-
Практыкаванні з эспандерам, якія можна рабіць дома за 10 хвілін
Вам не патрэбны трэнажорная зала або цяжкае абсталяванне, каб атрымаць хуткую і эфектыўную трэніроўку. З дапамогай эспандера вы можаце ўмацаваць мышцы, палепшыць гнуткасць і павысіць сваю энергію — усё гэта ўсяго за 10 хвілін, не выходзячы з дому. ...Чытаць далей -
Усё, што вам трэба ведаць пра трэніроўкі з эспандерам
Трэніроўкі з эспандерам — гэта просты, але эфектыўны спосаб умацаваць мышцы, палепшыць гнуткасць і палепшыць агульную фізічную форму. Лёгкія, партатыўныя і універсальныя эспандеры дазваляюць вам праводзіць трэніроўкі ўсяго цела ў любым месцы — дома, у трэнажорнай зале або ў дарозе. ...Чытаць далей -
Як пачаць трэніроўкі з эспандерам
Эспандеры — гэта лёгкі і эфектыўны інструмент для трэніровак, які падыходзіць для ўсіх узроўняў фізічнай падрыхтоўкі. Яны могуць дапамагчы развіць сілу, палепшыць гнуткасць і не патрабуюць грувасткага трэнажора. Незалежна ад таго, займаецеся вы дома ці дадаяце разнастайнасці ў свой распарадак дня, эспандеры...Чытаць далей -
Як практыкаванні з эспандэрам вузкага хвата могуць змяніць вашу спіну
Моцная, добра акрэсленая спіна — гэта аснова збалансаванага целаскладу і лепшай паставы. Хоць цяжкія трэнажоры і гіры часта прыцягваюць увагу, практыкаванні з эспандерам вузкім хватам прапануюць гэтак жа эфектыўны спосаб прапрацаваць і прапрацаваць найшырэйшыя мышцы, трапецыяпадобныя мышцы і ромбападобныя мышцы. Па...Чытаць далей -
Пілатэс-рэфарматар ці функцыянальны трэнінг: што лепш для танізацый і павелічэння сілы
Пілатэс-рэформер і функцыянальны трэнінг выдатна падыходзяць для танізавання цягліц і развіцця сілы. Рэформер сканцэнтраваны на кантраляваных рухах, заснаваных на асноўных мышцах, у той час як функцыянальны трэнінг выкарыстоўвае практыкаванні для ўсяго цела для развіцця сілы і каардынацыі. ...Чытаць далей -
Практыкаванні пілатэс-рэфарматара: для пачаткоўцаў і прасунутых
Пілатэс-рэфарматар — гэта ўнікальнае абсталяванне, якое дапамагае ўмацаваць цела, палепшыць гнуткасць і палепшыць выправу. Яно падыходзіць для ўсіх, ад пачаткоўцаў да вопытных спецыялістаў. З дапамогай розных практыкаванняў вы можаце паступова павялічваць сваю нагрузку...Чытаць далей -
Як рэфарматарскі пілатэс змяняе ваша цела
Рэфарматарскі пілатэс — гэта дынамічнае практыкаванне, якое спалучае сілу, гнуткасць і кантраляваныя рухі, што прыводзіць да глыбокіх змен у вашым целе. Засяроджваючыся на працы вашага корпуса, паляпшаючы паставу і спрыяючы танізаванню цягліц без павелічэння аб'ёму, яно змяняе і ўмацоўвае вашу фізічную форму...Чытаць далей -
Пілатэс супраць трэнажорнай залы: ці лепш пілатэс, чым трэнажорная зала
У свеце фітнесу часта абмяркоўваюцца два папулярныя падыходы: пілатэс і традыцыйныя трэніроўкі ў трэнажорнай зале. Абодва прапануюць неверагодныя перавагі для сілы, гнуткасці і агульнага здароўя, але пытанне застаецца адкрытым: ці лепшы пілатэс за трэнажорную залу? У гэтым артыкуле мы...Чытаць далей -
Як часта трэба займацца пілатэсам
Найбольш эфектыўны пілатэс, калі займацца 2–4 разы на тыдзень. Пачаткоўцы могуць пачаць з некалькіх заняткаў, каб развіць сілу і гнуткасць, у той час як вопытныя трэнажоры могуць дадаць больш, каб палепшыць стабільнасць корпуса, паставу і тонус цягліц. Паслядоўнасць — гэта галоўнае — рэгулярныя заняткі...Чытаць далей -
Ці можа пілатэс дапамагчы вам нарасціць мышачную масу? Факты і тлумачэнні пераваг
Цікавіцеся, ці сапраўды пілатэс можа дапамагчы вам нарасціць мышачную масу? Вы не самотныя. Многія людзі мяркуюць, што для нарошчвання мышачнай масы патрэбныя цяжкія вагі або высокаінтэнсіўныя трэніроўкі ў трэнажорнай зале. Але пілатэс — гэта магутны спосаб умацаваць і падцягнуць цела, асабліва...Чытаць далей -
Трансфармацыйныя перавагі практыкаванняў пілатэса рэфарматарам
Пілатэс-рэформер прапануе больш, чым проста трэніроўку — гэта сістэма трэніровак для ўсяго цела, якая ўмацоўвае, падаўжае мышцы і аднаўляе раўнавагу. Дзякуючы ўнікальнай канструкцыі і адаптыўнаму супраціўленню, ён падтрымлівае рухі, якія паляпшаюць як фізічнае здароўе, так і агульны дабрабыт. ...Чытаць далей -
Авалоданне пілатэсам рэфарматарам: 7 парад для пачаткоўцаў
Пачаць займацца на трэнажоры Pilates Reformer можа быць складана, але пры правільным кіраўніцтве і падыходзе пачаткоўцы могуць хутка набыць упэўненасць у сабе і ўбачыць вынікі. Гэтыя 7 парад дапамогуць вам развіць сілу, палепшыць гнуткасць і атрымаць максімальную аддачу ад кожнага занятку. ...Чытаць далей
