Мы можам выявіць, што многія людзі звычайна завязваюць aхіп-бэндвакол іх ног, калі яны робяць прысяданні.Вы калі-небудзь задумваліся, чаму прысяданні выконваюцца з гумкамі на нагах?Для павышэння супраціўляльнасці або для трэніроўкі цягліц ног?Наступны праз серыю кантэнту, каб растлумачыць гэта!
Перавагі выкарыстанняхіп-бэндпрысядаючы.
1. Дазвольце ўдзельнічаць у працы большай колькасці груп цягліц ягадзіц
Пры выкананні глыбокіх прысяданняў нашы ягадзіцы проста згінаюцца і расцягваюцца.Сярэдняя ягадзічная цягліца, аднак, сярэдняя ягадзічная цягліца гуляе ролю адвядзення сцягна і гарызантальнага кручэння.Гэта азначае, што сярэдняя ягадзічная цягліца лепш умацоўваецца пры адначасовым выкананні.Вядома, мы таксама можам павялічыць гэтую групу цягліц самастойна.Бодыбілдэрам можна выкарыстоўвацьхіп паласыкаб паменшыць страту часу.Такім чынам у працу больш задзейнічаны мышцы ног і сцёгнаў, асабліва сярэдняя ягадзічная і група вонкавых ротаторов.Такім чынам, вы зможаце лепш дасягнуць сваіх фітнес-мэтаў.
Яшчэ адна з'ява заключаецца ў тым, што многія людзі маюць ад прыроды мацнейшыя прыводзячыя мышцы, чым аддуктары.Гэта дазволіць дасягнуць трэніровачнага балансу і актываваць аддукторы.Гэта дазваляе ўсім цягліцам нашага цела развівацца збалансавана.Такім чынам пазбягаючы кампенсаторных паводзін арганізма.
2. Зрабіце лінію сілы цела больш устойлівай
Калі мы робім глыбокія прысяданні, наша цела знаходзіцца ў стане напружання зверху ўніз.Плечы, локці, спіна, паясніца, клубы, ногі і г.д. павінны пераадольваць працоўны супраціў.Паколькі сілавая лінія перпендыкулярная зямлі ўніз, мы павінны пераадолець супраціўленне ўверх.Гэта лёгка зразумець кожнаму.Але мы можам забыцца, што ёсць іншы від напружання, а менавіта сілавая лінія злева направа.
Батут у парку атракцыёнаў, думаю, ён нам будзе знаёмы.Звычайна батуты круглыя, а не квадратныя або іншыя формы.Калі вы дазваляеце толькі два напрамкі ўверх і ўніз па ложку прама, левы і правы напрамкі не ідуць прама.Тады пругкае прастору батута будзе абмежавана.Яе не хопіць, каб абаперці ўсю ложак, яна не будзе гуляць, а апорная паверхня не будзе ўстойлівай.
Вернемся да глыбокага прысяданні.Нашы целы вельмі стабільныя ўверх і ўніз.Але пры большай вазе напружанне і ўстойлівасць цела зніжаюцца.Навучанне таксама будзе закранута.
Аднак, калі вы носіце aпаласа супрацівуна вашай назе эфект зусім іншы.Ён будзе падтрымліваць напружанне ў сцёгнах знутры (злева направа).Гэта робіць ваша цела больш устойлівым, асабліва лінію харчавання ўсяго вашага цела.Зверху ўніз, злева направа ці знутры звонку заўсёды ёсць напружанне.Дазваляючы вам трэніраваць гэты рух у поўную сілу і запусціць вашыя сцягна і ногі.Гэта дазваляе спальваць больш тлушчу ў вашым целе і ўмацоўваць больш груп цягліц.Такім чынам, можна выразаць «сталёвы» цягліцавы панцыр.
Я спадзяюся, што змест вышэй можа быць вам карысным.Калі вы хочаце даведацца больш, вы можаце перайсці даХатняя старонка кампаніі NQFITNESSдля большага.
Час публікацыі: 07 снежня 2022 г