-
Як выкарыстоўваць міні-бранзалет для фізічных практыкаванняў
Міні-гумкі таксама вядомыя як гумкі супраціву або стужкі-пятлі. Дзякуючы сваёй універсальнасці і зручнасці яны сталі папулярным інструментам для практыкаванняў. Гэтыя гумкі невялікія, але магутныя. Міні-гумкі можна выкарыстоўваць для шырокага спектру практыкаванняў, накіраваных на розныя групы цягліц. ...Чытаць далей -
Трэніроўка з эспандерам для сцёгнаў і ног
Выкарыстоўваючы гумку для трэніроўкі ўсяго цела і ўмацавання цягліц, дэталі і падыходы былі арганізаваны так, каб вы маглі рабіць гэта ўмерана. Трэніроўка стабільнасці ніжніх канечнасцяў з дапамогай гумкі супраціву Павялічвае аднабаковы кантроль ніжніх канечнасцяў, адначасова стымулюючы медыяльную ...Чытаць далей -
Выкарыстанне нацяжных трубак для фітнесу з чатырма рухамі
Прысяданні з нацяжной трубкай. Пры выкананні прысяданняў з уласнай вагой выкарыстанне нацяжной трубкі павялічыць цяжкасці пры ўставанні. Нам варта падтрымліваць больш вертыкальнае становішча, змагаючыся з супраціўленнем. Можна расставіць ногі шырэй або выкарыстоўваць нацяжную трубку з большым супраціўленнем...Чытаць далей -
Некаторыя распаўсюджаныя рухі з эспандерам для сцёгнаў
Гумкі (таксама вядомыя як эспандеры) — папулярны трэнажор у апошнія гады. Ён невялікі і партатыўны, не абмежаваны прасторай. Ён дазваляе трэніравацца ў любы час і ў любым месцы. Гэты трэнажор сапраўды цудоўны і варты таго, каб яго мець. ...Чытаць далей -
Як палепшыць сілу ніжняй часткі цела з дапамогай адной эспандера?
Выкарыстанне адной гумкі супраціву можа дастаткова стымуляваць мышцы сцёгнаў і ног. Гэта дазволіць вам лягчэй палепшыць сілу ніжніх канечнасцяў і эфектыўна палепшыць вынікі ў спрынтарскім бегу. Трэніроўка ніжніх канечнасцяў з дапамогай гумкі можа азначаць наступныя дзесяць рухаў. Давайце даведаемся...Чытаць далей -
Якія існуюць тыпы эспандераў для завес і якія часткі цела яны трэніруюць?
Эспандеры-пятлі зараз вельмі папулярныя. Многія трэнажорныя залы і спартыўныя рэабілітацыйныя цэнтры выкарыстоўваюць іх. Эспандер-пятля - гэта функцыянальны трэнажор. Ці ведаеце вы, што ён выдатна падыходзіць для паляпшэння або аднаўлення цягліц суставаў? Ён можа трэніраваць мышачную цягавітасць і дапамагаць у прысяданнях...Чытаць далей -
У любым месцы, дзе можна правесці трэніроўку з эспандерам для ўсяго цела
Універсальная прылада, такая як эспандер, стане вашым любімым сябрам па трэніроўках. Эспандеры — адзін з самых універсальных інструментаў для сілавых трэніровак. У адрозненне ад вялікіх, цяжкіх гантэлей або гіраў, эспандеры невялікія і лёгкія. Вы можаце браць іх...Чытаць далей -
3 практыкаванні з эспандерам для трэніроўкі ног
Калі гаворка ідзе пра фітнес, першае, што прыходзіць на розум многім партнёрам, - гэта трэніроўка прэса, грудных цягліц і рук, а таксама іншых частак цела. Трэніроўкі ніжняй часткі цела, здаецца, ніколі не былі тым, што хвалюе большасць людзей, якія займаюцца фітнес-праграмамі, але трэніроўкі ніжняй часткі цела...Чытаць далей -
Чаму варта дадаць эспандар у сваю трэніроўку?
Эспандеры таксама з'яўляюцца важным дапаможнікам, які можа дапамагчы вам у больш складаных відах спорту. Вось некалькі прычын дадаць эспандер у свой від спорту! 1. Эспандеры могуць павялічыць час трэніроўкі цягліц. Простае расцяжэнне эспандера...Чытаць далей -
Дзесяць спосабаў выкарыстання эспандераў
Эспандер — гэта добрая рэч, яна мае шмат ужыванняў, лёгка насіць з сабой, танная, не абмяжоўваецца месцам правядзення. Можна сказаць, што ён не з'яўляецца галоўным элементам сілавых трэніровак, але ён павінен адыгрываць незаменную дапаможную ролю. У большасці трэнажораў для сілавых трэніровак сіла генеруецца...Чытаць далей -
Уводзіны ў розныя спосабы выкарыстання 3 тыпаў эспандераў
У адрозненне ад традыцыйнага трэнажора для сілавых трэніровак, эспандеры не нагружаюць цела аднолькава. Перад расцяжкай эспандеры ствараюць вельмі малы супраціў. Акрамя таго, супраціў змяняецца па ўсім дыяпазоне руху - чым большае расцяжэнне ў межах...Чытаць далей -
Якая мэта выкарыстання эспандераў для сцёгнаў для практыкаванняў на прысяданні?
Мы бачым, што многія людзі звычайна павязваюць эспандер вакол ног, калі робяць прысяданні. Ці задумваліся вы калі-небудзь, чаму прысяданні выконваюцца з эспандерамі на нагах? Ці гэта для павелічэння супраціву, ці для трэніроўкі цягліц ног? Наступныя матэрыялы растлумачаць гэта! ...Чытаць далей
