Пілатэс бывае розных формаў, кожная з якіхпрапануюць унікальныя падыходы і абсталяваннеадаптаваныя да розных патрэб. Разуменнеякі тып вам больш падыходзіцьзалежыць ад вашых фітнес-мэтаў, фізічнага стану і асабістых пераваг. Вось падрабязная інфармацыяпапулярныя стылі пілатэса, з вылучэннем выкарыстоўванага абсталявання, ідэальных карыстальнікаў і іх пераваг.
✅ Класічны пілатэс
Класічны пілатэс адносіцца даарыгінальны метадраспрацаваны Джозэфам Пілатэсам у пачатку 20 стагоддзя. Ён вынікаепэўная паслядоўнасць практыкаванняўсканцэнтраваны на дакладных рухах, кантролі дыхання і ўцягванні корпуса. Практыкуючыя частацаню гэты стыльза яго сапраўднасць і традыцыйны падыход, з акцэнтам на асноўныя прынцыпы, устаноўленыяДжозэф Пілатэс.
•АбсталяваннеУ асноўным праца на кілімку, а таксама арыгінальныя трэнажоры для пілатэса, такія як Reformer, Cadillac, Wunda Chair і Barrel.
•Для каго гэтаДля тых, хто хоча займацца пілатэсам у яго першапачатковай форме, з моцным акцэнтам на традыцыйныя паслядоўнасці і тэхнікі.
•Перавагі:
Аўтэнтычны досвед выканання дакладных практыкаванняў Джозэфа Пілатэса
Падкрэслівае дакладнасць, кантроль дыхання і сілу корпуса.
Закладае трывалую аснову прынцыпаў пілатэс
✅ Сучасны пілатэс
Сучасны пілатэс грунтуецца накласічны метадшляхам інтэграцыі сучасных ведаў з фізіятэрапіі, біямеханікі і навукі аб фізічных практыкаваннях. Гэты падыходпрапануе большую гнуткасцьу выбары практыкаванняў і дазваляе адаптаваць іх да індывідуальных патрэб, што робіць іх прыдатнымі для абодвухрэабілітацыя і агульная фізічная падрыхтоўка.
•АбсталяваннеКілімок і сучасныя трэнажоры для пілатэса (Reformer, Cadillac), а таксама рэквізіт, такі як стабілізуючыя мячы і эспандеры.
•Для каго гэтаАсобы, якія шукаюць гнуткі падыход, які аб'ядноўвае рэабілітацыю, фітнес і ўсведамленне ўласнага цела.
•Перавагі:
Уключае сучасныя прынцыпы анатоміі і навукі аб руху.
Адаптуецца да розных узроўняў фізічнай падрыхтоўкі і фізічных умоў
Карысна для прафілактыкі траўмаў і аднаўлення.
✅ Пілатэс на кілімку
Мат-пілатэс выконваецца на кілімку безспецыялізаванае абсталяванне, абапіраючыся ў асноўным на вагу цела і рэквізіт, такі як эспандеры або маленькія мячы. Ён даступны большасці людзей і сканцэнтраваны наразвіццё сілы корпуса, гнуткасці і ўсведамлення целавыкарыстоўваючы асноўныя прынцыпы пілатэс.
•АбсталяваннеНе патрабуецца ніякіх трэнажораў; выкарыстоўваюцца толькі кілімок і невялікія рэквізіты, такія як эспандеры, магічныя кругі або мячы.
•Для каго гэтаПачаткоўцам, тым, хто займаецца хатнімі практыкаваннямі, і ўсім, хто шукае зручныя і недарагія трэніроўкі па пілатэсе.
•Перавагі:
Вельмі даступны і партатыўны.
Арыентуецца на кантроль вагі цела і стабілізацыю корпуса.
Выдатна падыходзіць для развіцця базавай сілы і гнуткасці.
✅ Рэфарматарскі пілатэс
Рэфарматарскі пілатэс выкарыстоўваеспецыялізаваная машынапад назвай «Рэфарматар», у якім ёсцьслізгальная карэтка, спружыны, шківы і рамяніГэта абсталяванне забяспечваерэгуляваны супраціўкаб палепшыць сілу, гнуткасць і кантроль. Рэфарматар Пілатэс прапануетрэніроўка ўсяго целаі ідэальна падыходзіць для тых, хто шукае гідатрэніроўкі з супраціўленнемабо падтрымку ў рэабілітацыі.
•АбсталяваннеТрэнажор для пілатэс-рэформера, абсталяваны разсуўной карэткай, рэгуляванымі спружынамі, рамянямі і парэнчай для ног.
•Для каго гэтаАсобы, якія жадаюць прайсці трэніроўкі з абцяжарваннямі, палепшыць тонус цягліц або атрымаць падтрымку ў рэабілітацыі.
•Перавагі:
Забяспечвае рэгуляваны супраціў, адаптаваны да ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі карыстальніка.
Прапануе шырокі выбар практыкаванняў для ўсяго цела
Падтрымлівае правільнае выраўноўванне і кантраляваны рух, што робіць яго ідэальным для аднаўлення пасля траўмаў.
Мы імкнемся аказваць выключную падтрымку і
абслугоўванне вышэйшага ўзроўню, калі вам гэта спатрэбіцца!
✅ Пілатэс Стота
Распрацавана Мойрай Стот-Мерытэ,Стот Пілатэсмадэрнізуе класічны метад пілатэса, уключаючысучасныя прынцыпы рэабілітацыіі падкрэсліваючы выраўноўванне пазваночніка. Гэты стыль частаінтэгруе дадатковае абсталяваннеі папулярны як у клінічных, так і ў фітнес-установах дзякуючы сваёй арыентацыі набяспечны, эфектыўны рух.
•АбсталяваннеКілімок і спецыялізаванае абсталяванне, у тым ліку рыформеры, крэслы для стабілізацыі і бочкі, усе з сучаснымі дызайнерскімі паляпшэннямі.
•Для каго гэтаАматары фітнесу і кліенты рэабілітацыі, якія шукаюць сучасны падыход да карэкцыі пазваночніка.
•Перавагі:
Падкрэслівае падтрыманне нейтральнага становішча хрыбетніка і садзейнічанне функцыянальным рухам.
Спалучае прынцыпы рэабілітацыі з фітнес-трэніроўкамі.
Засяродзьцеся на бяспечных і эфектыўных тэхніках і правільнай паставе.
✅ Флетчар Пілатэс
Створана Ронам Флетчэрам,Флетчар Пілатэсспалучае ў сабе класічны пілатэс з уплывам танцавальных і дыхальных тэхнік. Ён падкрэслівае плаўнасць і экспрэсію ў рухах і часта выкладаецца зтворчы і мастацкі падыход, прывабліваючы танцораў і артыстаў.
•АбсталяваннеУ асноўным праца на кілімку і класічныя трэнажоры для пілатэса, часта з выкарыстаннем танцавальных элементаў.
•Для каго гэтаТанцоры, артысты і ўсе, хто шукае плыўныя, экспрэсіўныя практыкаванні пілатэса.
•Перавагі:
Спалучае класічны пілатэс з каардынаваным дыханнем і плыўнымі рухамі
Стымулюе творчасць і паляпшае ўспрыманне цела
Развівае гнуткасць, раўнавагу і каардынацыю.
✅ Вінзар Пілатэс
Вінзарскі пілатэс, папулярызаваны знакамітай трэнеркай Мары Вінзар,адаптуе практыкаванні пілатэсау хуткую трэніроўку, прызначаную для танізавання ісхуднець цела.Часта ў ім гучыць энергічная музыка іпаўтаральныя практыкаванні для кора, што робіць яго даступным і прывабным длястрата вагіі мэты ў галіне фітнесу.
•АбсталяваннеУ асноўным практыкаванні на кілімку, часам з выкарыстаннем лёгкіх рэквізітаў для танізавання.
•Для каго гэтаАматары фітнесу, зацікаўленыя ў хуткіх трэніроўках па пілатэсе для пахудання і падцягвання цела, якія спальваюць калорыі.
•Перавагі:
Энергічныя сеансы пад музыку.
Засяродзьцеся на паўтаральных практыкаваннях на кор, каб палепшыць спальванне тлушчу.
Падыходзіць для пахудання і агульнага паляпшэння фізічнай формы.
✅ Клінічны пілатэс
Клінічны пілатэс спецыяльна распрацаваны длярэабілітацыяіпрафілактыка траўмаўЗвычайна гэта праводзіцца пад наглядам фізіятэрапеўтаў абомедыцынскія работнікіі сканцэнтраваны на аднаўленні рухальных мадэляў, паляпшэнні сілы і бяспечным зніжэнні болю. Гэты падыход часта адаптуецца даіндывідуальныя станы здароўя.
•АбсталяваннеКілімок і рэабілітацыйныя трэнажоры для пілатэса, такія як рэфарматар, часта выкарыстоўваюцца разам з фізіятэрапеўтычнымі прыладамі.
•Для каго гэтаАсобы, якія аднаўляюцца пасля траўмаў, пакутуюць ад хранічнага болю або знаходзяцца пад наглядам лекара.
•Перавагі:
Індывідуальныя практыкаванні для рэабілітацыі пасля траўмаў і зняцця болю
Засяродзьцеся на паляпшэнні рухальных мадэляў і павышэнні стабільнасці.
Часта праводзяць заняткі фізіятэрапеўты або спецыялісты па клінічным пілатэсе.
✅ Выснова
Незалежна ад вашага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі або мэтаў, існуеСтыль пілатэсараспрацавана спецыяльна для вас. Зрабіце першы крок сёння —паспрабуйце розныя стыліі даведайцеся, як пілатэс можапераўтварыце сваё целаі думайце пра лепшае!
Пагаворыце з нашымі экспертамі
Звяжыцеся з экспертам NQ, каб абмеркаваць вашыя патрэбы ў прадукце
і пачніце свой праект.
✅ Частыя пытанні
Пытанне 1: У чым асноўнае адрозненне паміж класічным пілатэсам і сучасным пілатэсам?
A: Класічны пілатэс прытрымліваецца арыгінальных паслядоўнасцей, створаных Джозэфам Пілатэсам, засяроджваючыся на дакладных рухах і задзейнічанні корпуса. Сучасны пілатэс адаптуе гэтыя практыкаванні, уключаючы сучасную навуку аб фізічных практыкаваннях і прынцыпы рэабілітацыі для большай гнуткасці.
Пытанне 2: Ці эфектыўны пілатэс на матах без якога-небудзь абсталявання?
A: Так, у пілатэсе на матах выкарыстоўваецца толькі вага цела і невялікія рэквізіты, такія як эспандеры або мячы. Ён вельмі эфектыўны для развіцця сілы корпуса, гнуткасці і ўсведамлення цела без неабходнасці выкарыстання спецыялізаваных трэнажораў.
Пытанне 3: Каму варта паспрабаваць пілатэс-рэфарматар?
A: Рэфарматар Пілатэс ідэальна падыходзіць для тых, хто шукае сілавыя трэніроўкі пад кіраўніцтвам, танізаванне цягліц або рэабілітацыю пасля траўмаў. Рэгуляваныя спружыны трэнажора робяць яго прыдатным як для пачаткоўцаў, так і для вопытных спецыялістаў.
Пытанне 4: Чым адрозніваецца пілатэс Стота ад іншых стыляў?
A: Stott Pilates мадэрнізуе класічны пілатэс, робячы акцэнт на выраўноўванні пазваночніка і рэабілітацыі. Ён аб'ядноўвае сучасныя веды па анатоміі і шырока выкарыстоўваецца ў клінічных і фітнес-установах.
Пытанне 5: Чым унікальны Флетчар Пілатэс?
A: Флетчар Пілатэс спалучае класічны пілатэс з рухамі, натхнёнымі танцамі, і тэхнікамі дыхання, засяроджваючыся на плаўнасці і мастацкім самавыяўленні — выдатна падыходзіць для танцораў і артыстаў.
Пытанне 6: Ці можа Winsor Pilates дапамагчы схуднець?
A: Так, Winsor Pilates — гэта дынамічны стыль з вялікай колькасцю паўтораў, прызначаны для танізавання цягліц і спальвання калорый, які часта выкарыстоўваецца для пахудання і агульнай фізічнай формы.
Час публікацыі: 28 ліпеня 2025 г.