Кітайхіп паласыдаказалі сваю эфектыўнасць у фарміраванні сцёгнаў і ног і могуць доўжыцца доўга.Хоць некаторыя людзі могуць разлічваць на стужкі супраціву для практыкаванняў для верхняй і ніжняй часткі цела.Аднак хваткахіп паласы забяспечваюць большае счапленне і камфорт, чым традыцыйныя паласы супраціву.
Для чаго патрэбна практыкаванне для ягадзіц?
Як гаворыцца: магутнасць зыходзіць ад вялікай ягадзічнай мышцы, а стабільнасць - ад сярэдняй ягадзічнай мышцы.
Вялікая ягадзічная цягліца
Вялікая ягадзічная цягліца - адна з самых важных цягліц у страмёнах для бегу.Гэта як «матор», усталяваны ў задняй частцы кузава.Ён забяспечвае рух цела наперад і рухае цела наперад.
Калі вы адчуваеце, што падчас бегу няма сіл, хуткасць не можа расці.Тады вялікая ягадзічная цягліца можа быць слабай.Вам трэба будзе разгледзець трэніроўку ягадзічных цягліц, каб палепшыць сілу нашай вялікай ягадзічнай мышцы.
Сярэдняя ягадзічная цягліца
Сярэдняя ягадзічная цягліца - ключавая цягліца ў фарміраванні правільнай паставы пры бегу.Ён звязаны з тазавай косткай і сцегнавой косткай, але на яго заўсёды не звяртаюць увагі.Няправільная пастава пры бегу, боль у каленях і скручванне сцягна ўверх і ўніз могуць быць звязаныя са слабасцю сярэдняй ягадзічнай мышцы.
Калі вы бачыце, што бегаеце з заўсёды сагнутымі каленямі, вывернутымі ступнямі, болем у каленях і калыханнем таза ўверх і ўніз.Тады прычынай можа быць слабасць сярэдняй ягадзічнай мышцы.Вось тады вам трэба разгледзець трэніроўку ягадзіц, каб палепшыць сілу сярэдняй ягадзічнай мышцы.
Што такое ахіп-бэнд?
Тасьма для сцягна таксама вядомая як круг для сцягна, стужка для тазасцегнавага сустава або ягадзічная стужка.Хіп-бэндызвычайна вырабляюцца з мяккай эластычнай тканіны.Унутраны бок стхіп-бэндбудзе мець нескользящую ручку, каб прадухіліць саслізгванне і дыскамфорт.
Theхіп-бэндможа даць вам больш падтрымкі і супраціву.Гэта прыводзіць да фарміравання ліній цягліц ног, сцёгнаў, ягадзіц, шчыкалатак і лытак.Самае галоўнае, штохіп-бэндможа ўмацаваць і аднавіць ніжнюю частку цела.
Што азначае ахіп-бэндрабіць?
Вы можаце ведаць некаторыя спосабы выкарыстанняхіп паласы.Сцягна звычайна выкарыстоўваюцца для практыкаванняў ніжняй часткі цела.Але таму штохіп-бэндбольш арыентаваны на невялікія групы цягліц.Такім чынам, часам яго можна выкарыстоўваць для штуршковых і цягавых рухаў, такіх як жым ад плячэй або жым ад грудзей.
Выконваючы практыкаванні на адвядзенне сцёгнаў, вы можаце танізаваць і падцягнуць спіну.Вось чамухіп паласыістотныя.
Як мне выбраць aхіп-бэнд?
Па-першае, вы павінны ўлічваць якасцьхіп-бэнд.Гэта таму, што гэта тое, што вы збіраецеся выкарыстоўваць рэгулярна і павінна праслужыць вам доўга.
Па-другое, трэба ўлічваць матэрыял тасьмы на сцягне.Вам варта шукаць сцягновую павязку, якая мае ўнутраную частку супраць слізгацення.Такім чынам, вы зможаце пераканацца, што падчас заняткаў не паслізнуцца і не напружыцца.Вы таксама хочаце пераканацца, што матэрыял не выклікае алергіі і зручны ў нашэнні.Такім чынам, ён будзе заставацца з вамі падчас руху і будзе мець добрую гнуткасць.
Па-трэцяе, неабходна ўлічваць памер і ўзровень супрацівухіп-бэнд.Вы павінны выбраць правільны памер і супраціў у залежнасці ад вашага фактычнага ўзроўню.Наогул кажучы, памер сцягна вар'іруецца ад 13 цаляў да 16 цаляў і больш.Ваш выбар павінен адпавядаць вашаму вазе.Напрыклад, вага 120 фунтаў або менш, 13-цалевы сцягно лічыцца невялікім памерам.Супраціў гэтагахіп-бэндскладае ад 15 да 25 фунтаў.
Час публікацыі: 21 лістапада 2022 г