Вы калі-небудзь адчувалі сябе разлучанымі і аддзеленымі ад свайго цела і розуму?Гэта вельмі нармальнае пачуццё, асабліва калі вы адчуваеце сябе няўпэўнена, па-за кантролем або ў ізаляцыі, і мінулы год сапраўды не дапамог.
Я вельмі хачу з'явіцца ва ўласным розуме і зноў адчуць сувязь са сваім целам.Пачуўшы аб шматлікіх перавагах рэгулярнай практыкі ёгі, я вырашыў паспрабаваць.Калі я пачаў настойваць, я выявіў, што магу лепш кантраляваць трывогу і стрэс і прымяняць навыкі, атрыманыя ў ёзе, ва ўсіх аспектах майго жыцця.Гэтая цудоўная руціна даказала мне, што невялікія пазітыўныя крокі могуць істотна палепшыць ваш душэўны стан.
Займаючыся ёгай, няма часу думаць аб бясконцых жыццёвых клопатах, таму што ты цалкам пагружаны ў сучаснасць, засяроджваючыся на дыханні і адчуванні на дыванку.Гэта адпачынак удалечыні ад думак пра мінулае і будучыню - вы знаходзіцеся ў сучаснасці.Лепшая частка ёгі - гэта тое, што тут няма канкурэнцыі;гэта адносіцца да любога, незалежна ад вашага ўзросту або здольнасцяў;вы прыходзіце ў сваім уласным тэмпе.Вам не трэба быць вельмі сагнутым або гнуткім, уся справа ў гармоніі паміж целам і дыханнем.
Звычайна, калі людзі чуюць слова "ёга", яны думаюць пра дурныя паставы, практыкаванні на расцяжку ў стылі джыу-джытсу і кажуць "намастэ", але гэта значыць больш, чым гэта.Гэта комплекснае практыкаванне, якое засяроджана на ўважлівасці дыхання (пранаяма), самадысцыпліне (ніяма), дыхальнай медытацыі (дх'яна) і пераводзіць ваша цела ў стан спакою (шавасана).
Савасана можа быць складанай пазіцыяй для разумення - цяжка зняць напружанне, калі вы глядзіце ў столь.Гэта ніколі не бывае так проста, як "Добра, пара расслабіцца".Але калі вы навучыцеся павольна адпускаць і расслабляць усе мышцы, вы адчуеце, што расслабляецеся, і ўступіце ў паўзу для асвяжэння.
Гэта пачуццё ўнутранага спакою адкрывае магчымасць новых перспектыў.Прыхільнасць да гэтага дапамагае нам захоўваць дасведчанасць аб нашых думках і пачуццях, якія з'яўляюцца важнай часткай нашага шчасця.З моманту заняткаў ёгай я заўважыў, што ў мяне адбыліся велізарныя змены як псіхічна, так і фізічна.У людзей, якія пакутуюць фібраміялгіяй, гэты стан можа выклікаць шырокую боль і моцную стомленасць.Ёга можа зняць маё цягліцавае напружанне і сканцэнтраваць маю нервовую сістэму.
Калі я ўпершыню прапанаваў мне займацца ёгай, я вельмі хваляваўся.Калі вы зробіце тое ж самае, не хвалюйцеся.Спрабаваць што-небудзь новае можа быць страшна і трывожна.Самае выдатнае ў ёзе тое, што яна дапамагае паменшыць гэтыя клопаты.Было паказана, што ён зніжае ўзровень кортізола (асноўнага гармона стрэсу).Вядома, усё, што можа паменшыць стрэс, павінна быць добрым.
Прыняцце чагосьці новага, што зменіць ваша цела і розум, можа быць вялізнай праблемай, асабліва калі вы цяпер сутыкаецеся з цяжкасцямі.
Брыг звярнуўся да людзей, якія адчулі перавагі ёгі, і выслухаў тых, хто займаўся ёгай некаторы час, і тых, хто пагадзіўся на ёгу падчас пандэміі.
Трэнер па харчаванню і ладу жыцця Ніам Уолш дапамагае жанчынам справіцца са СРК і знайсці свабоду ад ежы, змяніўшы іх адносіны са стрэсам: «Я займаюся ёгай кожны дзень, і гэта сапраўды дапамагло мне прайсці ўсе тры перыяды зняволення.Я вызначана думаю, што ёга звязана з. Існуе сувязь паміж вашым целам і ежай, каб усталяваць здаровыя адносіны.Звычайна, калі людзі думаюць пра ёгу, яны думаюць толькі пра фізічныя практыкаванні, але ёга літаральна азначае "саюз" - гэта сувязь паміж целам і розумам, у аснове якой ляжыць спачуванне.
"Асабіста практыка ёгі змяніла маё жыццё, і не толькі ў працэсе пазбаўлення ад СРК. З тых часоў, як я прытрымліваўся сваёй практыкі, я значна менш крытыкаваў сябе і ўбачыў вялікія змены ў мысленні".
Джо Наткінс, сертыфікаваны AC-кінолаг з Эсэкса, пачала займацца ёгай у жніўні мінулага года, калі адкрыла для сябе ёгу для менопаузы: «Заняткі ёгай вельмі эфектыўныя для маіх сімптомаў фібраміялгіі, таму што яны вучацца далікатна. І заўсёды ўносяць мадыфікацыі.
"Некаторыя паставы дапамагаюць умацавацца, ураўнаважвацца і г.д. Ёсць таксама дыхальныя практыкаванні і паставы, якія дапамагаюць зняць трывогу і стрэс. Я сапраўды лічу, што заняткі ёгай могуць зрабіць мяне спакайней і мацней. Я таксама адчуваю сябе менш балюча і сплю. Лепш".
Спосаб Джо займаецца ёгай крыху адрозніваецца ад іншых, з якімі апытаў Брыг, таму што яна выкарыстоўвае сваю качку Эхо, якая з'яўляецца першай у свеце качкай-трукам.Яе сабака таксама любіць далучыцца.
"Калі я ляжаў на падлозе, два мае біглі" дапамагалі ", лежачы мне на спіне, а калі мая качка была ў пакоі, яна сядала мне на ногі або калені - яны, здавалася, адчувалі сябе спакойна. Я паспрабаваў некалькі разоў займацца ёгай гадоў таму, але выявіў, што першапачатковыя практыкаванні на расцяжку былі балючымі, што азначала, што я мог займацца толькі некалькі хвілін. Аднак з больш мяккай ёгай я мог займацца ёгай да гадзіны, а пры неабходнасці рабіў паўзу. Гэта паказала мне, што сама- догляд сапраўды моцна паўплываў на маю агульную прадукцыйнасць, што пазітыўна змяніла маё мысленне».
Дыетолаг Джэніс Трэйсі заклікае сваіх кліентаў займацца ёгай і займацца самастойна: «За апошнія 12 месяцаў я менш выкарыстоўвала ёгу, каб павялічыць фізічную сілу і гнуткасць, і больш выкарыстоўвала ёгу, каб дапамагчы «працаваць дома» і працаваць у дадому.Адпачніце ў офісе.Канец дня.
«Хоць з асабістага досведу я ведаю, што ёга можа прынесці фізічную карысць, напрыклад, трываласць сэрца, здароўе сэрца, цягліцавы тонус і гнуткасць, у мінулым годзе я рэкамендаваў розныя практыкаванні ёгі, каб дапамагчы псіхічным аднаўленню. І кіраванне стрэсам. больш сур'ёзны ўдар па тых, хто сутыкаецца з праблемамі са здароўем, ростам трывогі, стрэсу і страху, якія ўзмацняюцца абавязковым карантынам.
Фура Сайед - мастачка, педагог і заснавальніца "Майстэрні ацэнкі мастацтва для сляпых".З моманту першага закрыцця яна часта займалася ёгай, таму што гэта яе выратавальнік на многіх узроўнях: «Я была там пяць гадоў таму. У трэнажорнай зале пачалі займацца ёгай. Я хачу ведаць, з-за чаго ўвесь гэты шум!
"Ёга мяне ніколі не прыцягвала, таму што я лічу, што яна ідзе занадта павольна. Мае любімыя віды спорту - гэта баі і цяжкая атлетыка. Але потым я прайшоў курс з выдатным настаўнікам ёгі, і я быў у захапленні. Я быў у захапленні ад гэтага. Выкарыстоўвайце дыхальныя тэхнікі праз ёгу навучыўся адразу супакойваць мяне падчас стрэсу. Гэта недастаткова выкарыстоўваная тэхніка!"
Падлеткавы псіхолаг Анжэла Каранья перажыла цяжкі перыяд па стане здароўя мужа.Яе сяброўка парэкамендавала ёгу, таму Анжэла прыняла яе, каб дапамагчы ёй вырашыць цяжкасці, з якімі яна сутыкнулася: "Гэта сапраўды дапамагае адчуваць сябе лепш. Мне гэта падабаецца, і я выкарыстоўваю яго як частку і ў спалучэнні з маёй практыкай медытацыі. Дапамажыце мне стаць больш засяроджаным, што дапамагае каб утаймаваць праблему блытаніны, таму што вы павінны быць у сучаснасці і пастаянна вяртацца ў сучаснасць.
"Я шкадую толькі аб тым, што даўно не пачаў гэта рабіць, але тады я быў вельмі ўдзячны, што адкрыў гэта цяпер. Прыйшоў час атрымаць і мець сапраўды пазітыўны вопыт. Я магу падбадзёрыць бацькоў-падлеткаў і падлеткаў. Паспрабуйце самі».
Імаджэн Робінсан, інструктар-стажор па ёзе і рэдактар часопіса Brig, пачала займацца ёгай год таму.Пасля таго, як паспрабавала розныя практыкаванні для паляпшэння свайго псіхічнага здароўя: "Я пачала ўдзельнічаць у занятках з сябрамі ў студзені 2020 года. Таму што я зразумела, што адзін з галоўных фактараў для паляпшэння самаадчування - гэта фізічныя практыкаванні. Калі вочныя курсы практыкаванняў больш недаступны з-за пандэміі, я паспрабаваў бясплатныя онлайн-курсы ёгі, якія прапануе Універсітэт Стырлінга на Vimeo, і даведаўся з іх. Там пачалося развіццё. Ёга змяніла маё жыццё".
«Для ўсіх, хто хоча палепшыць сваё псіхічнае здароўе з дапамогай фізічных практыкаванняў, ёга з'яўляецца добрай адпраўной кропкай. Вы можаце займацца імклівай флоу-ёгай, або вы можаце не спяшацца і рабіць больш аднаўляючых практыкаванняў. Яна мае шырокі спектр прымянення... Увогуле, гэта прыкладна тое, што вы адчувалі ў той дзень.
"Усе інструктары ёгі, з якімі я займаўся са мной, паважаюць той факт, што нашы целы кожны дзень адрозніваюцца - у некаторыя дні вы будзеце больш ураўнаважанымі і стабільнымі, чым іншыя, але ўсё гэта ў працэсе. Для тых, хто ў дэпрэсіі. Для людзей, гэта канкурэнтная фактар можа перашкодзіць ім выконваць пэўныя дзеянні, але ў гэтым плане ёга адрозніваецца ад любой іншай формы практыкаванняў. Гэта пра вас, ваша цела і ваша падарожжа ".
© 2020-Усе правы абаронены.Каментарыі трэціх асоб да змесціва не адлюстроўваюць погляды Brig News або Універсітэта Стырлінга
Час публікацыі: 07 чэрвеня 2021 г