У наш час людзі звычайна маюць два варыянты фітнесу.Адзін - пайсці ў трэнажорную залу, каб займацца, а другі - займацца дома.Насамрэч, гэтыя два фітнес-метады маюць свае перавагі, і многія людзі спрачаюцца наконт іх фітнес-эфекту.Як вы лічыце, ці ёсць розніца паміж трэніроўкай дома і трэніроўкай у трэнажорнай зале?Давайце паглядзім на фітнес-веды!
У чым розніца паміж заняткамі дома і заняткамі ў трэнажорнай зале
Ёсць мноства абсталявання ў трэнажорнай зале, галоўнае, што гэта абсталяванне часта свабодна рэгуляваць вагу;і калі вы трэніруецеся дома, вы можаце ў асноўным выкарыстоўваць толькі ручныя практыкаванні ў якасці асноўнай часткі цела, што азначае, што большасць з іх - гэта трэніроўкі з уласным вагой.Асноўная праблема трэніровак з абцяжарваннямі без зброі заключаецца ў тым, што яны не дазваляюць вам пераадолець межы сілы.Такім чынам, калі ваша галоўная мэта - павялічыць акружнасць, памер, сілу і г.д. цягліц, трэнажорная зала сапраўды больш падыходзіць, чым трэніроўкі дома.Але з іншага боку, калі вы звяртаеце больш увагі на практычнасць, каардынацыю і г.д., вам трэба мець толькі некаторыя вельмі простыя функцыянальныя прыстасаванні (напрыклад, на адзіночных і паралельных брусах).
Трэнажорная зала падыходзіць для трэніроўкі цягліц
Трэніроўкі ў трэнажорнай зале падыходзяць для трэніроўкі цягліц.Трэніроўка цягліц - гэта не тое самае, што практыкаванні.Для трэніроўкі цягліц патрабуецца больш працяглы час.Як мінімум адна трэніроўка займае каля 1 гадзіны.Дома насамрэч цяжка выстаяць, бо няма атмасферы канцэнтрацыі.І з пункту гледжання эфекту, абсталяванне трэнажорнай залы больш поўнае, а нагрузка большая, што значна вышэй, чым эфект нарошчвання мышачнай масы ад хатніх практыкаванняў.Вядома, вы таксама можаце трэніравацца дома, але эфектыўнасць будзе ніжэй, і ў многіх выпадках вы лёгка адмовіцеся на паўдарозе.
Трэнажорная зала падыходзіць для дыферэнцыявання трэніровак
Калі вы пойдзеце ў трэнажорную залу, ваш стан трэніровак будзе больш інвеставаны, і ёсць шмат абсталявання, так што таксама можна дасягнуць сегментацыі трэніровак.Ёсць два агульных метаду дыферэнцыяцыі, адзін - дыферэнцыяцыя ног адцісканні і цягі, гэта значыць трэніроўка грудзей у панядзелак, трэніроўка спіны ў аўторак і трэніроўка ног у сераду.Таксама існуе пяцідыферэнцыяцыйная трэніроўка, гэта значыць на грудзі, спіну, ногі, плечы і рукі (мышцы брушнога прэса).Паколькі трэнажорная зала мае мноства варыянтаў дзеянняў, яна лепш абараняе суставы, таму падыходзіць для сегментацыі.
Падыходзіць для практыкаванняў для ўсяго цела ў хатніх умовах
Што такое практыкаванні для ўсяго цела?Гэта практыкаваць усе мышцы ўсяго цела.Дыферэнцыяцыйная трэніроўка - гэта трэніроўка цягліц грудзей сёння і трэніроўка спіны заўтра, каб дыферэнцаваць трэніроўку.Хатнія трэніроўкі звычайна падыходзяць для практыкаванняў для ўсяго цела, хатніх трэніровак, як правіла, не будуйце занадта складаных планаў, таму што ваша энергія зусім не будзе такой канцэнтраванай, нават калі нікога не перабіваюць, вы не дасягнеце стану канцэнтрацыі.Такім чынам, трэніроўка дома звычайна падыходзіць для практыкаванняў для ўсяго цела, такіх як 100 адцісканняў, 100 храбусценняў жывата і 100 прысяданняў.
Параўнанне цела паміж трэніроўкамі дома і трэніроўкамі ў трэнажорнай зале
На самай справе можна параўнаць фігуры тых, хто займаецца на вуліцы, і тых, хто займаецца ў трэнажорнай зале.Відавочнае адрозненне ў тым, што людзі ў трэнажорных залах, як правіла, вышэйшыя і маюць большыя мышцы;у той час як людзі, якія займаюцца вулічным фітнесом, маюць прыкметныя лініі цягліц і могуць выконваць шмат складаных рухаў, але мышачная маса не бачная.
Час публікацыі: 15 чэрвеня 2021 г