Калі сур'ёзна, то, згодна з нядаўнім даследаваннем, апублікаваным у часопісе «Journal of Human Kinetics», трэніроўкі з эспандерамі аказаліся «жыццяздольнай альтэрнатывай» падняццю цяжараў, калі гаворка ідзе пра актывацыю цягліц. Аўтары даследавання параўналі актывацыю цягліц падчас сілавых практыкаванняў на верхнюю частку цела з эспандерамі і са свабоднымі вагамі і выявілі, што вынікі вельмі падобныя. Яны лічаць, што нестабільнасць, створаная эспандерамі, прымушае цягліцавыя валокны актывавацца яшчэ больш, чым са свабоднымі вагамі.
Акрамя таго, як адзначае сертыфікаваны трэнер Сара Гаўрон: «Яны могуць палепшыць гнуткасць, рухомасць і сілу». І розніца пачне заўважацца зусім хутка. Пяці тыдняў трэніровак з эспандерам было дастаткова, каб значна палепшыць гнуткасць падкаленнага сухажылля і ўнутранай паверхні сцёгнаў у ўдзельнікаў новага даследавання, апублікаванага ў часопісе «Journal of Sports Science & Medicine».
Гэта выдатная навіна, асабліва калі вы займаецеся дома, бо эспандеры адносна танныя і не займаюць шмат месца. Але якія з іх вартыя куплі? Мы пагаварылі з шасцю лепшымі асабістымі трэнерамі і вывучылі дзясяткі водгукаў ад захопленых карыстальнікаў, каб скласці для вас гэты спіс лепшых эспандераў. Мы нават адзначылі, якія з іх ідэальна падыходзяць для якіх тыпаў практыкаванняў. Таму спяшайцеся і купляйце іх, пакуль яшчэ можаце.
Найлепшая характарыстыка нашай эспандеры
Трывалыя і якасныя эспандеры для падцягвання: эспандеры NQFITNESS выраблены з натуральнага латекснага матэрыялу, які валодае высокай зносаўстойлівасцю і можа вытрымліваць экстрэмальныя расцяжэнні. Вы можаце трэніравацца, не турбуючыся аб разрывах або зносе.
Выдатна падыходзіць для расцяжкі і супраціву: нашы эспандеры падыходзяць усім, каму трэба расцягнуць балючыя мышцы пасля трэніроўкі і напружаныя перад трэніроўкай. Вы можаце выкарыстоўваць іх для расцяжкі перад станавой цягай і прысяданнямі.
Шматфункцыянальныя эспандеры: эспандеры можна выкарыстоўваць для розных практыкаванняў, такіх як сілавыя трэніроўкі, падцягванні з дапамогай, трэніроўкі на нагрузку ў баскетболе, размінкі і г.д.
Ідэальна падыходзіць для хатніх фітнес-трэніровак: вы можаце дадаць яго ў свой хатні трэнажорны зал. Ён дапаможа вам падцягвацца дома. Яго можна выкарыстоўваць па-рознаму. Вы можаце выкарыстоўваць яго для падцягванняў і адкідванняў, расцяжкі і нават для дадання супраціву прысяданням.
4 ўзроўні эспандара: Эспандары для падцягванняў маюць 4 ўзроўні супраціву, і кожны колер мае розны супраціў і шырыню для розных мэтаў. Чырвоны эспандар (15-35 фунтаў); Чорны эспандар (25-65 фунтаў); Фіялетавы эспандар (35-85 фунтаў); Зялёны (50-125 фунтаў).
Час публікацыі: 03 чэрвеня 2019 г.