Адкрыйце для сябе ідэальныя рашэнні для фізічных практыкаванняў вашага бізнесу з дапамогай нашага падрабязнага каталога.
Вытворцы і пастаўшчыкі эспандераў з больш чым 16-гадовым стажам
Дакладна выраблены трэнажорны стужку па міжнародных стандартах
Нашы стужкі для практыкаванняў выраблены з высакаякасных эластычных матэрыялаў, старанна пратэставаны на трываласць, стабільную ўстойлівасць і камфорт, што забяспечвае надзейную працу для ўсіх патрэб фітнесу і рэабілітацыі.
Гарачыя продажы серыі стужак супраціву
Тонкае кольца з тканіны
Эспандер для ёгі
Трэнажорны ансамбль для бокса
Папярочны здымнік
Эспандэр для грудзей
Розныя тыпы эспандераў для супраціву. Тэхнічныя характарыстыкі.
| Тып | Матэрыял | Колеры і ўзроўні супраціву | Мэтавыя карыстальнікі | Асаблівасці | Мэтавыя мышцы | Сцэнарыі выкарыстання |
| Эспандер для падцягванняў | Латекс або ТПЭ | Чырвоны (20-30 фунтаў), чорны (30-50 фунтаў) | Аматары сілавых трэніровак, прафесійныя спартсмены, карыстальнікі са слабой сілай верхняй часткі цела | Высокая эластычнасць + высокая ўстойлівасць, дапамагае пры падцягваннях і іншых практыкаваннях на верхнюю частку цела | Спіна (шырэйшая мышца спіны), плечы (дэльтападобныя мышцы), рукі (біцэпсы) | Трэнажорныя залы, хатнія трэніроўкі, трэніроўкі на адкрытым паветры |
| Міні-бранзалет (тонкі бранзалет з пятлёй) | Латекс або ТПЭ | Ружовы (5-10 фунтаў), зялёны (10-15 фунтаў) | Пачаткоўцы, рэабілітатары, трэнеры па гнуткасці | Нізкі супраціў, падыходзіць для актывацыі дробных цягліц і дынамічнай расцяжкі | Плечы, рукі, ногі (невялікія групы цягліц) | Ёга, пілатэс, рэабілітацыйныя трэніроўкі |
| Сцягно (ягадзіца) | Латекс або латекс, абгорнуты тканінай | Жоўты (5-15 фунтаў), зялёны (15-25 фунтаў), сіні (25-40 фунтаў) | Жанчыны для танізавальнай падрыхтоўкі, бегуны, рэабілітацыйныя трэнажоры | Круглая канструкцыя, лёгка партатыўная, факусуецца на ягадзічных мышцах і дробных групах цягліц ног | Ягадзічныя мышцы (сярэдняя ягадзічная, вялікая ягадзічная), ногі (аддуктары, якія адводзяць) | Хатнія трэніроўкі, трэніроўкі на адкрытым паветры, рэабілітацыйныя цэнтры |
| Ёга-тэрапеўтычны гурток | Латекс або ТПЭ | Сіні (10-20 фунтаў), жоўты (20-30 фунтаў), чырвоны (30-40 фунтаў) | Пачаткоўцы ў фітнесе, карыстальнікі хатніх трэніровак, прагрэсавальныя спецыялісты па сілавых трэніроўках | Лёгкі і партатыўны, з рэгуляваным супрацівам, падыходзіць для трэніровак усяго цела | Мышцы ўсяго цела (напрыклад, рукі, спіна, ногі) | Хатнія трэніроўкі, офісныя трэніроўкі, падарожжы |
| Эспандер супраціву | Латекс або ТПЭ + металічныя карабіны + ручка з пенапласту | Некалькі колераў (напрыклад, чырвоны, жоўты, сіні, зялёны, чорны), шырокі дыяпазон супраціву (5-50 фунтаў) | Прасунутыя трэнажоры з абцяжарваннямі, прафесійныя спартсмены, карыстальнікі, якім патрэбныя разнастайныя трэніроўкі | Канструкцыя карабіна, сумяшчальная з некалькімі ручкамі для разнастайных практыкаванняў | Мышцы ўсяго цела (напрыклад, жым ад грудзей, цяга, прысяданні) | Трэнажорныя залы, хатнія трэніроўкі, групавыя заняткі |
| Лампавы дыяпазон у форме васьмёркі | Ручка з латекса або ТПЭ + пенапласту | Ружовы, сіні, жоўты, зялёны, фіялетавы, чорны, чырвоны (супраціў звычайна менш за 20 кг) | Жанчыны для танізацый, офісныя работнікі, аматары ёгі | Дызайн у форме васьмёркі, падыходзіць для адкрыцця плячэй, танізавання спіны і пахудання рук, вельмі партатыўны | Спіна (трапецыяпадобныя мышцы), плечы (дэльтападобныя мышцы), рукі (трыцэпсы) | Офісы, хатнія трэніроўкі, студыі ёгі |
Рэгулярныя трэніроўкі з эспандерам
Легінсы з эспандером
Трэніроўка рук з эспандером
Практыкаванні для грудзей з эспандером
Трэніроўка прэса з эспандерам
Практыкаванні з эспандерам для спіны
Практыкаванні з эспандерам для плячэй
Эспандеры для ягадзіц
Трэніроўка з трыцэпсам з эспандером
Згінанне біцэпсаў з эспандерам
Практыкаванні для кора з эспандером
Трэніроўка з эспандерам для грудзей
Прысяданні з эспандерамі
Трэніроўка з эспандерам для шчыкалаткі
Практыкаванні для каленяў з эспандерамі
Хада з эспандарамі
Абслугоўваючы кліентаў у больш чым 150 краінах, мы пастаўляем высакаякасныя трэнажоры, якім давяраюць прафесіяналы фітнесу па ўсім свеце. Стаўшы часткай нашай супольнасці, вы атрымаеце індывідуальную падтрымку, гнуткі рэжым замовы і экспертныя рашэнні для стымулявання вашага росту і поспеху кліентаў.
Экспартавана ў 150 краін, больш за 1000 партнёраў
Ад Паўночнай Амерыкі да Еўропы, ад Азіі да Афрыкі, нашы прадукты адпавядаюць разнастайным патрэбам розных праектаў.
Партнёр NQSPORTS па супрацоўніцтве
Наша незвычайнае выступленне на выставе
Кантонскі кірмаш
Кантонскі кірмаш з'яўляецца вядучым міжнародным гандлёвым цэнтрам у свеце, арыентаваным выключна на сектар разумнай вытворчасці. Гэта мерапрыемства дае нам беспрэцэдэнтную магчымасць прадэманстраваць нашы рэвалюцыйныя рашэнні ў галіне прамысловай аўтаматызацыі, адначасова развіваючы высокакаштоўнае супрацоўніцтва з глабальнымі дыстрыб'ютарамі і тэхналагічнымі партнёрамі.
СІГЕ
CISGE вылучаецца як вядучы азіяцкі гандлёвы цэнтр, які грунтуецца на ведах, для сектараў спорту, фітнесу і адпачынку, прыцягваючы дынамічнае спалучэнне канчатковых карыстальнікаў, лідараў галіновых меркаванняў і сусветных экспанентаў. Мы з вялікім гонарам прадстаўляем наш прэміяльны партфель прадуктаў, які паслядоўна ўстанаўлівае эталоны інавацый і якасці ва ўсім рэгіёне.
IWF Шанхай
Пераасэнсаванне будучыні фітнесу на IWF Shanghai — месцы, дзе вядучыя сусветныя інаватары ў галіне спартыўных тэхналогій збіраюцца, каб прадставіць трэніровачныя рашэнні наступнага пакалення. Мы рады прадставіць нашу флагманскую лінейку «NeuroFitness»: першую серыю абсталявання, якая аб'ядноўвае маніторынг мазгавых хваль ЭЭГ з адаптыўнай трэніроўкай з абцяжарваннямі, клінічна даказаная эфектыўнасць якой паляпшае развіццё маторных навыкаў.
Кантонскі кірмаш
Кітайскі кірмаш імпарту і экспарту (Кантонскі кірмаш) — самая поўная гандлёвая пляцоўка ў свеце, якая служыць найлепшым глабальным бізнес-цэнтрам, дзе мы не толькі дэманструем нашу сертыфікаваную па ISO якасць прадукцыі і філасофію абслугоўвання, арыентаваную на кліента, але і ўдзельнічаем у трансгранічным абмене ведамі з лідарамі галіны больш чым 200 краін.
Выстава Іу
Выстава ў Іу выкарыстоўвае добра развітую камерцыйную экасістэму Іу і дае нам магчымасць узаемадзейнічаць з экспертамі з розных абласцей, наладжваць сувязі з патэнцыйнымі кліентамі і атрымліваць глыбокія веды аб перадавых тэхналагічных інтэграцыях і новых тэндэнцыях у галіне прадуктаў разумнага дома.
Выстава ў Нінбо
Выстава інавацый у Нінбо прыцягнула 2500 перадавых стартапаў у галіне замежнага гандлю і пастаўшчыкоў трансгранічных тэхналагічных рашэнняў. Гэта сусветна прызнанае мерапрыемства прапануе нам непераўзыдзеную платформу для прадстаўлення нашых рэвалюцыйных мадэляў гандлёвых інавацый і рэвалюцыйных тэхналагічных прарываў.
Пачуйце рэальныя водгукі ад нашых кліентаў
Ізабэла Картэр
Пасля 5 гадоў супрацоўніцтва з NQ найбольш нас супакойваюць іх магчымасці па поўнай кастомізацыі: завод плошчай 120 000 квадратных метраў, абсталяваны 12 аўтаматызаванымі вытворчымі лініямі, з штодзённай вытворчай магутнасцю больш за 20 000 адзінак, што лёгка задавальняе патрэбы ў папаўненні запасаў нашых крам па ўсёй краіне. Ад працэсу градыенту колеру да дакладнай каліброўкі значэнняў супраціву, каманда выканала ўзор на працягу 7 дзён. Тэрміновыя заказы былі актываваны з дапамогай спецыяльнага лагістычнага канала. Першая партыя з 5000 індывідуальных рамянёў была дастаўлена з моманту размяшчэння замовы да адпраўкі ўсяго за 8 дзён, на 4 дні раней за тэрмін, заключаны ў кантракте! NQ сваёй моцнай рысай даказала, што масавая кастомізацыя таксама можа збалансаваць хуткасць і якасць!
Амелія Росі
Найбольш небяспечным у трансгранічнай электроннай камерцыі з'яўляецца недахоп тавараў! Гнуткія вытворчыя магутнасці NQ цалкам вырашылі нашы праблемы: фабрыка падтрымлівае невялікія партыі на заказ з мінімальным заказам 50 штук, прычым эскіз вырабляецца на працягу 3 дзён, а ўзор — на працягу 5 дзён. У мінулым месяцы мы часова дадалі 2000 камплектаў высокатрывалых рамянёў. NQ скарэктавала графік на працягу ночы і завяршыла вытворчасць і адгрузку на працягу 72 гадзін. Самае дзіўнае, што яны прапануюць бясплатную фатаграфію прадукту, што дапамагае нам зэканоміць на выдатках на аўтсорсінг! Цяпер NQ з'яўляецца нашым адзіным прызначаным пастаўшчыком OEM, і ўзровень паўторных закупак у крамах павялічыўся на 30%!"
Аляксандр Уілсан
Маштаб фабрыкі NQ нас уразіў! Увесь 6-павярховы вытворчы будынак цалкам аўтаматызаваны, ад чарцяжа сыравіны да ўпакоўкі гатовай прадукцыі: падарункавыя скрынкі на заказ павінны быць падабраныя з эспандерамі розных колераў. NQ выкарыстоўвае сістэму падбору колераў на аснове штучнага інтэлекту, каб забяспечыць 10 камплектаў рашэнняў на працягу аднаго дня. Першая партыя са 100 000 камплектаў заказаў прайшла шлях ад пацверджання ўзору да продажу ў крамах па ўсёй краіне ўсяго за 15 дзён, што значна перавышае эфектыўнасць канкурэнтаў. Фабрыка прайшла аўдыт BSCI, а прадукцыя адпавядае стандартам аховы навакольнага асяроддзя Еўрапейскага Саюза, што дапамагае нам пазбегнуць рызык, звязаных з замежнымі продажамі. Супрацоўніцтва з NQ азначае выбар стабільнасці і спакою!"
Лукас Дзюбуа
Як невялікі прадавец на ранняй стадыі стварэння бізнесу, паслуга NQ па кастомізацыі з нулявым парогам вельмі дапамагла мне! Фабрыка прапануе комплекснае рашэнне: ад дызайну ўпакоўкі да лагістыкі і дыстрыбуцыі, мне трэба засяродзіцца толькі на маркетынгу. Для вырабу ружовых стужак супраціву на заказ патрабуюцца спецыяльныя фарбавальнікі. Каманда даследаванняў і распрацовак NQ пераадолела гэты працэс усяго за тры дні, і гатовы прадукт мае надзвычай дакладны колер без розніцы ў колеры. Самае кранальнае, што яны добраахвотна прапанавалі нам перайсці на экалагічна чыстую ўпакоўку, і ўзровень адабрэння фанатаў рэзка ўзрос! Цяпер штомесячныя продажы майго брэнда перавысілі 5000 заказаў, і NQ — самы важны герой за кадрам!"
Індывідуальная фітнес-стужка супраціву для вашых патрэб
Памер
Мы прапануем эспандеры розных тыпаў і стыляў для розных фітнес-мэтаў, забяспечваючы выключную ўніверсальнасць, даўгавечнасць і партатыўнасць як для хатніх трэніровак, так і для прафесійных трэніровак.
Колер
У вас ёсць разнастайная палітра каляровых варыянтаў эспандераў, якія вы можаце вывучыць, што дазволіць вам вылучыць свой брэнд на канкурэнтным рынку і зацікавіць кліентаў візуальна прывабнымі, функцыянальнымі трэнажорамі.
Матэрыял
Нашы эспандары вырабляюцца з розных спецыялізаваных матэрыялаў, каб задаволіць розную інтэнсіўнасць трэніровак і перавагі карыстальнікаў. Кожны матэрыял праходзіць строгія выпрабаванні, каб гарантаваць аптымальную эластычнасць, даўгавечнасць і бяспеку ва ўсіх відах фітнесу.
Пакет
Для ўпакоўкі эспандераў звычайна выкарыстоўваюцца лёгкія і экалагічна чыстыя тканыя мяшкі, сеткаватыя мяшкі або вільгаценепранікальныя мяшкі з поліпрапілена; таксама падтрымліваецца паўнакаляровы друк на скрынках і прапануецца персаналізаваны дызайн.
Форма
Эспандеры распрацаваны ў розных формах і канфігурацыях, каб задаволіць розныя спосабы трэніровак, прасторавыя абмежаванні і асабістыя стылёвыя перавагі. Кожны варыянт аптымізаваны для мэтанакіраванай працы цягліц, партатыўнасці і візуальнай прывабнасці.
Працэс вытворчасці эспандераў
Ідэя
Дызайн
3D-ўзор
Цвіль
Масавая вытворчасць
| Кліент робіць | NQSPORTS Do | Час |
| Ідэя кліента | Калі вы прадаставіце чарцяжы, эскізы або дызайнерскія канцэпцыі, мы спачатку разбярэмся з вашымі патрэбамі, папярэдне пагутарым з вамі і атрымаем вашы ідэі. | Неадкладна |
| Пацверджанне праектных чарцяжоў | Прадастаўце правільныя чарцяжы дызайну ў адпаведнасці з вашымі патрэбамі | 1-2 дні |
| Пацверджанне ўзору | Стварыце ўзоры для візуальнага агляду і змяніце іх у адпаведнасці з вашымі патрэбамі | 1-2 дні |
| Пацверджанне фізічнага ўзору | Пацвердзіце вытворчасць формы і вырабіце фізічны ўзор | 1-2 дні |
| Фінал | Мы прадаставім перадсерыйныя ўзоры, і калі яны пацвердзяцца, пачнем масавую вытворчасць. | Змяняецца |
Супрацоўнічайце з NQSPORTS, каб давесці свой праект да поспеху
Гарантыя высокай якасці:Мы вырабляем эспандеры з высакаякасных экалагічна чыстых матэрыялаў, такіх як натуральны латекс і ўзмоцнены сілікон, прытрымліваючыся міжнародных стандартаў бяспекі і строгіх шматступенчатых выпрабаванняў якасці.
Гнуткія паслугі па наладзе:Ад узроўняў супраціву і даўжыні да каляровага брэндынгу і ўпакоўкі — мы прапануем поўную індывідуалізацыю эспандераў, завес і камплектаў трубак.
Эфектыўная дастаўка і перавагі кошту:Нашы аптымізаваныя вытворчыя працэсы і разумнае кіраванне запасамі дазваляюць хутка выконваць заказы (да 7 дзён для аптовых заказаў) без шкоды для якасці.
Надзейныя сертыфікаты для забеспячэння якасці
Часта задаваныя пытанні пастаўшчыка эспандераў
Мы прапануем розныя варыянты, у тым ліку эспандеры-пятлі, трубчастыя эспандеры (з ручкамі), доўгія эспандеры і пранумараваныя эспандеры, якія адпавядаюць розным патрэбам у трэніроўках.
Нашы бранзалеты ў асноўным вырабляюцца з натуральнага латексу, ТПЭ або тканіны, што забяспечвае трываласць, эластычнасць і экалагічнасць. Некаторыя вырабы сертыфікаваны SGS на бяспеку.
Узроўні супраціву звычайна адрозніваюцца па колеры або таўшчыні і вар'іруюцца ад лёгкага, сярэдняга, цяжкага да звышцяжкага (напрыклад, 2,2-23 кг). Таксама даступныя індывідуальныя дыяпазоны супраціву.
Так, мы прапануем паслугі па брэндынгу, такія як друк лагатыпаў, дызайн упакоўкі, налада колераў і эксклюзіўныя формулы супраціву.
Мінімальны заказ для стандартнай прадукцыі складае 100-1000 штук. Для індывідуальных заказаў гэта залежыць ад канкрэтных патрабаванняў і можа быць абмеркавана для большай колькасці.
Стандартныя заказы выконваюцца 15-25 дзён, а індывідуальныя — 30-45 дзён у залежнасці ад аб'ёму і складанасці замовы.
Мы ўкараняем строгія працэсы кантролю якасці, у тым ліку выпрабаванні сыравіны, праверкі ў працэсе вытворчасці і праверкі гатовай прадукцыі, у адпаведнасці з міжнароднымі стандартамі (напрыклад, EN71, ASTM).
Уся прадукцыя адпавядае стандартам RoHS, REACH і іншым экалагічным сертыфікатам. Некаторыя экспартна-арыентаваныя тавары адпавядаюць стандартам FDA або CE.
Мы прапануем каляровыя скрынкі, поліэтыленавыя пакеты, сеткаватыя мяшэчкі або дысплейныя стэлажы з індывідуальным дызайнам упакоўкі для павышэння пазнавальнасці брэнда.
Мы падтрымліваем марскія перавозкі, авіяперавозкі або экспрэс-дастаўку (DHL/FedEx). Кошт дастаўкі разлічваецца ў залежнасці ад вагі замовы і пункта прызначэння, са зніжкамі для аптовых заказаў.
Мы прапануем 1-2 бясплатныя стандартныя ўзоры (самавываз). За індывідуальныя ўзоры патрабуецца плата за форму, якая вяртаецца пасля афармлення замовы.
Мы прымаем банкаўскі перавод (T/T), акрэдытыў (L/C), PayPal або Alibaba Trade Assurance. Для буйных заказаў плацяжы ў растэрміноўку абмяркоўваюцца.
Так, мы вітаем супрацоўніцтва з трэнажорнымі заламі, рознічнымі гандлярамі і платформамі электроннай камерцыі, прапаноўваючы шматступенчае цэнаўтварэнне і рэгіянальную палітыку абароны.
Наша каманда па даследаваннях і распрацоўках можа распрацоўваць новыя мадэлі ў адпаведнасці з патрабаваннямі рынку, такія як супрацьслізготныя ручкі або разумны маніторынг супраціву.
Нашы эспандеры ідэальна падыходзяць для рэабілітацыі, ёгі, пілатэсу, сілавых трэніровак і для карыстальнікаў любога ўзросту, бо маюць рэгуляваны ўзровень супраціву.
Працярыце вільготнай анучай і высушыце на паветры. Пазбягайце прамых сонечных прамянёў або вострых прадметаў, каб падоўжыць тэрмін службы.
Некаторыя папулярныя стылі і колеры ёсць у наяўнасці для хуткай дастаўкі. Наяўнасць тавараў у рэжыме рэальнага часу можна пацвердзіць па запыце.
Мы прапануем выявы прадуктаў, відэа і інструкцыі па выкарыстанні, каб дапамагчы партнёрам у онлайн-прасоўванні.
Калі ласка, адпраўце запыт праз наш вэб-сайт, электронную пошту або жывы чат з вашымі патрабаваннямі (напрыклад, колькасць, дэталі налады). Мы адкажам на працягу 24 гадзін.
Некаторыя папулярныя стылі і колеры ёсць у наяўнасці для хуткай дастаўкі. Наяўнасць тавараў у рэжыме рэальнага часу можна пацвердзіць па запыце.
Часта задаваныя пытанні пра эспандеры
Эспандерызабяспечваюць зменны супраціў дзякуючы эластычнаму нацяжэнню, ідэальна падыходзяць для рэабілітацыі, гнуткасці і дынамічных рухаў.
Гантэлі/штангізабяспечваюць пастаяннае супраціўленне пад уздзеяннем сілы цяжару, што лепш за ўсё падыходзіць для гіпертрафіі цягліц і павелічэння сілы. Яны дапаўняюць адзін аднаго.
Высокаякасныя латексныя павязкі трывалыя, але могуць парвацца пры празмерным расцягванні або ўздзеянні вострых прадметаў. Пры правільным выкарыстанні яны звычайна служаць 1-2 гады. Рэгулярна правярайце іх на наяўнасць зносу.
Супраціўленне звычайна пазначаецца ў фунтах (lbs) або кілаграмах (kg). Некаторыя дыяпазоны выкарыстоўваюць каляровыя коды (напрыклад, жоўты = лёгкі, чорны = цяжкі). Пераўтварэнне: 1 lb ≈ 0,45 кг.
Латексныя павязкі вытрымліваюць тэмпературу ад -10°C да 50°C, але празмернае нагрэў можа знізіць эластычнасць. Пазбягайце працяглага знаходжання на сонцы або крыніц цяпла.
Эспандеры доўгія і рэгулююцца па даўжыні; эспандеры з завесамі — гэта замкнёныя кольцы, якія часта выкарыстоўваюцца для практыкаванняў на ніжнюю частку цела (напрыклад, прысяданні, актывацыя сцёгнаў).
Пачаткоўцам варта пачынаць з лёгкага супраціву (2-7 кг) і паступова павялічваць нагрузку. Выкарыстоўвайце звышлёгкія эспандеры для рэабілітацыі, а цяжкія (15-23 кг+) — для сілавых трэніровак.
Звычайная даўжыня складае 1,2 метра (уключаючы ручкі), што падыходзіць для большасці практыкаванняў. Больш доўгія эспандеры (2 м+) ідэальна падыходзяць для расцяжкі ўсяго цела або падцягванняў з дапамогай; карацейшыя эспандеры (30 см) больш партатыўныя, але абмяжоўваюць дыяпазон рухаў.
Латекс валодае высокай эластычнасцю і трываласцю, але можа выклікаць алергію. ТПЭ не мае паху і экалагічна чысты, але забяспечвае меншае супраціўленне. Тканкавыя павязкі не слізгаюць і прыемныя для скуры, але маюць больш нізкія межы супраціву. Выбірайце ў залежнасці ад вашых патрэб.
Эспандеры з ручкамі выдатна падыходзяць для практыкаванняў на верхнюю частку цела (напрыклад, жымы, цяга). Трубчастыя эспандеры працуюць з аксэсуарамі (напрыклад, дзвярнымі анкерамі, рамянямі для шчыкалаткі) для разнастайных рухаў.
Наборы ўключаюць некалькі ўзроўняў супраціву для прагрэсіўных трэніровак. Адна эспандерная гумка падыходзіць для пэўных мэтаў (напрыклад, рэабілітацыя або падарожжы). Пачаткоўцам карысныя гэтыя наборы.
Яны могуць замяніць некаторыя фіксаваныя трэнажоры (напрыклад, сядзячыя грэбкі), але ім не хапае стабільнасці свабодных вагаў. Для дасягнення аптымальных вынікаў спалучайце абодва.
Паспрабуйце такія практыкаванні, як пад'ём ног з эспандерам, які трымае мёртвых насякомых, або бакавыя планкі з цягай за эспандер.
Так! Выконвайце дынамічныя расцяжкі (напрыклад, кругавыя рухі рукамі, кручэнні сцёгнамі) з лёгкай эспандерам на працягу 5-10 хвілін, каб пазбегнуць траўмаў.
Старайцеся рабіць 3-4 заняткі штотыдзень па 20-30 хвілін кожнае. Пазбягайце трэніроўкі адной і той жа групы цягліц запар. Чаргуйце трэніроўкі верхняй і ніжняй часткі цела.
Так! Выкарыстоўвайце эспандеры з высокім супраціўленнем для хуткіх рухаў (напрыклад, скачкі на скрынку з дапамогай эспандера, удары па медыцынскім мячы), але кантралюйце дыяпазон рухаў, каб пазбегнуць траўмаў.
Працярыце вільготнай анучай, каб выдаліць бруд. Пазбягайце замочвання або выкарыстання агрэсіўных хімікатаў. Старанна высушыце перад захоўваннем.
Пакладзеце іх роўна або павесьце, каб пазбегнуць зморшчванняў. Беражыце ад сонечных прамянёў і вострых прадметаў.
Заменіце яго, калі вы заўважылі расколіны, змяненне колеру, зніжэнне эластычнасці або непрыемныя пахі.
Катэгарычна не! Машынная мыйка пашкоджвае структуру латекса, выклікаючы незваротную дэфармацыю або паломку.
Яны бяспечныя пры правільным выкарыстанні. Кантралюйце хуткасць руху, пазбягайце празмернага расцяжэння (≤3x даўжыня спакою) і замацоўвайце кропкі мацавання (напрыклад, праверце замкі дзвярэй пры выкарыстанні дзвярных анкераў).
Так! Латексныя стужкі паступова губляюць нацяжэнне пры працяглым выкарыстанні. Правярайце супраціўленне кожныя 6 месяцаў і мяняйце па меры неабходнасці.
Прымацуйце адзін канец да перакладзіны, а другі абгарніце вакол каленяў/ступняў. Эластычнасць стужкі памяншае супраціўленне вазе цела, дапамагаючы вам пераходзіць да падцягванняў без дапамогі.
Так! Лёгкія стужкі дапамагаюць у расцяжцы (напрыклад, раскрыццё плячэй, прагібы назад) або ўзмацняюць позы (напрыклад, бакавыя планкі з супрацівам).
Так! Для дадатковай нагрузкі выкарыстоўвайце гантэлі або гіры, альбо кілімок для ёгі/балансіроўку для павышэння складанасці. Забяспечце ўстойлівасць.
Безумоўна! Выкарыстоўвайце звышлёгкія эспандеры для практыкаванняў нізкай інтэнсіўнасці (напрыклад, пад'ёмы ног седзячы, кручэнні плячыма), каб палепшыць рухомасць суставаў і сілу цягліц.
Выбірайце складаныя трубчастыя стужкі або тканыя завесы. Пазбягайце захоўвання іх разам з вострымі прадметамі, такімі як ключы.
Так! Пад кіраўніцтвам лекара выкарыстоўвайце лёгкія павязкі для актывацыі тазавага дна або аднаўлення дыястазу прамых мышцаў жывата. Пазбягайце празмернага расцяжэння.
Ускосна! Трэніроўкі з высокім супраціўленнем нарошчваюць мышцы, паскараючы метабалізм. Для дасягнення найлепшых вынікаў спалучайце іх з кардыё і збалансаванай дыетай.
Выдатна! Падчас перапынкаў рабіце цягі седзячы з эспандерам або расцягвайце шыю, каб палегчыць скаванасць.
Так! Запісвайце ўзроўні супраціву, падыходы і паўторы, каб сачыць за прагрэсам і карэктаваць свой рэжым.