-
Сіла хвата: павышэнне сілы і прадукцыйнасці
Людзі часта засяроджваюцца на практыкаваннях, накіраваных на асноўныя групы цягліц, такія як грудзі, спіна і ногі. Тым не менш, адзін з аспектаў трэніровак, які часта ігнаруецца, - гэта сіла сціску рук. Сціск рук неабходны для паўсядзённых задач. І ён адыгрывае вырашальную ролю ў розных відах спорту і...Чытаць далей -
Важнасць наручных рамянёў падчас трэніровак
Калі гаворка ідзе пра трэніроўкі, мы часта засяроджваемся на буйных мышцах, такіх як грудзі, спіна і ногі. Аднак мы часта недаацэньваем важнасць нашых запясцяў, якія адыгрываюць вырашальную ролю ў многіх практыкаваннях. Наручныя рамяні - гэта просты, але эфектыўны інструмент, які можа палепшыць вашыя трэніроўкі...Чытаць далей -
Плюсы і мінусы выкарыстання эспандераў падчас фізічных практыкаванняў
Эспандеры сталі ўсё больш папулярнымі ў апошнія гады. Гэта інструмент, які выкарыстоўваецца ў трэніроўках для паляпшэння сілы і гнуткасці. Эспандеры — гэта, па сутнасці, эластычныя стужкі, якія выкарыстоўваюцца для сілавых трэніровак, расцяжкі і фізіятэрапіі. Яны бываюць розных...Чытаць далей -
Скакалка - дапаможа вам эфектыўна праводзіць аэробныя трэніроўкі
Скакалка, таксама вядомая як скакалка, — папулярнае практыкаванне, якое стагоддзямі карыстаецца попытам у людзей ва ўсім свеце. Гэта практыкаванне прадугледжвае выкарыстанне вяроўкі, звычайна вырабленай з такіх матэрыялаў, як нейлон або скура, для паўторнага пераскоку, адначасова размахваючы ёю над галавой...Чытаць далей -
Якое ахоўнае спартыўнае рыштунак мы будзем выкарыстоўваць падчас штодзённых заняткаў спортам?
Спартыўнае ахоўнае рыштунак адыгрывае вырашальную ролю ў прадухіленні траўмаў і забеспячэнні бяспекі спартсменаў у розных відах спорту. Спартыўныя траўмы могуць быць знясільваючымі і нават прывесці да заканчэння кар'еры, таму спартыўныя арганізацыі і вытворцы спартыўнага рыштунку прыкладаюць шмат намаганняў...Чытаць далей -
Аналіз пераваг выкарыстання падвесных трэнажораў
Падвесныя трэніровачныя паясы — гэта тып трэнажораў, які набірае папулярнасць у апошнія гады. Таксама вядомыя як рамяні TRX, падвесныя трэніровачныя паясы ўніверсальныя. Рамяні TRX можна выкарыстоўваць для шырокага спектру практыкаванняў, ад простых рухаў з вагой уласнага цела да складаных...Чытаць далей -
Як выкарыстоўваць міні-бранзалет для фізічных практыкаванняў
Міні-гумкі таксама вядомыя як гумкі супраціву або стужкі-пятлі. Дзякуючы сваёй універсальнасці і зручнасці яны сталі папулярным інструментам для практыкаванняў. Гэтыя гумкі невялікія, але магутныя. Міні-гумкі можна выкарыстоўваць для шырокага спектру практыкаванняў, накіраваных на розныя групы цягліц. ...Чытаць далей -
Трэніроўка з эспандерам для сцёгнаў і ног
Выкарыстоўваючы гумку для трэніроўкі ўсяго цела і ўмацавання цягліц, дэталі і падыходы былі арганізаваны так, каб вы маглі рабіць гэта ўмерана. Трэніроўка стабільнасці ніжніх канечнасцяў з дапамогай гумкі супраціву Павялічвае аднабаковы кантроль ніжніх канечнасцяў, адначасова стымулюючы медыяльную ...Чытаць далей -
Выкарыстанне нацяжных трубак для фітнесу з чатырма рухамі
Прысяданні з нацяжной трубкай. Пры выкананні прысяданняў з уласнай вагой выкарыстанне нацяжной трубкі павялічыць цяжкасці пры ўставанні. Нам варта падтрымліваць больш вертыкальнае становішча, змагаючыся з супраціўленнем. Можна расставіць ногі шырэй або выкарыстоўваць нацяжную трубку з большым супраціўленнем...Чытаць далей -
Некаторыя распаўсюджаныя рухі з эспандерам для сцёгнаў
Гумкі (таксама вядомыя як эспандеры) — папулярны трэнажор у апошнія гады. Ён невялікі і партатыўны, не абмежаваны прасторай. Ён дазваляе трэніравацца ў любы час і ў любым месцы. Гэты трэнажор сапраўды цудоўны і варты таго, каб яго мець. ...Чытаць далей -
Як палепшыць сілу ніжняй часткі цела з дапамогай адной эспандера?
Выкарыстанне адной гумкі супраціву можа дастаткова стымуляваць мышцы сцёгнаў і ног. Гэта дазволіць вам лягчэй палепшыць сілу ніжніх канечнасцяў і эфектыўна палепшыць вынікі ў спрынтарскім бегу. Трэніроўка ніжніх канечнасцяў з дапамогай гумкі можа азначаць наступныя дзесяць рухаў. Давайце даведаемся...Чытаць далей -
У любым месцы, дзе можна правесці трэніроўку з эспандерам для ўсяго цела
Універсальная прылада, такая як эспандер, стане вашым любімым сябрам па трэніроўках. Эспандеры — адзін з самых універсальных інструментаў для сілавых трэніровак. У адрозненне ад вялікіх, цяжкіх гантэлей або гіраў, эспандеры невялікія і лёгкія. Вы можаце ўзяць іх...Чытаць далей
