Нягледзячы на сваю назву, эспандеры падыходзяць не ўсім. Некаторыя людзі не могуць імі карыстацца з-за латексных матэрыялаў, а іншым проста не падабаецца іх вага. У любым выпадку, яны могуць быць вельмі карыснымі для людзей з абмежаванай рухомасцю. Калі вы шукаеце найлепшы варыянт для сябе, вось некалькі рэчаў, якія варта ўлічваць. Незалежна ад таго, патрэбен вам эспандер з нізкім ці высокім нацяжэннем, вы можаце знайсці рашэнне.
Нягледзячы на назву, эспандеры не прызначаны для таго, каб дапамагаць вам рабіць што-небудзь складанае. Іх асноўная функцыя — забяспечваць надзейную падтрымку вагі. Эспандер, дастаткова доўгі, каб вытрымаць 125 фунтаў, можа быць недастаткова для высокіх спартсменаў. Плёнкавае пакрыццё эспандераў можа з часам адклеіцца, але гэта не павінна паўплываць на іх функцыянальнасць. Спартсменам можа спатрэбіцца эспандер большай эластычнасці для дадатковай падтрымкі, і эспандер павінен быць як мінімум удвая даўжэйшым за той, з якім вы пачынаеце.
Эспандары для падцягванняў можна набыць у камплектах па пяць штук. Кожны з іх мае выразныя індыкатары вагі і можа выкарыстоўвацца асобна або разам з іншымі эспандарамі для стварэння большага супраціву. Яны выраблены з трывалага пластыка і сумяшчальныя як з паўэрліфтынгам, так і з падцягваннямі. Эспандары пастаўляюцца з сумкамі для захоўвання, таму вы можаце браць іх з сабой куды заўгодна. Пры куплі эспандара для падцягвання важна выбраць той, які адпавядае вашым мэтам.
Яшчэ адзін важны момант, які варта ўлічваць, — гэта эластычнасць эластычнай стужкі. Чым лепшая эластычнасць, тым меншая верагоднасць таго, што яна парвецца і зламаецца. Абавязкова праверце эластычнасць перад купляй, бо зламанне стужкі можа выклікаць непрыемны рубец на целе спартсмена. Спартсмены з большым размахам крылаў натуральным чынам расцягваюць стужку і павялічваюць яе супраціў. Таму ўлічвайце даўжыню стужкі, а таксама колькасць паўтораў, якія вам трэба будзе выканаць, перш чым вы зможаце бяспечна спыніць яе выкарыстанне.
Эспандеры для падцягванняў таксама з'яўляюцца выдатным інструментам для прафесійных трэнераў і спартсменаў. Яны могуць узмацніць любую трэніроўку. Яны могуць дапамагчы вам развіць сілу і супраціў, адначасова дапамагаючы вам падтрымліваць ідэальную форму. Гэтыя трэнажорныя эспандеры - выдатнае дадатак да вашай сумкі з абсталяваннем. Азнаёмцеся з гэтымі рознымі тыпамі эспандераў, каб знайсці ідэальны для сябе. Вы знойдзеце мноства розных стыляў і памераў, і вы абавязкова зможаце знайсці той, які адпавядае вашым патрэбам.
Яшчэ адно практыкаванне з выкарыстаннем эспандера — гэта пад'ёмы рук. Спачатку вы падымаеце правую нагу ўбок і падцягваеце яе назад. Затым, выкарыстоўваючы эспандер, падцягвайце рукі ўверх, як крылы, і вяртайце іх у зыходнае становішча. Падымаючы рукі, вы таксама прапрацоўваеце мышцы ног, якія стабілізуюць вас, калі вы стаіце. Да гэтых цягліц адносіцца сярэдняя ягадзічная мышца. Вы можаце выконваць пад'ёмы рук з дапамогай эспандера для дасягнення тых жа вынікаў.
Акрамя падцягванняў, гэтыя эспандеры могуць дапамагчы і з іншымі практыкаваннямі. Падцягванні могуць быць прасцейшымі для людзей, якія маюць цяжкасці з гэтым практыкаваннем. Каб выкарыстоўваць іх для падцягванняў, вы можаце абматаць эспандер вакол турніка. Затым пакладзеце нагу або калена на эспандер і падцягніцеся з яго дапамогай. Пачніце з больш тоўстага эспандера і паступова павялічвайце яго таўшчыню па меры таго, як будзеце ўмацоўвацца. З дапамогай дапаможных эспандераў вы зможаце выконваць падцягванні з большай магутнасцю і сілай.
Час публікацыі: 06 чэрвеня 2022 г.