У наш час у людзей звычайна ёсць два варыянты для фітнесу. Адзін — хадзіць у трэнажорную залу, каб займацца спортам, і другі — займацца дома. Насамрэч, гэтыя два метады фітнесу маюць свае перавагі, і многія людзі спрачаюцца пра іх уплыў на фітнес. Дык ці ёсць розніца паміж трэніроўкамі дома і ў трэнажорнай зале? Давайце паглядзім на веды пра фітнес!
У чым розніца паміж трэніроўкамі дома і трэніроўкамі ў трэнажорнай зале
У трэнажорнай зале ёсць мноства трэнажораў, галоўнае тое, што на іх часта можна рэгуляваць вагу; а калі вы займаецеся дома, вы можаце выкарыстоўваць у асноўным толькі ручныя практыкаванні ў якасці асноўнай часткі цела, што азначае, што большасць з іх - гэта трэніроўкі з абцяжарваннямі. Асноўная праблема трэніровак з абцяжарваннямі без зброі заключаецца ў тым, што яны не дазваляюць вам пераадолець межы вашых сіл. Такім чынам, калі ваша галоўная мэта - павялічыць акружнасць, памер, сілу і г.д., трэнажорная зала сапраўды больш падыходзіць, чым трэніроўкі дома. Але з іншага боку, калі вы звяртаеце больш увагі на практычнасць, каардынацыю і г.д., вам патрэбныя толькі некаторыя вельмі простыя функцыянальныя трэнажоры (напрыклад, брусы і паралельныя брусы).
Трэнажорная зала падыходзіць для трэніроўкі цягліц
Трэніроўкі ў трэнажорнай зале падыходзяць для трэніроўкі цягліц. Трэніроўка цягліц — гэта не тое ж самае, што фізічныя практыкаванні. Трэніроўка цягліц патрабуе больш часу. Прынамсі адна трэніроўка доўжыцца каля 1 гадзіны. Насамрэч, дома цяжка працягваць трэніравацца, бо няма атмасферы канцэнтрацыі. А з пункту гледжання эфекту, абсталяванне трэнажорнай залы больш поўнае, а нагрузка большая, што значна вышэй, чым эфект нарошчвання мышачнай масы ад хатніх практыкаванняў. Вядома, можна трэніравацца і дома, але эфектыўнасць будзе ніжэйшай, і ў многіх выпадках лёгка здацца на паўдарозе.
Трэнажорная зала падыходзіць для дыферэнцыяльнай трэніроўкі
Калі вы наведваеце трэнажорную залу, ваш трэніровачны стан будзе больш інвеставаным, і там будзе шмат абсталявання, таму можна дасягнуць сегментацыі трэніровак. Існуе два агульныя метады дыферэнцыяцыі: дыферэнцыяцыя ног «цягні і штурхай», гэта значыць трэніроўка грудзей у панядзелак, трэніроўка спіны ў аўторак і трэніроўка ног у сераду. Існуе таксама трэніроўка з пяццю дыферэнцыяцыямі, гэта значыць грудзі, спіна, ногі, плечы і рукі (мышцы жывата). Паколькі трэнажорная зала мае шмат варыянтаў дзеянняў, яна лепш абараняе суставы, таму яна падыходзіць для сегментацыі.
Падыходзіць для хатніх практыкаванняў на ўсё цела
Што такое практыкаванні для ўсяго цела? Гэта практыкаванні для ўсіх цягліц вашага цела. Дыферэнцыяваныя трэніроўкі азначаюць трэніроўку цягліц грудзей сёння і трэніроўку спіны заўтра, каб дыферэнцыяваць трэніроўкі. Хатнія трэніроўкі звычайна падыходзяць для практыкаванняў для ўсяго цела, хатнія трэніроўкі, як правіла, не складайце занадта складаных планаў, таму што ваша энергія не будзе настолькі сканцэнтравана, нават калі вас ніхто не перашкаджае, вы не дасягнеце стану канцэнтрацыі. Такім чынам, хатнія трэніроўкі звычайна падыходзяць для практыкаванняў для ўсяго цела, такіх як 100 адцісканняў, 100 скручванняў прэса і 100 прысяданняў.
Параўнанне целаскладу паміж трэніроўкамі дома і ў трэнажорнай зале
Насамрэч, можна параўнаць паказчыкі тых, хто займаецца на вуліцы, з паказчыкамі тых, хто займаецца ў трэнажорнай зале. Адно відавочнае адрозненне заключаецца ў тым, што людзі ў трэнажорных залах, як правіла, вышэйшыя і маюць больш буйныя мышцы; у той час як у людзей, якія займаюцца вулічным фітнесом, выразна бачныя лініі цягліц і яны могуць выконваць шмат складаных рухаў, мышачная маса не відавочная.
Час публікацыі: 15 чэрвеня 2021 г.