Мы можам выявіць, што многія людзі звычайна завязваюцьхіп-гуртвакол ног, калі яны прысядаюць. Ці задумваліся вы калі-небудзь, чаму прысяданні выконваюцца з эспандерамі на нагах? Гэта для павелічэння супраціву ці для трэніроўкі цягліц ног? Наступныя матэрыялы растлумачаць гэта!
Перавагі выкарыстанняхіп-гуртпадчас прысядання.
1. Дазвольце большай колькасці груп цягліц ягадзічных мышцаў удзельнічаць у працы
Пры глыбокіх прысяданнях нашы ягадзічныя мышцы проста згінаюцца і расцягваюцца. Аднак сярэдняя ягадзічная мышца выконвае ролю адвядзення сцёгнаў і гарызантальнага кручэння. Гэта азначае, што сярэдняя ягадзічная мышца лепш умацоўваецца, калі выконваецца адначасова. Вядома, можна ўмацоўваць гэту групу цягліц і асобна. Культурысты могуць выкарыстоўвацьхіп-бэндыкаб скараціць страту часу. Такім чынам, мышцы ног і сцёгнаў больш задзейнічаны ў працы, асабліва сярэдняя ягадзічная мышца і група знешніх рататараў. Такім чынам, вы зможаце лепш дасягнуць сваіх фітнес-мэтаў.
Яшчэ адна з'ява заключаецца ў тым, што ў многіх людзей ад прыроды мацнейшыя прывадныя мышцы, чым аддуктары. Гэта дазваляе дасягнуць балансу падчас трэніровак і актываваць аддуктары. Гэта дазваляе ўсім мышцам нашага цела развівацца збалансавана. Такім чынам, пазбягаецца кампенсаторная паводзіны арганізма.
2. Зрабіце лінію сілы цела больш стабільнай
Калі мы робім глыбокія прысяданні, наша цела знаходзіцца ў стане напружання зверху ўніз. Плечы, локці, спіна, паясніца, сцёгны, ногі і г.д. павінны пераадольваць супраціўленне працы. Паколькі лінія сілы перпендыкулярная падлозе ўніз, мы павінны пераадольваць супраціўленне ўверх. Гэта лёгка зразумець кожнаму. Але мы можам забыць, што існуе іншы від напружання, а менавіта лінія сілы злева направа.
Батут у парку забаў, здаецца, нам ужо знаёмы. Звычайна батуты круглыя, а не квадратныя ці іншыя формы. Калі пакінуць толькі два напрамкі, уверх і ўніз па ложку, то левы і правы напрамкі не будуць прамымі. Тады пругкая прастора батута будзе абмежаваная. Яго не будзе дастаткова, каб падтрымліваць увесь ложак, ён не будзе гуляць, і апорная паверхня не будзе стабільнай.
Давайце вернемся да глыбокіх прысяданняў. Нашы целы вельмі ўстойлівыя ўверсе і ўнізе. Але калі вы дадаяце большую вагу, напружанне і ўстойлівасць цела памяншаюцца. Гэта таксама паўплывае на трэніроўкі.
Аднак, калі вы носіцеэспандерНа назе эфект зусім іншы. Гэта будзе падтрымліваць напружанне ў сцёгнах знутры вонкі (злева направа). Гэта робіць ваша цела больш стабільным, асабліва сілавую лінію ўсяго цела. Незалежна ад таго, зверху ўніз, злева направа ці знутры вонкі, напружанне заўсёды ёсць. Гэта дазваляе трэніраваць гэты рух на поўную сілу і прымусіць працаваць сцёгны і ногі. Гэта дазваляе спальваць больш тлушчу ў целе і ўмацоўваць больш груп цягліц. Такім чынам, вы можаце стварыць «сталёвы» мышачны даспех.
Спадзяюся, што вышэйзгаданы кантэнт будзе вам карысным. Калі вы хочаце даведацца больш, вы можаце перайсці па спасылцыГалоўная старонка кампаніі NQFITNESSдля атрымання дадатковай інфармацыі.
Час публікацыі: 07 снежня 2022 г.