Як спартыўны метад, які з'явіўся ў Еўропе, пілатэс стаў сусветным відам спорту для ўсіх людзей пасля амаль стагоддзя развіцця. Пілатэс спалучае ў сабе ёгу, расцяжку і мноства кітайскіх і заходніх метадаў практыкаванняў.Стымулюючы глыбока размешчаныя мышцы чалавечага цела і ў той жа час стымулюючы бесперапыннае абнаўленне абмену рэчываў, спартсмены могуць атрымаць форму і страціць вагу з дапамогай пілатэс.Эфект можа спрыяць здароўю чалавечага цела знутры звонку.
З дапамогай гэтага артыкула вы даведаецеся наступныя веды:
1. Карысць пілатэс
2. Меры засцярогі для пілатэс
1. Якія перавагі пілатэса?
1. Паляпшэнне канцэнтрацыі
Акрамя спорту, найглыбейшая дапамога сэрцам людзей - гэта дапамога трэнерам у павышэнні іх канцэнтрацыі.Пілатэс падкрэслівае, што трэнеры засяроджваюцца на іх дзеяннях падчас практыкаванняў.Займаючыся пілатэс, трэнер можа ўспрымаць уласнае дыханне і дыханне.Гэты стан бескарыслівасці можа дапамагчы трэнеру засяродзіцца толькі на самой трэніроўцы.
2. Навучыцеся кантраляваць
Кожнае дзеянне па пілатэс мае пэўны сэнс, а галоўнае - дапамагчы трэнеру праз само дзеянне навучыцца кіраваць цягліцамі розных частак свайго цела.Такім чынам, у працэсе трэніроўкі рухаў пілатэс трэнер павінен засяродзіцца на ўласных трэніровачных рухах, што не толькі дапамагае трэнеру кантраляваць свае мышцы цела, але і дапамагае трэнеру навучыцца кантраляваць свой настрой.
3. Спрыяць асноўнага абмену
На самай справе, асноўная мэта бессур'ёзнасці і заняткаў - гэта спрыяць аднаўленню абмену рэчываў у арганізме, і пілатэс - гэта тое ж самае.Ён дапамагае хуткасці метабалізму працягваць паскарацца з дапамогай розных анаэробных практыкаванняў, тым самым спрыяючы страце вагі.
4. Павышэнне гнуткасці цела
Рухі практыкаванняў пілатэс больш падобныя на рухі ёгі.Няма метадаў практыкаванняў, якія спажываюць вялікую энергію для цела, і падчас трэніровак арганізму не будзе нанесена лішняя шкода.Практыкаванне пілатэс - гэта больш дапамагае трэнеру атрымаць фізічную гнуткасць з дапамогай грацыёзных жэстаў, а таксама дазваляе расцягнуць суставы і звязкі розных частак цела.
Як нацыянальны від спорту пілатэс больш нагадвае практычны метад фізічнай і разумовай падрыхтоўкі.У працэсе кантакту з пілатэс трэнер можа не толькі атрымаць абмыванне душы, але і атрымаць ідэальнае цела і цела.Здаровае целасклад.
2. Справы, якія патрабуюць увагі ў практыкаваннях пілатэс
Нягледзячы на тое, што практыкаванні пілатэс не будуць абмежаваныя прасторай і часам, і не існуе надзвычай складаных метадаў практыкаванняў, неабходна звярнуць увагу на працэс трэніровак пілатэс, інакш гэта лёгка пашкодзіць мышцы, калі вы не будзеце асцярожныя.
1. Падчас трэніроўкі апранайцеся лёгка
Падчас заняткаў пілатэс варта апранаць лёгкую вопратку, каб ваша цела было лягчэй рухацца.
2. Падтрымлівайце частату дыхання
У працэсе заняткаў пілатэс хуткасць і глыбіню дыхання трэба ўзгадняць з рухам, а хуткасць дыхання не павінна быць занадта хуткай або занадта павольнай.Цяпер гэта трэба выдыхнуць у пачатку дзеяння і ўдыхнуць у стане спакою, таму што гэты стыль дыхання можа дапамагчы зняць напружанне, выкліканае празмернай мышачнай сілай.
3. Навучанне нашча
Практыкаванні пілатэс больш залежаць ад сілы цягліц прэса.Пры правільным харчаванні перад трэніроўкай гэта прывядзе да ваніт ў страўніку з-за затрымкі рэшткаў ежы падчас трэніроўкі, а таксама да ваніт цягліц брушнога прэса.Празмерная сіла робіць жывот абвіслым.
4. Запаволенае дзеянне
Пры выкананні практыкаванняў пілатэс трэнер павінен максімальна запавольваць кожнае рух пілатэс.Павольныя практыкаванні пілатэс могуць дапамагчы арганізму выкарыстоўваць больш часу для кантролю мышачнай сілы, і ў гэтым працэсе будзе спажывацца больш энергіі.
Вядома, пілатэс - гэта толькі спосаб практыкаванняў, а не лячэбная фізкультура з магічным дзеяннем.Для таго, каб дамагчыся ўсебаковага развіцця знутры вонкі з дапамогай практыкаванняў пілатэс, трэнер павінен мець дастаткова цярпення і толькі працяглы час.Настойлівасць дазволіць дасягнуць нечаканых вынікаў.
Як пачатковец у спорце, які хоча мець зусім новае развіццё знутры і звонку, пілатэс можа быць добрым выбарам.Вам не трэба хадзіць у спартзалу, але вы можаце займацца дома.Вядома, пілатэс таксама трэба надаць увагу.Няправільны спосаб заняткаў прынясе спартсменам толькі шкоду.
Час публікацыі: 8 лістапада 2021 г