, выкарыстоўваючыпаласы супрацівупадчас практыкаванняў мае як перавагі, так і недахопы.Хоць яны забяспечваюць кантроль узроўняў супраціву, лёгкія і зніжаюць рызыку траўмаў.Яны могуць не забяспечваць такую ж ступень спецыфічнасці або ўзровень супраціву, як свабодныя вагі.Уключаючы паласы супраціву ў сваю руціну, важна ўлічваць гэтыя плюсы і мінусы.І вы павінны выбраць гумкі, якія адпавядаюць вашым фітнес-мэтам і патрэбам.
Час размяшчэння: 26 мая 2023 г