Эспандеры для ёгістановяцца ўсё больш папулярнымі сярод аматараў фітнесу. Яны забяспечваюць трэніроўку з нізкім узроўнем нагрузкі, якую можна выконваць, не выходзячы з дому. Гэтыя стужкі вырабляюцца з розных матэрыялаў і бываюць розных памераў і трываласці. Такім чынам, яны могуць падыходзіць для розных узроўняў фізічнай падрыхтоўкі. У гэтым артыкуле мы разгледзім матэрыялы стужак супраціву для ёгі, як яны выкарыстоўваюцца і якія перавагі яны прапануюць.
З якога матэрыялу вырабляюцца эспандеры для ёгі?
Эспандеры для ёгізвычайна вырабляюцца з гумы, латекса або іх камбінацыі. Гумовыя бранзалеты, як правіла, больш трывалыя і даўгавечныя, а латексныя — больш гнуткія. Некаторыя бранзалеты таксама вырабляюцца з тканіны, што забяспечвае больш зручны захоп і прадухіляе слізганне.
Гумкі бываюць рознай трываласці, якая пазначаецца рознымі колерамі. Больш лёгкія гумкі звычайна жоўтыя або зялёныя, а больш цяжкія — сінія, чорныя або чырвоныя. Трываласць гумкі вызначае ўзровень супраціву, які яна забяспечвае.
Для чаго можна выкарыстоўваць эспандер для ёгі?
Эспандеры для ёгіуніверсальныя і могуць выкарыстоўвацца рознымі спосабамі. Іх можна выкарыстоўваць для расцяжкі, сілавых трэніровак і нават для рэабілітацыі. Эспандеры можна выкарыстоўваць для прапрацоўкі пэўных груп цягліц, такіх як рукі, ногі або корпус.
Адно з самых папулярных практыкаванняў з выкарыстаннем эспандера — гэта згінанне біцэпсаў. Каб выканаць гэта практыкаванне, устаньце на эспандер абедзвюма нагамі і вазьміцеся за ручкі далонямі ўверх. Павольна згарніце рукі да плячэй, трымаючы локці блізка да цела. Паўтарыце некалькі падыходаў, каб адчуць паленне ў біцэпсах.
Яшчэ адно папулярнае практыкаванне — прысяданні. Каб выканаць гэта практыкаванне, устаньце на эспандер абедзвюма нагамі і вазьміцеся за ручкі на ўзроўні плячэй, далоні павернутыя наперад. Апусціцеся ў становішча прысядання, трымаючы калені за пальцамі ног і прамую спіну. Вярніцеся ў становішча стоячы і паўтарыце некалькі падыходаў, каб адчуць паленне ў сцёгнах і ягадзіцах.
Якія перавагі выкарыстання эспандераў для ёгі?
Эспандеры для ёгіпрапануюць шмат пераваг тым, хто іх выкарыстоўвае. Яны забяспечваюць трэніроўку з нізкай нагрузкай, якая не нагружае суставы, што робіць іх ідэальнымі для людзей з траўмамі або болямі ў суставах. Яны таксама паляпшаюць гнуткасць і дапамагаюць павялічыць сілу і тонус цягліц.
Эспандеры таксама выдатна падыходзяць для тых, хто часта падарожнічае або мае абмежаваную прастору дома. Яны лёгкія і іх лёгка спакаваць, што робіць іх зручнай альтэрнатывай традыцыйным абцяжарванням. Іх таксама можна выкарыстоўваць дзе заўгодна: дома, у офісе ці ў дарозе.
Выснова
У заключэнне,эспандеры для ёгіз'яўляюцца выдатным дадаткам да любой трэніроўкі. Іх можна выкарыстоўваць рознымі спосабамі, і яны прапануюць шмат пераваг. Яны могуць палепшыць гнуткасць, павялічыць сілу і тонус цягліц, а таксама забяспечыць трэніроўку з нізкай нагрузкай. Таму, калі вы шукаеце зручны і эфектыўны спосаб трэніравацца, паспрабуйце эспандеры для ёгі!
Час публікацыі: 10 лістапада 2023 г.